close
دانلود آهنگ جدید
همه چیز از همه جا
loading...

همه چیز از همه جا

۱۰ مدل چیدمان مبلمان برای دکوراسیون داخلی منزل

مهری بازدید : 1 چهارشنبه 27 شهريور 1398 نظرات ()

در طراحی دکوراسیون داخلی منزل سهولت و آسانی در استفاده از وسایل را در نظر بگیرید.

مدل چیدمان مبلمان

  

چیدن وسایل و مبلمان منزل در عین این‌که  یک کار ساده و راحت به نظر می‌رسد گاهی بسیار هم پیچیده است. با استفاده از  ایده‌های نو و تازه هم حال و هوای خانه را عوض می‌کنید و هم می‌توانید یک  دکوراسیون داخلی شیک و متفاوت داشته باشید. ۱۰ مدل چیدمان برای دکوراسیون  داخلی منزل به شما معرفی می‌شود.

۱- دکوراسیون داخلی منزل باید کاربردی باشد

مدل چیدمان مبل

به گزارش مجله پیام دلتا؛  قبل از این‌ که در مورد چیدمان دکوراسیون منزل فکر کنید توجه داشته باشید  که چند نفر قرار است از این خانه و امکانات آن استفاده کنند. در واقع در  زمان چیدمان منزل باید حتما تعداد نفرات خانواده را در نظر بگیرید. چگونگی  استفاده از اتاق‌ها و تعداد افرادی که از آن‌ها استفاده می‌کنند هم مهم  است. به این ترتیب به این نتیجه هم می‌رسید که مبلمان یا میز ناهارخوری  مناسب منزل شما کدام است .

۲- در مورد نقاط کانونی تصمیم‌گیری کنید

مدل چیدمان مبل

برای چیدمان دکوراسیون داخلی منزل نقاط  کانونی خانه را مشخص کنید. برای مثال نقاطی که محل قرار گرفتن  شومینه و  تلویزیون هستند. اگر در اتاق نشیمن تلویزیون دارید فاصله استاندارد  تلویزیون تا مبلمان باید سه برابر اندازه صفحه تلویزیون‌ باشد. برای مثال  اگر تلویزیون شما ۴۰ اینچ است فاصله تلویزیون با مبلمان باید ۱۲۰ اینچ  باشد.

۳- با وسایلی که الویت دارند شروع کنید

مدل چیدمان مبل

برای چیدمان دکوراسیون داخلی منزل ابتدا  از وسایلی که الویت دارند شروع کنید. برای مثال ابتدا مبلمان را در اتاق  نشیمن و تختخواب را در اتاق خواب بچینید. در بیشتر موارد این وسایل باید با  نقطه کانونی منزل هماهنگ باشند. فاصله هر مبل از مبل دیگر نباید بیشتر از  ۳۰ سانتی‌متر باشد تا افراد بتوانند به راحتی با هم گفتگو کنند. اگر اتاق  نشیمن شما کوچک است تمام مبل‌ها را در مقابل دیوارها قرار ندهید.

۴- تقارن را در نظر بگیرید

مدل چیدمان مبل

برای اینکه بهترین مدل چیدمان مبلمان را  بیابید، در اتاق‌های رسمی‌تر مثل اتاق نشیمن بهتر است تقارن رعایت شود.  چیدمان نامتقارن باعث می‌شود فضای اتاق زیاد جدی و رسمی به نظر نرسد.

۵- راهی برای تردد ایجاد کنید

مدل چیدمان مبل

مسیر تردد خصوص در فاصله در های اتاق‌ها  را در نظر بگیرید. در مسیر درها و راهروها نباید وسایلی قرار داده شود که  برای رفت و آمد مانع ایجاد کنند. سعی کنید در راهروها و در مسیر اتاق‌ها  مبلمان بزرگ و جاگیر قرار ندهید. برای راهروهای اصلی ۹۰ تا ۱۴۰ سانتی‌متر  فاصله باشد. برای راهروهای کم اهمیت‌تر و کم رفت‌ و آمدتر هم ۷۰ سانتی‌متر  فضای خالی کافی است.

سعی کنید مسیر تردد در اطراف مبلمان باشد  نه از وسط آن‌ها. اگر می‌خواهید مسیر تردد را از وسط دو مبلمان یا دو صندلی  ایجاد کنید بهتر است به جای یک مبلمان بزرگ از دو مبل یا دو صندلی کوچک‌تر  استفاده کنید.

۶- وسایل را هدفمند بچینید

مدل چیدمان مبل

به اندازه وسایلی که می‌خواهید کنار هم  بچینید دقت کنید به صورتی که وقتی به اطراف نگاه می‎کنید بتوانید آن‌ها را  به راحتی تماشا کنید و خسته نشوید. در چیدمان دکوراسیون منزل به این نکته  دقت کنید که وسایلی با ارتفاع یکسان را کنار هم قرار ندهید. سعی کنید تعادل  را با قرار دادن وسایلی که ارتفاع متفاوت با هم دارند رعایت کنید. برای  مثال دو وسیله بلند مثال دو بوفه یا یک بوفه و یک وسیله دکوری بلند را کنار  هم نگذارید.

۷- در مدل چیدمان مبلمان کنتراست ایجاد کنید

مدل چیدمان مبل

برای ایجاد کنتراست خطوط مستقیم و منحنی  را با هم ترکیب کنید. اگر طرح مبلمان شما کشیده است برای ایجاد کنتراست از  یک میز گرد استفاده کنید. اگر طرح مبلمان شما منحنی است از یک وسیله گوشه  دار یا زاویه دار برای ایجاد کنتراست استفاده کنید. از سوی دیگر بهتر است  با لوازمی که طرح‌شان کاملا با هم متفاوت است کنتراست ایجاد کنید. برای  مثال یک صندلی پایه‌دار را با یک میز سه بعدی یا بدون پایه کنار هم قرار  دهید. ترکیب یک مبل بدون پایه با یک میز پایه‌دار هم ایده خوبی است.

۸- دکوراسیون منزل را با هدف سهولت استفاده از فضا طراحی کنید

مدل چیدمان مبل

در طراحی دکوراسیون داخلی منزل سهولت و  آسانی در استفاده از وسایل را در نظر بگیرید. برای مثال در کنار هر مبل یا  صندلی حتما باید یک میز باشد. در فاصله ۳۰ سانتی‌متری میز قهوه باید مبل یا  صندلی بگذارید تا بتوانید روی مبل به راحتی بنشینید

۹- فاصله‌های استاندارد را رعایت کنید

مدل چیدمان مبل

در اتاق ناهارخوری یا در اطراف میز غذا  باید فضای کافی برای رفت و آمد وجود داشته باشد. در حالت استاندارد فاصله  میان میز ناهارخوری و نزدیک‌ترین دیوار یا وسیله‌ای که نزدیک میز است باید  ۱۴۵ سانتی‌متر باشد. اگر هم اتاق نشیمن یا اتاق ناهارخوری فضای کافی ندارد  حداقل ۹۰ سانتی‌متر باشد. در اتاق خواب فاصله بین دیوار و تختخواب ۶۰  سانتی‌متر و فاصله تختخواب تا در اتاق باید ۹۰ سانتی‌متر باشد.

۱۰- طراحی را با سلیقه خود انجام دهید

کمی به عقب برگردیم. به زمانی که هنوز  مبلمان را نچیده بودید. هر طرحی که برای چیدمان دکوراسیون داخلی منزل دارید  را روی کاغذ ترسیم ابعاد اتاق را اندازه‌گیری و محل پنجره‌ها، درها، شوفاژ  یا وسایل گرمایی و سرمایی و محل‌ پریزهای برق را مشخص کنید، سپس یک طرح  روی کاغذ بکشید، طرحی شبیه نقشه معماری خانه و این‌که جای هر وسیله کجا  باشد بهتر است. با توجه به نقشه خانه طرح‌های مختلف چیدمان مبلمان را  امتحان کنید. می‌توانید از برنامه دیجیتال طراحی دکوراسیون استفاده کنید.  این کار هم سرگرم کننده است و هم باعث می‌شود در هنگام چیدمان کمتر وقت‌تان  گرفته شود.

 

همچنین بخوانید:

دکوراسیون پذیرایی بزرگ 

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019 

دیزاین میز جلوی مبل ؛ایده‌هایی ساده برای دکوراسیون منزل 

چیدمان خانه بر اساس فرم و ابعاد! 

کمپوت بخوریم یا نه؟

مهری بازدید : 1 چهارشنبه 27 شهريور 1398 نظرات ()

همه میوه‌ها در تمام فصول در دسترس نیستند به همین دلیل بیشترشان را به صورت کمپوت نگهداری می‌کنند.

کمپوت ها

  

با تهیه کنسرو و کمپوت مواد غذایی  در کارخانه ها می‌توان آن‌ها را به مدت زیادی بدون نیاز به یخچال نگهداری  کرد، اما پرسش اینجااست آیا کمپوت‌های صنعتی فوایدی هم دارند؟ دلیل  ماندگاری طولانی‌مدت آن‌ها چیست؟ مصرف این محصولات برای بیماران، کودکان و  سالمندان ضرری ندارد؟ برای دانستن پاسخ چنین پرسش‌هایی با  مجله پیام دلتا؛ همراه‌باشید.

میوه‌های تازه و فصلی در مقایسه با کمپوت ها در اولویت مصرف قرار دارند و کمپوت‌های خانگی نسبت به کمپوت‌های کارخانه مناسب‎تر هستند.

به دلیل زیادی بیش از حد میزان شکر کمپوت  ها، مصرف مداوم آن توصیه نمی‌شود، اما افرادی که مبتلا به بیماری‌های  دستگاه گوارش هستند یا تحمل هضم فیبر خام میوه را نداشته و دچار دل‌درد و اسهال می‌شوند یا سالمندان و کودکانی  که قدرت جویدن میوه‌ها را ندارند در صورتی که مبتلا به اضافه‌وزن و دیابت نباشند می‌توانند به صورت محدود از کمپوت‌های صنعتی و در غیر این صورت از انواع کمپوت‌های خانگی، بدون شکر افزوده استفاده کنند.

در میوه‌های کمپوت شده دسترسی به ویتامین‌های محلول در آب همچون ویتامین‌های گروه B و C که به حرارت حساس هستند در اثر پخت کم می‌شود، اما از بین نمی‌رود، ولی  بقیه ویتامین‌ها که محلول در چربی هستند چندان تغییر نمی‎کنند  و می‌توان  از فواید آن‌ها بهره‌مند شد.

به کمپوت ها مواد نگه‌ دارنده می‌زنند؟

کمپوت ها

بسیاری از خانواده‌ها و حتی تعدادی از متخصصان در رشته‌های غیرمرتبط بر این باورند که، چون کمپوت‌های صنعتی ماندگاری بالایی داشته و خارج از یخچال نگهداری می‌شوند حاوی درصد بالایی مواد نگه دارنده و آلرژی‌زا هستند.

خوب است بدانید کمپوت ها یک نوع کنسرو  محسوب می‌شوند و نحوه تولید و بسته‌بندی آن‌ها نیاز این محصول به مواد  نگهدارنده را منتفی می‌کند. نوع بسته بندی و فرآیند حرارتی پاستوریزاسیون  یا استریلیزاسیون کمپوت‌ها عامل اصلی حذف عوامل بیماری‌زا و ایجاد‌کننده  فساد در محصول است به این صورت که در اثر پخته شدن میوه باکتری‌های موجود  در آن از بین رفته و شربت آن می‌تواند قابلیت ماندگاری محصول را افزایش  دهد.

به یاد داشته باشید تاریخ مصرف مندرج روی  کمپوت‌ها تا زمانی معتبر است که در محصول باز نشده باشد. بر‌اساس نوع و  خصوصیات میوه از افزودنی‌های مختلف و متنوعی همچون غلظت‌دهنده،  شیرین‌کننده، رنگ‌های طبیعی، صمغ‌ها، مواد نشاسته‌ای و… استفاده می‌شود که  این ترکیبات می‌تواند احتمال آلرژی‌زایی را در برخی افراد مستعد افزایش  دهد.

یک باور نادرست در مورد کمپوت ها

گفته می‌شود در کارخانه ها برای پوستگیری و  صیقلی شدن سطح میوه‌ها از مواد شیمیایی زیان‌آور استفاده می‌شود. واقعیت  این‌ است که در صنعت، روش‌های پوستگیری مختلف است. گاهی گرفتن پوست برخی  میوه‌های پوست نازک مثل گوجه‌فرنگی و هلو از طریق حرارت و بخار انجام می‌شود و گاهی روش انجماد سریع و سپس آب‌جوش کاربرد دارد.

روش رایج دیگری هم وجود دارد که گرفتن  پوست با استفاده از سود (ماده‌ای قلیایی) است که البته پس از پوست گیری با  به کار‎گیری اسید سیتریک یا جوهر لیمو باقیمانده و آثار سود را خنثی کرده و  هرگز تهدید‌کننده سلامت مصرف‌کننده نخواهد بود.

خوردگی لاک، عامل فساد شیمیایی

کمپوت ها

توصیه همیشگی متخصصان صنایع غذایی در خصوص  غذا‌های کنسروی و کمپوت ها این است که به محض باز کردن در قوطی به خصوص در  مواردی که مازاد غذا یا میوه نیاز به نگهداری دارد محتویات آن را در ظروف  ایمن منتقل کرد.

در کارخانجات برای کنسرو کردن مواد خوراکی از قوطی‌های فلزی استفاده می‌شود که جهت جلوگیری از فعل و انفعالات شیمیایی آهن با ماده غذایی روی آن قلع اندود شده و برای ایمنی و سلامت بیشتر از  لایه‌ای لاک مخصوص که سازگار با آن میوه، غذا یا چاشنی باشد استفاده  می‌شود. وقتی در قوطی کنسرو یا کمپوت باز می‌شود لاک پوشاننده جدار داخل  قوطی حین باز شدن مخدوش شده و صدمه می‌بیند و دیواره ظرف در مجاورت با هوا  مستعد ایجاد واکنش‌های شیمیایی نامطلوب با ماده خوراکی خواهد شد.

نکته قابل توجه:

گاهی دیده می‌شود قوطی برخی کمپوت‌ها و غذا‌های کنسروی در قسمت‌هایی دچار زنگ زدگی یا آثاری از له‌شدگی در بدنه  آن‌ها دیده شده و در اغلب موارد چنین محصولاتی در برخی فروشگاه‌ها به حراج  گذاشته می‌شود. احتمال این‌ که هنگام بسته بندی و پرس درز‌های جانبی و  برخی اتصالات قسمت هایی از بدنه قوطی آسیب ببیند وجود دارد، بهتر است از  خرید چنین محصولاتی خودداری کنید.

 

همچنین بخوانید:

ویتامین D ، هدیه گرانبهای خورشید 

 

هزار و یک راز گیلاس 

10 خوراکی مفید برای پاکسازی کبد چرب

مهری بازدید : 1 چهارشنبه 27 شهريور 1398 نظرات ()

کبد چرب بیماری عصر حاضربوده که متاسفانه بسیار شایع گشته است.

  

کبد یکی از مهم‌ترین و حیاتی‌ترین  ارگان‌ های بدن انسان است. در سال‌ های اخیر و به دلیل عواملی مثل تغییر  سبک زندگی، فشار های وارده و استرس به یکی از مهم‌ترین و خطرناک‌ترین  مشکلات جسمی تبدیل شده است. بنابراین ضروری است که با پیروی از یک تغذیه  اصولی و درست کبد چرب خود را پاکسازی کنیم.

به گزارش مجله پیام دلتا؛  در بسیاری موارد چرب شدن کبد و در نتیجه ناتوانی در انجام عملکرد صحیح و  طبیعی مشکلات جدی برای سلامت فرد ایجاد کرده و حتی در برخی موارد منجر به  مرگ می‌شود. حتی اگر مشکل کبدی ندارید و کبد سالمی دارید از پاکسازی کبد  غافل نشوید. به این ترتیب همه چربی‌ها، اندوخته‌های قدیمی کلسترول، سنگ‌های  مثانه، سموم، بقایای دارو‌ها و مواد زائدی که در طول زمان در کبد جمع  شده‌اند از این عضو حیاتی بدن پاک می‌شوند.

1. چای سبز و قهوه

پاکسازی کبد چرب

تحقیقات پزشکی صورت گرفته حاکی است که  قهوه خطر ابتلا به سیروز کبدی، سرطان کبد و التهاب کبدی را کاهش می‌دهد.  دلیل این مسئله کاهش تولید سلول‌های چربی است که از دلایل اصلی بیماری‌های  کبدی هستند. افرادی که روزانه سه فنجان قهوه می‌نوشند معمولا دچار مشکلات  کبدی نمی‌شوند. به این ترتیب قهوه یکی از مشهورترین غذاهای پاکسازی کبد چرب  است که نوشیدن روزانه آن  معجزه می‌کند.

از سوی دیگر چای سبز هم بسیاری مشکلات کبدی از جمله کبد چرب را کاهش می‌دهد و مصرف روزانه و متعادل آن توصیه شده است.

2.گریپ فروت

پاکسازی کبد چرب

گریپ فروت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که آن را به یکی از مفیدترین میوه ها برای پاکسازی کبد چرب تبدیل کرده است.

3.بلوبری و زغال اخته

پاکسازی کبد چرب

انواع بلوبری، توت، توت‌فرنگی و زغا‌ل‌اخته از جمله موثرترین غذاهای مفید برای پاکسازی کبد چرب به شمار می روند. بلوبری، زغال‌اخته و انواع توت حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام «آنتوسیانین» هستند که سلامت کبد را تضمین می‌کند.

4.انواع انگور

پاکسازی کبد چرب

انواع انگور به خصوص انگور قرمز از جمله  بهترین و کارسازترین غذاهای پاکسازی کبد چرب هستند. در انگور ترکیبات بسیار  مفید گیاهی وجود دارند که التهاب را کاهش می‌دهد و از کبد در برابر آسیب  رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند. مصرف منظم انگور خطر ابتلا به سرطان کبد  را تا حدود زیادی کاهش می‌دهد.

طبق تحقیقی که روی افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی صورت گرفته، مصرف روزانه عصاره دانه انگور به مدت سه ماه سبب بهبود عملکرد کبد در آن‌ ها می‌شود.

5.لبو

پاکسازی کبد چرب

چغندر یا همان لبو حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام «بتالین» است. بتالین آسیب‌های کبدی و التهاب کبدی را کاهش و میزان  ترشح آنزیم‌های سم‌زدای کبد را افزایش می‌دهد به همین دلیل لبو پخته یا  خام یکی از غذاهای مفید پاکسازی کبد چرب شناخته می‎شود و بهتر است در رژیم  غذایی روزانه گنجانده شود.

6.آب لیموترش

پاکسازی کبد چرب

لیموترش سرشار از ویتامین C است که به بدن در سنتز مواد سمی به ترکیباتی محلول در آب و دفع از طریق  ادرار کمک می کند. برای این‌ که  با  لیمو ترش کبد خود را به خوبی تصفیه و  سرحال کنید بهتر است هر روز صبح به صورت ناشتا آب یک عدد لیمو ترش را در یک  پیمانه  آب بریزید و بنوشید.

7.کلم بروکسل و بروکلی

پاکسازی کبد چرب

سبزیجات چلیپایی مثل انواع کلم و خردل سبز سرشار از فیبر هستند و علاوه بر سم‌زدایی از کبد از آسیب آن نیز محافظت می‌کنند. این تاثیر حتی در مورد کلم بروکلی و بروکسل پخته شده هم صادق است.

8.انواع مغزها و آجیل

پاکسازی کبد چرب

انواع مغزها و آجیل سرشار از چربی‌های مفید، آنتی‌اکسیدان، ویتامین E و ترکیبات گیاهی مفید هستند که اتفاقا برای سلامت و پاکسازی کبد هم بسیار مفیدند.

9.انواع ماهی چرب

پاکسازی کبد چرب

چربی دشمن کبد است اما نه هر نوع چربی.  انواع ماهی‌های چرب مثل قزل آلا و سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که  نقش زیادی در کاهش التهاب‌های مرتبط با بیماری‌های قلبی دارند. این چربی  برای کبد هم مفید است. این چربی‌ ها از انباشت چربی های مضر در کبد جلوگیری  می‌کنند و سطح آنزیم‌های کبدی را اصلاح کرده، التهاب را کاهش داده و حتی  مقاومت به انسولین را هم بهبود می‌بخشند.

10.روغن زیتون

پاکسازی کبد چرب

روغن زیتون هم یکی از غذاهای مفید برای پاکسازی کبد چرب است. دلیل این امر سالم بودن چربی موجود در روغن زیتون است که اتفاقا برای  سلامت کبد بسیار هم مفید است. علاوه بر این مصرف روغن زیتون تجمع چربی را  در کبد کاهش می‌دهد.

 

همچنین بخوانید:

آنچه باید درباره شکر قهوه ای بدانید 

عدس ؛ خوراکی باهوش ها 

گوجه فرنگی لذیذ و پرخاصیت 

ایده هایی تازه برای دکوراسیون اتاق نوزاد

مهری بازدید : 1 چهارشنبه 27 شهريور 1398 نظرات ()

خلاقیت عنصر اصلی طراحی‌ داخلی منزل است. شما با صرف کمی خلاقیت می‌توانید از اتلاف هزینه و انرژی خود جلوگیری کنید. 

دکوراسیون اتاق نوزاد

  

تزیین اتاق نوزاد در گذشته چندان مرسوم نبود یا به‌صورت سنتی انجام می‌شد. اما با وجود  گزینه‌ها و طراحی‌های جدید دیگر نیازی نیست که طراحی اتاق به‌صورت سنتی  انجام شود. اگر دوست دارید که طراحی دکوراسیون اتاق نوزاد خود را با  شیوه‌های مدرن و با استفاده از رنگ‌های خاص و متضاد و طرح‌های پرانرژی  انجام دهید با صفحه دکوراسیون مجله پیام دلتا همراه باشید.

 برای طراحی یک فضای کاربردی، ایمن و مناسب برای نوزاد به نکات زیر توجه کنید:

  • یک دیمر (تنظیم‌کننده‌ی نور) به پریزهای برق اضافه کنید. با این کار می‌توانید نور اتاق را به دلخواه خود تغییر دهید.
  • از پارچه‌ها و فرش‌های بادوام و قابل شست‌و‌شو که به‌راحتی تمیز می‌شوند استفاده کنید.
  • اثاثیه‌ای را برای اتاق انتخاب کنید که از نوزادی تا نوجوانی قابل استفاده باشند.
  • به محل قرارگیری مبلمان و ایمنی اتاق فکر کنید. تا چند ماه دیگر نوزاد  شما شروع به حرکت می‌کند و به فضای بیشتر و ایمن‌تری نیاز دارد. به‌عنوان  مثال پریزهای برق را بپوشانید، گهواره را از پنجره فاصله‌ بدهید، برای  پنجره حفاظ بگذارید و وسایل با ارزش را در قفسه‌های بالاتر قرار بدهید.
  • از چند قفسه استفاده کنید تا به‌راحتی اتاق نوزاد را تمیز و مرتب نگه دارید.
  • از آنجا که کودک زمان زیادی را روی زمین می‌گذراند، اجازه بدهید بخشی زیادی از کف اتاق خالی باشد تا کودک بتواند در آن بازی کند.

در ادامه با چند ایده برای طراحی تزیین اتاق نوزاد با ما همراه باشید:

۱. انتخاب گهواره‌ مناسب

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ انتخاب گهواره‌ی مناسب

این روزها مدل‌های متنوع و جدید از گهواره  در بازار موجود است. شما می‌توانید از یک گهواره با طراحی جدید یا متفاوت  مثلاً بیضی‌شکل استفاده کنید.

بهتر است گهواره‌ای انتخاب کنید که با رشد  کودک دلبندتان بتوانید برای مدتی از آن به عنوان تختخواب استفاده کنید. از  آنجا که یکی از گزینه‌های مهم و کاربردی در تزیین اتاق نوزاد گهواره است، بهتر است آن را زودتر سفارش بدهید.

۲. استفاده از رنگ خاکستری

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ استفاده از رنگ خاکستری

اگر هنوز جنسیت کودک‌تان مشخص نیست و قصد  رنگ آمیزی اتاق او را دارید، می‌توانید برای طراحی و رنگ آمیزی اتاق نوزاد  از رنگ خاکستری به عنوان رنگ اصلی استفاده کنید. رنگ خاکستری یک فضای مدرن  اما کلاسیک را ایجاد می‌کند. در ضمن از وسایل و طیف‌های مختلف رنگ خاکستری  برای طراحی فضا استفاده کنید.

۳. استفاده از وسایل پُر رنگ و دارای نقش و نگار

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ استفاده از وسایل پُررنگ

به عقیده‌ی طراحان، استفاده از رنگ‌های  ملایم برای طراحی اتاق نوزاد چندان مناسب نیست و بهترین روش برای تحریک  بینایی نوزاد استفاده از طرح‌های راه‌راهِ سیاه و سفید یا استفاده از طیفی  از رنگ‌های متضاد تیره و روشن است.

استفاده از رنگ‌های ملایم در اسباب‌بازی و  اتاق نوزاد طرفداران زیادی دارد. شاید دیدن این رنگ‌ها به نظر شما زیبا  باشد اما برای کودک‌تان جلوه‌ی بصری چندانی ندارد. تحقیقات نشان می دهد  استفاده از رنگ‌های متضاد سیاه و سفید به‌خوبی روی شبکیه‌ی چشم نوزاد تأثیر  می‌گذارد و قوی‌ترین علائم بینایی را به مغز ارسال می‌کند.

ارسال این علائم قدرتمند به این معنی است که مغز بیشتر رشد می‌کند و سیستم بینایی سریع‌تر تکامل می‌یابد.

البته فقط رنگ‌های سیاه و سفید نیست که  نظر کودک را به خودش جلب می‌کند. استفاده از سایر رنگ‌های متضاد پُر رنگ در  کنار هم می‌تواند این کار را انجام دهد.

می‌توانید از رنگ‌های متضاد در موارد زیر استفاده کنید:

  • کاغذ دیواری یا نقاشی‌های دیواری
  • اثاثیه، پارچه روتختی، پرده و ملافه
  • فرش.

۴. تزیین سقف

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ تزیین سقف

حالا که با چگونگی انتخاب وسایل و استفاده  از رنگ‌های متضاد آشنا شدید، می‌توانید از ترکیب آنها برای زیبا کردن سقف  استفاده کنید. به یاد داشته باشید بیشترین جایی که یک نوزاد می‌بیند سقف  است. پس از طراحی آن غافل نشوید.

۵. استفاده از صندلی متحرک در تزیین اتاق نوزاد

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ استفاده از صندلی متحرک

نوزادان دوست دارند قبل از خواب به‌آرامی تکان داده شوند، می‌توانید برای خواباندن کودک از صندلی‌های آویز مدرن هم استفاده کنید.

۶. طراحی دکوراسیون برای استفاده در چند سال بعد

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ طراحی دکوراسیون برای استفاده در چند سال بعد

از وسایلی استفاده کنید که بتوانید برای  چند سال آینده هم از آنها استفاده کنید. بعضی از گهواره‌ ها به تختخواب  کودک تبدیل می‌شوند. یا از میز تعویض پوشک نوزاد می‌توان برای نگهداری لباس  استفاده و یا آن را تبدیل به میز آرایش کرد.

فراموش نکنید که در تزیین اتاق نوزاد از  وسایل جالب مثل چادر یا اسب‌ های متحرک استفاده کنید. چند سال دیگر که  نوزادتان به یک کودک نوپا تبدیل شد حتما با آنها بازی می کند.

۷. به‌کار بردن یک موضوع در طراحی (تِم)

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ به‌کار بردن یک موضوع در طراحی (تِم)

زمانی که یک تم خاص را برای دکوراسیون  تعیین می‌کند در قسمت‌های مختلف، وسایل مرتبط با آن را به‌کار ببرید  می‌توانید روی دیوار، وسایل تزیینی و بخش های مختلف اتاق این تم را نشان  دهید. این کار اتاق را جذاب‌تر می‌کند.

۸. به کار بردن اسم نوزاد در اتاق

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ به کار بردن اسم نوزاد در اتاق

برای دکوراسیون اتاق نوزاد می‌توانید از  یک ایده‌ی خلاقانه برای نمایش اسم نوزاد در این فضا استفاده کنید. به‌عنوان  مثال می‌توانید ایده‌ های زیر ارا به کار بندید.

  • قاب کردن حروف روی دیوار
  • نوشتن اسم نوزاد روی ملافه یا بالش
  • استفاده از لوازم تزئینی با نام کودک
  • سفارش حروف دارای چراغ که در نور شب بیشتر خودش را نشان می‌دهد.

۹. انتخاب جای مناسب برای بزرگسالان

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ انتخاب جای مناسب برای بزرگسالان

بزرگترها به‌ دلیل خواباندن، بازی با کودک  یا تماشای او زمان زیادی را در اتاق نوزاد سپری می‌کنند. گذاشتن یک صندلی  راحت مثل کاناپه یا مبل تختخواب‌شو می‌تواند به استراحت پدر و مادر در اتاق  کمک کند.

۱۰. استفاده از قفسه بندی در طراحی اتاق نوزاد

دکوراسیون اتاق نوزاد ـ استفاده از قفسه‌بندی در اتاق نوزاد

شاید از حجم وسایل مورد نیاز برای نوزادِ  کوچک تعجب کنید. استفاده از قفسه‌بندی‌ِ مناسب مثل کمد، سبد و کشو کمک  می‌کند تا به‌راحتی وسایل را نظم دهید. همچنین می‌توانید در دکوراسیون اتاق  نوزاد برای نشان دادن یادگاری‌ های کودک از قفسه‌های زیبا و مدرنِ دیواری  استفاده کنید یا اینکه قسمت انتهایی قفسه‌ها را با رنگ‌های روشن رنگ کنید  تا جلوه‌ی زیباتری به اتاق داده شود.

کلام آخر

از ایده‌های بالا برای دکوراسیون اتاق  نوزاد خود استفاده کنید. این اتاقِ منحصربه‌ فرد همان‌جایی است که کودک‌تان  در آن رشد خواهد کرد. با پیاده‌کردن ایده‌ها و طرح‌های مناسب در تزیین و  دکوراسیون اتاق کودک می‌توانید عشق ابدی خود را به کودک‌تان نشان بدهید.

بازدید: ۸۷

همچنین بخوانید:

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019 

دیزاین میز جلوی مبل ؛ایده‌هایی ساده برای دکوراسیون منزل 

شاید شما هم دچار بی اشتهایی عصبی باشید!

مهری بازدید : 1 چهارشنبه 27 شهريور 1398 نظرات ()

بی اشتهای عصبی گاه ممکن است چنان فرد را درگیر خود کند که حتی جان او را به مخاطره بیندازد.

بی اشتهایی عصبی

  

بی اشتهایی عصبی یا آنورِکسیا که  به‌طور خلاصه به آن بی اشتهایی می‌گویند، یک اختلال است. خصوصیات این عارضه  کاهش وزن غیرطبیعی، ترس غیرطبیعی از افزایش وزن و برآورد نادرست از میزان  وزن توسط خود فرد است.

به گزارش مجله پیام دلتا؛  بی‌ اشتهایی در مورد خود غذا نیست. بلکه یک راه ناسالم برای برخورد مشکلات  عاطفی در زندگی است. وقتی به بی اشتهایی عصبی مبتلا هستید، ارزش خود را  برابر با میزان لاغری خود می‌دانید.

نشانه‌های بی اشتهایی عصبی

شناسایی نشانه‌های این عارضه کمی مشکل  چراکه وزن پایین برای هر شخص متفاوت است و بعضی‌ها چندان لاغر به‌نظر  نمی‌رسند. از طرفی مبتلایان به بی اشتهایی عصبی سعی می‌کنند لاغر بودن،  عادات غذایی یا مشکلات فیزیکی خود را پنهان کنند.

نشانه‌های فیزیکی

  • کاهش شدید وزن یا افزایش نیافتن وزن به اندازه موردانتظار
  • لاغری ظاهر
  • فشار خون غیرطبیعی
  • خستگی
  • بی‌خوابی
  • سرگیجه
  • تیره شدن انگشتان
  • نازک شدن و ریزش مو
  • قاعدگی نامنظم
  • پوست خشک و زرد
  • تپش قلب
  • فشار خون پایین
  • کم‌آبی بدن
  • ورم پاها و بازوها
  • دندان قروچه

نشانه‌های عاطفی و رفتاری بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی

نشانه‌های رفتاری آنورکسیا به این صورت سبب کاهش وزن عمل می‌شوند:

  • محدود کردن شدید غذای دریافتی از طریق رژیم و روزه گرفتن
  • انجام ورزش‌های سنگین
  • پرخوری و بعد از آن بالا آوردن عمدی غذا و مصرف ملین‌ها و داروهای گیاهی برای کاهش مصرف کالری
  • اشتیاق به درست کردن مواد غذایی برای دیگران اما مصرف نکردن آن
  • طفره رفتن از صرف وعده‌های غذایی
  • انکار گرسنگی و بهانه‌جویی برای غذا خوردن
  • خوردن بعضی مواد غذایی خاص، به خصوص موادی که چربی و کالری کمی دارند
  • داشتن قوانین عجیب برای غذا خوردن مثل جویدن غذا و بعد تف کردن آن
  • نداشتن تمایل به غذا خوردن در اجتماع
  • دروغ گفتن در مورد میزان غذای مصرفی
  • ترس از افزایش وزن که شامل وزن کردن خود به صورت پیاپی است
  • شکایت کردن از چاق بودن
  • خود را با لباس‌های زیاد پوشاندن
  • بی‌تفاوتی و بی‌احساسی نسبت به اطراف و اطرافیان
  • دوری از اجتماع
  • کج‌خلقی
  • بی‌خوابی
  • کاهش میل جنسی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بی اشتهایی عصبی

متأسفانه عده‌ی زیادی از مبتلایان به این  عارضه در پی درمان نیستند. نگرانی آنها در مورد لاغری، چشم آنها را روی  مشکلات سلامتی می‌بندد. اگر هر کدام از مشکلاتی را که در بالا به آنها  اشاره شد، مشاهده کردید یا اینکه فکر می‌کنید دچار اختلال گوارشی هستید، در  پی راه چاره باشید.

دلیل بی اشتهایی عصبی

دلایل اصلی بی اشتهایی عصبی نامشخص است. درست مثل خیلی از بیماری‌های دیگر، ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانشناسی و محیطی است.

۱. دلایل بیولوژیکی

هر چند مشخص نیست که چه ژن‌هایی عامل این  مشکل هستند، اما احتمالا تغییرات ژنتیکی هستند که باعث بالا رفتن ریسک  ابتلا می‌شود. بعضی‌ها تمایل ژنتیکی به کمال گرایی، حساسیت و لجاجت دارند  که همه با بی اشتهایی (آنورکسیا) رابطه دارند.

۲. دلایل روانشناسی

بعضی افراد مبتلا به بی اشتهایی، دچار وسواس فکری هستند و به همین دلیل داشتن یک رژیم غذایی مشخص برای آنها از گرسنه ماندن راحت‌تر است.

۳. محیط

فرهنگ جامعه روی لاغری تمرکز زیادی دارد.  موفقیت و ثروت اغلب با لاغر بودن مساوی دانسته می‌شوند. این موضوع باعث  فشار برای لاغر ماندن به‌ خصوص در میان زنان جوان می‌شود.

عوارض جانبی بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی

  • کم‌خونی
  • مشکلات قلبی مثل افتادگی دریچه‌ی میترال قلب، ضربان نامنظم قلب یا ایست قلبی
  • پوکی استخوان و افزایش احتمال شکستگی استخوان
  • از دست دادن عضله
  • اختلال دوران قاعدگی
  • کاهش سطح هورمون تستوسترون در مردان
  • بیماری های گوارشی مثل یبوست، نفخ شکم و حالت تهوع
  • تعادل نداشتن الکترولیت‌ها مثل کاهش میزان پتاسیم در خون، سدیم و کلرید
  • مشکلات کلیوی
  • افسردگی و اضطراب
  • اختلالات شخصیتی
  • اختلالات وسواس فکری
  • تلاش برای خودکشی و آسیب رساندن به بدن

اگر فردی در اثر ابتلا به بی اشتهایی عصبی  دچار سوء تغذیه شود، هر ارگان حیاتی در بدن می‌تواند صدمه ببیند. این آسیب  می‌تواند برگشت‌ناپذیر باشد.

 

همچنین بخوانید:

علت عزت نفس پایین افراد چیست؟ 

از هرچه بترسیم سرمان می آید 

آدامس ؛ جویدنی خوشمزه و پرخاصیت 

علائم بیماری قلبی که باید جدی گرفت

مهری بازدید : 1 سه شنبه 26 شهريور 1398 نظرات ()

بیماری قلبی نیز مانند بسیاری دیگر از بیماری‌ها نشانه‌ها و علائم خاصی دارد.

علائم بیماری قلبی

  

اغلب افراد تصور می‌کنند بارزترین نشانه ابتلا به بیماری‌های قلبی احساس درد در قفسه سینه است. اگر چه احساس درد در ناحیه قفسه سینه، پشت و  دست چپ از علائم بیماری قلبی است اما برخی دیگر از نشانه‌های معمولی که  ظاهراً ارتباط چندانی به قلب ندارند هم از جمله نشانه‌های پنهان ابتلا به بیماری قلبی هستند.

آپنه خواب یا قطع تنفس در خواب

علائم بیماری قلبی

به گزارش مجله پیام دلتا؛  «آپنه خواب» یا در واقع همان توقف تنفس در خواب که در اثر انسداد راه  هوایی در حلق و بینی هنگام خواب روی می‌دهد و گاهی ممکن است بیش از ۱۰  ثانیه طول بکشد از جمله اختلالاتی است که باید بسیار جدی گرفته شود چون یکی  از علائم بیماری قلبی است.

بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ

 

علائم بیماری قلبی

اگر سطح تری‌گلیسیرید در خون بالا باشد  ممکن است پوست شما در اطراف ناحیه انگشتان دست و پا دچار بثورات جلدی زرد و  نارنجی رنگ شود و این یکی از علائم بیماری قلبی است. بخشی از این چربی‌ها در خون شما نقش مهمی در تقویت رگ‌ها و شریان‌های  شما دارند و اگر از حد معمول بیشتر شوند شما را در معرض خطر سکته‌های قلبی  و مغزی قرار می‌دهند.

قدرت بدنی ضعیف

هشدارهای جدی بدن

تحقیقات نشان می‌دهند هر چه قدرت دست شما برای فشار دادن بیشتر باشد احتمال ابتلا شما به بیماری‌های قلبی کمتر است.

نقاط تیره زیر ناخن

علائم بیماری قلبی

اگر بدون دلیل و بدون این‌ که به ناخن‌ ها  ضربه وارد شده باشد زیر ناخن‌ های تان نشانه خون‌مردگی باشد ممکن است دچار  عفونت در قلب یا دریچه‌های آن باشید.

سرگیجه

علائم بیماری قلبی

سرگیجه یکی دیگر از علائم بیماری قلبی  است. البته سرگیجه ممکن است به علل مختلف بروز پیدا کند. علت اصلی سرگیجه  این است که خون کافی به مغز نمی‌رسد و به همین دلیل علت سرگیجه ممکن است  ریتم نامنظم قلب و تضعیف عضله قلب باشد به خصوص اگر این حالت با احساس لرزش  و نبض تند قلب باشد.

مشکلات جنسی

 

علائم بیماری قلبی

شاید باورتان نشود اما در برخی موارد  بی‌میلی‌های جنسی در زنان و مردان یکی از علائم بیماری‌ قلبی است و فرد  ریسک بالاتری برای ابتلا به سکته قلبی یا حمله قلبی دارد.

تغییرات رنگ پوست

علائم بیماری قلبی

انگشتان آبی یا خاکستری رنگ ممکن است به  علت گردش خونی باشد که بدون اکسیژن لازم است. این مسئله به دلیل نقص در  عملکرد قلب و انسداد رگ‌های خونی روی می‌دهد. در این‌صورت حتی امکان  خونریزی در پوست دست و پا هم وجود دارد. تغییرات رنگ پوست از جمله علائم بیماری قلبی است.

خونریزی لثه

علائم بیماری قلبی

اگر چه هنوز ارتباط میان خونریزی لثه و  ابتلا به بیماری‌های قلبی به صورت واضح مشخص نیست اما مطالعات صورت گرفته  نشان می‌دهد ورم کردن لثه‌ها یا خونریزی آن‌ها ممکن است منجر به التهاب قلب  شوند. یک نظریه در این مورد می‌گوید که باکتری‌ها از لثه وارد جریان خون و  سبب ایجاد التهاب در قلب می‌شوند.

لکه‌های تیره روی پوست

علائم بیماری قلبی

پیدا شدن لکه‌های تیره ضخیم در نقاطی مثل  گردن، زیر بغل و کشاله ران معمولاً زمانی روی می‌دهد که بدن شما با هورمون  انسولین مشکل داشته باشد. در حقیقت زمانی که بدن شما نسبت به هورمون  انسولین مقاومت نشان دهد و به دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک مبتلا باشید  بهتر است برای کنترل قند خون و نیز چکاپ قلب به پزشک متخصص مراجعه کنید.  این موارد ممکن است علائم بیماری قلبی باشند.

اشکال در تنفس

علائم بیماری قلبی

اشکال در تنفس و نفس‌ های کوتاه و منقطع  ممکن است از جمله علائم بیماری قلبی، نارسایی قلبی، ریتم غیر طبیعی قلب و  یا حمله قلبی باشد. اگر بعد از برخی کارها مثل ورزش کردن یا پیاده‌روی سبک  یا حتی در حالتی که دراز کشیده‌اید در تنفس دچار مشکل می‌شوید و پیش از این  به این صورت نبوده‌اید بهتر است به پزشک متخصص قلب مراجعه کنید. اگر در  قفسه سینه خود هم در این موارد احساس درد می‌کنید حتما به اورژانس مراجعه  کنید.

تورم در قسمت پایین پاها

علائم بیماری قلبی

تورم در پاها زمانی که زیاد می‌نشینید،  زیاد سر پا می‌ایستید یا در دوران بارداری امری محتمل است. در مواردی غیر  از این ممکن است به دلیل  نارسایی قلبی و گردش ضعیف خون باشد. تورم پاهای  شما ممکن است به سبب ایجاد لخته خون باشد که گردش خون را از اندام‌های  پایین بدن به سمت قلب متوقف می‌کند. اگر تورم پاها به صورت ناگهانی روی دهد  حتما با پزشک خود مشورت کنید.

خستگی بیش از حد

علائم بیماری قلبی

همیشه خستگی را به پای کم‌خوابی و کار زیاد نگذارید. یکی از علائم مهم ابتلا به بیماری‌‌های قلبی می‌تواند ایجاد احساس خستگی در شما باشد زیرا عضله قلب آن‌قدر قوی نیست که  بتواند نیازهای بدن شما را برآورده کند. از سوی دیگر احساس ضعف و خستگی  می‌تواند به دلایل مختلف از جمله کم‌خونی، سرطان یا حتی افسردگی باشد.

 

همچنین بخوانید:

10 راز عجیب در مورد سلامتی 

قهوه مفید است اما نه زیادش! 

27 نکته علمی در مورد سلامتی 

کنترل بیماری دیابت با خوردنی های مفید

مهری بازدید : 1 سه شنبه 26 شهريور 1398 نظرات ()

دیابت جزو بیماری‌هایی است که می‌تواند جان فرد مبتلا را تهدید به مرگ کند.

دیابت

  

می‌دانستید بسیاری از مردم دنیا و  حدود ۱۴ تا ۲۳ درصد جمعیت بالای ۳۰ سال در ایران مبتلابه بیماری دیابت  هستند و این آمار به طرز باورنکردنی رو به افزایش است؟ به همین سبب لازم  است با تغذیه و تغییر سبک زندگی این بیماری را کنترل یا از ابتلا به آن  جلوگیری کنیم.

ماهی‌های چرب

کنترل بیماری دیابت

به گزارش مجله پیام دلتا؛  «ماهی‌های چرب» سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که التهاب و سایر عوامل  مسبب بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد. سالمون، ساردین، شاه‌ماهی،  قزل‌آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. دریافت مقدار کافی از این  اسیدهای چرب به‌صورت منظم به‌خصوص در مبتلایان به بیماری دیابت امری مهم و  حیاتی است.

سبزی‌های برگ سبز

کنترل بیماری دیابت

اگر مبتلابه بیماری دیابت نوع دو هستید  باید بدانید که سبزی‌های برگ سبز سطح قند خون ناشتا را پایین می‌آورند و  البته کاهنده فشارخون هستند. علاوه بر آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزی‌های  برگ سبز خطر بیماری‌های چشم مثل آب‌مروارید را کاهش می‌دهد که یکی از  بیماری‌های شایع بعد از ابتلا به بیماری‌های دیابت نوع ۲ است.

دارچین

کنترل بیماری دیابت

«دارچین» یکی از خوشمزه‌ترین ادویه‌ها و سرشار از آنتی‌اکسیدان است. تحقیقات صورت گرفته حاکی است که دارچین سطح قند خون را کاهش می‌دهد و  عملکرد هورمون انسولین را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این دارچین سطح کلسترول  و تری‌گلیسیرید را در افراد مبتلابه دیابت نوع یک و دو کاهش می‌دهد. برای  پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت حتماً یک قاشق چای‌خوری دارچین را در رژیم  غذایی روزانه خود بگنجانید.

تخم‌مرغ

کنترل بیماری دیابت

در یک تحقیق انجام‌گرفته مشخص شد افرادی  که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند در صورت مصرف ۲ عدد تخم‌مرغ کامل در طول روز  و در یک رژیم غذایی بر پایه پروتئین سطح کلسترول و قند خون در آن‌ها کاهش  پیدا می‌کند.

دانه چیا

کنترل بیماری دیابت

دانه چیا سرشار از فیبر رژیمی و کم‌کالری  است که سبب کنترل وزن می‌شود. علاوه بر این ترکیبات و مواد غذایی حاوی  دانه‌های چیا سبب  کنترل سطح قند خون و تحمل انسولین به دلیل وجود مواد  آنتی‌اکسیدان موجود در دانه چیا می‌شود. برای پیشگیری یا کنترل بیماری  دیابت دانه چیا را در رژیم غذایی روزانه خود حتماً بگنجانید.

زردچوبه

کنترل بیماری دیابت

«زردچوبه»  حاوی «کورکومین» است که سطح قند خون و آماس و التهاب را در بدن کاهش  می‌دهد. علاوه بر این زردچوبه ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و کلیوی را هم  کم می‎کند، این دو ازجمله بیماری‌هایی هستند که در بیماران دیابتی بدن را  تهدید می‌کنند.

ماست یونانی

کنترل بیماری دیابت

برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت ماست یونانی را در تمام وعده‌های غذایی بگنجانید زیر این ماده غذایی خوشمزه و لذیذ هم‌سطح قند خون را کاهش می‌دهد، هم باعث کنترل وزن می‌شود.

انواع آجیل

کنترل بیماری دیابت

تمام انواع «آجیل» ازجمله مواد کم کربوهیدرات هستند، سطح قند خون و کلسترول را کاهش می‌دهند و عملکرد انسولین را بهبود می‌بخشند.

کلم بروکلی

 

کنترل بیماری دیابت

بروکلی سطح ترشح انسولین را بهبود می‌بخشد  و از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های مضر و ابتلا به انواع بیماری‌ها  درنتیجه دیابت محافظت می‌کند.

روغن‌زیتون

کنترل بیماری دیابت

نتیجه مطالعات پزشکی صورت گرفته حاکی است که روغن‌زیتون حاوی «اسید اولئیک» است و اسید اولئیک برای بهبود سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون در بیماری دیابت نوع ۲ مؤثر است.

تخم کتان

کنترل بیماری دیابت

تخم کتان التهاب، ریسک بیماری‌های قلبی و سطح قند خون را کاهش می‌دهد و ترشح هورمون  انسولین را بهبود می‌بخشد. برای کنترل بیماری دیابت حتماً از تخم کتان  استفاده کنید.

سرکه سیب

کنترل بیماری دیابت

نتیجه یک تحقیق صورت گرفته در این زمینه حاکی از آن است کسانی که روزانه قبل از خواب دو قاشق غذاخوری سرکه سیب میل می‌کنند تا ۶ درصد کاهش قند خون ناشتا دارند.

توت‌فرنگی

کنترل بیماری دیابت

«توت‌فرنگی»  ازجمله میوه‌هایی است که قند پایینی دارد و خواص ضدالتهاب آن کاهش خطر  ابتلا به بیماری‌های قلبی را درپی دارد. علاوه بر این توت‌فرنگی باعث بهبود  سطح ترشح انسولین و کاهش کلسترول بعد از هر وعده غذایی می‌شود.

سیر

 

کنترل بیماری دیابت

اگر قصد پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت را دارید حتماً «سیر» بخورید. سیر سطح قند خون را پایین نگه می‌دارد و سطح التهاب، کلسترول بد و فشارخون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می‌دهد.

کدو

کنترل بیماری دیابت

انواع کدو سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و  به کاهش سطح خون و بهبود عملکرد انسولین کمک می‌کنند. یک فنجان کدوحلوایی  پخته حاوی ۹ گرم کربوهیدرات قابل‌هضم و یک فنجان کدوسبز فقط حاوی ۳ گرم  کربوهیدرات قابل هضم است و به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای  پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت است.

آب و چای سبز بنوشید

کنترل بیماری دیابت

آب بخورید. سعی کنید روزانه ۸ لیوان آب  بنوشید. اگر طعم آب خالی را نمی‌پسندید تکه‌های لیموترش، خیار یا سیب را در  آب بیندازید و آب طعم‌دار درست کنید. همچنین مصرف روزانه پنج فنجان «چای  سبز» می‌تواند از بروز دیابت جلوگیری کند و عوارض ناشی از دیابت همچون  آب‌مروارید و بیماری‌های کلیوی را به حداقل برساند.

بازدید: ۲۵

همچنین بخوانید:

علائم دیابت نوع دو ؛ راه‌های پیشگیری از آن 

عوارض خطرناک شب بیداری 

هله هوله های رنگی پرفایده 

تنبل پرخاصیت

مهری بازدید : 0 دوشنبه 25 شهريور 1398 نظرات ()

کدو حلوایی یا کدو تنبل فواید بسیاری هم برای سلامتی و هم برای تناسب  اندام و زیبایی دارد.

خواص کدو تنبل

  

کدو تنبل همان‌طور که از نامش  پیدااست به خانواده‌ی کدو تعلق دارد. رنگ آن معمولا زرد پررنگ یا نارنجی  تیره است و پوست ضخیم و ناصافی دارد. این کدو اشکال متفاوتی دارد اما در هر  شکل و رنگی که باشد پر فایده است. برای آشنایی با خواص کدو تنبل با مجله پیام دلتا همراه شوید.

همان‌طور که می‌دانید کدو تنبل جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که هم اکنون به وفور در بازار وجود  دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه‌ی نارنجی‌رنگ  سرشار از مواد مفید برای سلامتی، مخصوصا سلامت قلب را نادیده بگیریم!

با کدو تنبل چشمانی به تیزبینی عقاب داشته باشید

یک فنجان کدو تنبل پخته یا پوره‌ی کدو تنبل، بیش از ۲۰۰ درصدِ نیاز روزانه بدن به ویتامین A را دو دستی تقدیم شما می‌کند. این میزان ویتامین برای داشتن دید قدرتمند، حتی در نور کم هم کافی است.

کدو تنبل سرشار از کاروتنوئیدهااست.  ترکیباتی که سبب رنگ نارنجی کدو تنبل می‌شوند؛ ترکیباتی مثل بتاکاروتن که  بدن آنها را به‌ صورت ویتامین A برای تقویت و محافظت حس بینایی به‌کار  می‌گیرد.

با کدو تنبل خوش‌اندام شوید

داشتن فیبر فراوان یکی از مهم‌ترین خواص کدو تنبل است. بهتر است بدانید که کدو تنبل فیبر فراوان دارد .هر فنجان کدو تنبل ۳ گرم فیبر و فقط ۴۹ کالری انرژی دارد. رفاقت با کدو تنبل به نفع شما خواهد بود، چون  برای مدتی طولانی‌ تر شما را سیر نگه می‌دارد و لازم نیست نگران کالری  دریافتی خود باشید.

با تخمه‌ی کدو تنبل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهید

خواص کدو تنبل

آجیل‌ و تخمه‌ها از جمله‌ تخمه‌ی کدو  تنبل، به‌طور طبیعی سرشار از برخی ترکیبات گیاهی و شیمیایی به‌نام  فیتواسترول هستند که کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد. وقتی چربی خون‌تان  نرمال باشد، از این بابت خطری قلب شما را تهدید نمی‌کند.

با کدو تنبل خطر ابتلا به سرطان را کمتر کنید

کدو تنبل هم مانند سایر رفقای نارنجی رنگ خود از جمله سیب‌زمینی شیرین و هویج ، آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکاروتن دارد که این آنتی‌اکسیدان نقش مهمی در پیشگیری از سرطان ایفا می‌کند.

به نظر می‌رسد منابع غذایی بتاکاروتن‌ دار  بیش از یک مکمل یاری‌رسان هستند و این بزرگ‌ترین دلیل فراوانی کدو تنبل  به‌عنوان یک سبزی‌ مفید است.

با کدو تنبل پوست خوبی داشته باشید

حالا معلوم شد چرا خانم‌ها علاقه‌ی بیشتری  به کدو تنبل و طعم آن دارند. همان قدرتی که رادیکال‌ها‌ی آزاد را خنثی  می‌کند، یعنی همان کارتنوئیدهای دوست‌داشتنی موجود در کدو تنبل که تن‌ و  بدن سلول‌های سرطانی را به لرزه درمی‌آورند، به جلوگیری از چروک پوست هم  کمک می‌کنند.

با کدو تنبل خوش اخلاق‌تر شوید

خواص کدو تنبل

یکی دیگر از خواص کدو تنبل در تخمه‌های آن  جا  خشک کرده است. آجیل‌ و تخمه معمولا یکی از ملزومات معاشرت‌های فامیلی و  دوستانه‌ی ما ایرانی‌هااست، خبر خوب این که خوردن تخمه‌ی کدو تنبل نیز  می‌تواند حال ما را خوب کند! یک مشت تخمه‌ کدو‌ی بو داده می‌تواند شما را  خوشحال نگه دارد. می‌توانید امتحان کنید.

با کدو تنبل بعد از ورزش‌، دوپینگ کنید

درست است که موز به‌عنوان منبع انرژی طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو تنبل با ۵۴۶ میلی‌گرم پتاسیم از موز که ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل  الکترولیت‌ها‌ی بدن بعد از ورزش یا کارهای سنگین کمک می‌کند و عملکرد عضلات  را در بهترین حالت خود نگه می‌دارد.

با کدو تنبل سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

کدو تنبل می‌تواند شما را روئین‌تن کند. هرچند که آیا واقعاً ویتامین C سرماخوردگی را دور می‌کند یا نه، هنوز هم جای بحث دارد اما به هر حال کدو  تنبل منبع نیرومند این ویتامین و مواد مغذی ضروری به شمار می‌رود.

بازدید: ۳

همچنین بخوانید:

خواص توت ، این کوچک خوشمزه 

میخک ؛ گل سرسبد گیاهان دارویی 

معرفی ادویه جات و گیاهان دارویی برای لاغری 

ترک عادت موجب سلامتی‌است؟!

مهری بازدید : 1 دوشنبه 25 شهريور 1398 نظرات ()

ترک شکر برخلاف تصور بسیاری افراد کار ساده‌ای است.

کاهش میزان مصرف شکر

  

مصرف زیاد شکر، یکی از بدترین  کارهایی است که می‌توانید در باره سلامتی خود انجام بدهید، چون آثار منفی  زیادی بر جا می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف بیش‌ازحد شکر (قند)  باعث ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی، سرطان و پوسیدگی دندان  می‌شود. همین دلایل برای کاهش میزان مصرف شکر کافی نیست؟

نوشیدنی‌های بدون شکر انتخاب‌های بهتری هستند

به گزارش مجله پیام دلتا؛ نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و آب میوه‌ ها حاوی ۴۴ درصد شکر هستند. حتی اسموتی‌ها و آب میوه‌ های به‌ ظاهر سالم هم حاوی شکر هستند.

نوشیدنی‌های جایگزین و کم‌شکر:

  • آب
  • آب همراه با لیموی تازه
  • آب همراه با نعناع و خیار
  • چای‌های گیاهی و میوه‌ای
  • چای و قهوه (انواع بدون شکر و تلخ را مصرف کنید).

دسرهای خوشمزه‌ و کم شکر را انتخاب کنید

کاهش میزان مصرف شکر

اغلب دسر ها به‌اندازه‌ی کافی مواد مغذی  ندارند. آنها سرشار از شکر هستند که باعث افزایش قند خون می‌شوند اگر  واقعاً نیازمند مصرف دسری شیرین هستید، این خوراکی ها جایگزین‌مناسبی  هستند:

  • میوه‌ی تازه.
  • ماست یونانی همراه با دارچین یا میوه.
  • میوه‌ی پخته‌شده همراه با خامه
  • شکلات تلخ
  • مقداری خرما

از مصرف سُس‌ های حاوی شکر خودداری کنید

سس‌های کچاپ، باربیکیو و فلفل شیرین در اغلب آشپزخانه‌ها پیدا می‌شود. اما اغلب افراد از میزان ب

الای شکر آن ها اطلاعی ندارند. از این جایگزین‌ ها برای طعم دادن به غذای خود استفاده کنید:

  • گیاهان تازه یا خشک‌ شده و ادویه‌ ها
  • فلفل تازه
  • خردل زرد
  • سرکه
  • سس پِستو
  • سس مایونز

مواد غذایی با چربی کامل مصرف کنید

مواد غذایی کم‌چرب مثل کره بادام‌زمینی،  ماست و … را می‌توان در همه‌ جا پیدا کرد. اما محصولات کم‌چرب اغلب حاوی  شکر زیادی هستند و گاهی‌ اوقات کالری آن ها نیز از مواد غذایی پُرچرب بیشتر  است.

مواد غذایی کامل مصرف کنید

مواد غذایی کامل، فراوری و تصفیه‌شده  نیستند، آنها حاوی سایر شیرین‌‌کننده‌های مصنوعی هم نیستند. در طرف دیگر  مواد غذایی فراوری‌شده قرار دارد که حاوی نمک، شکر و چربی هستند.

شکر موجود در کمپوت‌ها را بررسی کنید

کاهش میزان مصرف شکر

مصرف کمپوت‌ها راحت است اما آن ها حاوی  شکر زیادی هستند. اگر کمپوت‌ میوه‌ را خریده‌ اید می‌توانید با شستن آن ها،  از میزان شکر موجود در آن ها بکاهید.

در مصرف خوراکی‌های به‌‌ظاهر کم‌شکر احتیاط کنید

اغلب افراد می‌دانند که آب‎نبات و بیسکویت‌ ها حاوی مقادیر زیادی شکر هستند، پس در پی انتخاب‌های بهتری می‌روند‌.

به جایگزین‌ های بهتری برای صبحانه‌ فکر کنید

غلات صبحانه در میان بدترین مواد غذایی  پرشکر قرار دارند. یک تحقیق نشان داده است  که نیمی از مواد تشکیل دهنده   این محصولات  شکر بیش از اندازه است.

برای کاهش میزان مصرف شکر می‌توانید از این خوراکی‌ها استفاده کنید:

  • بلغور جو دوسر
  • ماست یونانی
  • تخم مرغ
  • آووکادو

برچسب مواد غذایی را بخوانید

کاهش میزان مصرف شکر

مصرف کم شکر کار آسانی نیست. شکر ممکن است در مواد غذایی متنوعی پنهان باشد. بعضی از  مواد غذایی محبوب مثل نان ممکن است حاوی شکر باشند. بهتر است به ترکیبات  ماده‌ی غذایی نگاه کنید.

 پروتئین و چربی بیشتری مصرف کنید

مصرف بیش‌ازحد قند باعث افزایش اشتها و  افزایش وزن می‌شود. در مقابل، یک رژیم کم‌‌قند اما پُرپروتئین و چربی اثر  معکوس دارد و باعث کاهش اشتها خواهد شد.

از شیرین‌کننده‌ های طبیعی استفاده کنید

برای عده‌ای، شکر مثل مواد مخدر و الکل اعتیادآور است. مطالعات نشان می‌دهند که شکر درست مثل مواد مخدر روی مغز اثر می‌گذارد. اعتیاد به شکر یک نوع مقاومت در بدن ایجاد می‌کند یعنی باید میزان بیشتری از آن را مصرف  کنید تا راضی به نظر برسید . پس سعی کنید برای کاهش میزان مصرف شکر از  شیرین‌کننده‌ های طبیعی استفاده کنید.

 خواب کافی داشته باشید

شاید به نظرتان خوابیدن ارتباطی به کاهش  میزان مصرف نداشته باشد اما محققان متوجه شده اند  افرادی که دیر به خواب  می‌روند کالری، بیشتر از طریق خوردن فست فود و نوشابه ها و میوه و سبزیجات  کمتر مصرف می‌کنند.

چرا چیا؟

مهری بازدید : 1 یکشنبه 24 شهريور 1398 نظرات ()

دانه‌های چیا را می‌توانید به صورت خام بخورید یا آن‌را به غذاها و دسرهایتان بیفزایید.

خواص دانه چیا

  

خواص دانه چیا برای سلامتی و زیبایی زیاد است. این دانه به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارد و کاربردش درآشپزی، بسیار طرفداردارد.

در ادامه خواص دانه چیا را مجله پیام دلتا دنبال کنید.

اسید چرب امگا ‎۳

دانه‌ی چیا سرشار از چربی‌های غیراشباع چندتایی، به ویژه اسیدهای چرب امگا۳  است.  امگا‎۳  موجود در دانه چیا می‌تواند به کاهش التهاب، بالا رفتن عملکرد  شناختی و پایین آوردن کلسترول کمک کند.

فیبر

فیبر با کاهش التهاب، پایین آوردن کلسترول، و تنظیم عملکرد روده در ارتباط است. دانه چیا منبع فوق‌العاده از فیبر است.

آنتی‌اکسیدان

خواص دانه چیا

دانه چیا سرشار از آنتی‌اکسیدان و برای حفاظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد، پیری و سرطان مفید است.

مواد معدنی

دو قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی ۱۸ درصد کلسیم، ۳۵ درصد فسفر، ۲۴ درصد منیزیم و حدود ۵۰ درصد منگنز (DRI) است. این مواد مغذی به شما کمک می‌کند از فشار خون بالا پیشگیری کنید.

احساس سیری

ترکیب پروتئین، فیبر و ایجاد هاله‌ ژله‌ای در اطراف دانه‌های چیا  هنگام مخلوط شدن با مایعات در آثار سیری آن نقش دارد.

بدون گلوتن

دانه‌ی چیا حاوی گلوتن یا غلات نیست. برای همین می‌توانید از تمام فواید مغذی آن در یک رژیم بدون گلوتن بهره‌مند شوید.

هضم کامل

بر عکس دانه‌ی کتان، که‌ آن نیز سرشار از اسید چرب امگا‎۳، فیبر، و مواد معدنی است، لازم نیست دانه‌ی چیا را پودر تا مواد مغذی آن را جذب کنید.

بهبود سلامت قلب

با افزایش HDL یا کلسترول خوب در بدن، طبیعی است که سلامت قلب شما نیز حفظ می‌شود و این یکی از خواص دانه چیا است.

رفع اختلال در سوخت و ساز چربی‌ها (دیس‌لیپیدمی)

پژوهشی که در مجله‌ی انگلیسی تغذیه چاپ  شده‌است نشان می‌دهد دانه‌ی چیا به عنوان یک منبع چربی خوراکی می‌تواند  میزان تری‌گلیسیرید و کلسترول را پایین بیاورد

تنظیم قند خون

دانه چیا می‌تواند نقش مهمی در تنظیم  میزان انسولین ایفا کند. این دانه مقاومت به انسولین را پایین آورده و  میزان غیرعادی انسولین را در خون کاهش می‎دهد.

تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها

از آن‌جا که کلسیم و فسفر برخی از انواع  مواد معدنی هستند که در دانه‌های چیا یافت می‌شوند، می‌توان گفت که این  دانه‌ها تاثیر زیادی بروی سلامت دندان و استخوان دارند.

 سلامت متابولیک بدن

کلسترول و فشار خون بالا برای سلامت شما  خطرناک هستند، اما خوردن دانه‌های چیا که امگا‎۳، پروتئین و فیبر دارند،  می‌تواند به کاهش سطح LDL و بالا بردن HDL کمک کند

درمان علائم دیابت نوع ۲

علائم دیابت نوع ۲ را می‌توان با مصرف  مقدار مشخصی از دانه‌های چیا کاهش داد. یک پژوهش نشان داده است که با توجه  به این‌که دانه‌های چیا سرشار از فیبر هستند، می‌توانند برای کاهش قند خون مناسب باشند.

افزایش انرژی بدن

خواص دانه چیا

اضافه کردن دانه‌های چیا به صبحانه‌ می‌تواند ایده خوبی باشد زیرا این دانه‌ها حاوی ویتامین B،  تیامین و نیاسین هستند که می‌توانند مواد غذایی را در بدن شما به انرژی  تبدیل کنند. آن‌ ها همچنین ماده‌ی غذایی مناسبی برای سیستم عصبی و مغز  هستند.

افزایش میزان دریافت آهن‌

در حدود دو قاشق غذاخوری از دانه‌های چیا را به طور روزانه بخورید و ۱۲ درصد آهن مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید.

افزایش میزان جذب ویتامین  E

توانایی بدن شما در جذب ویتامین E را می‌توان با خوردن دانه‌های چیا به طور روزانه، افزایش داد چرا که آن‌ها  حاوی سلنیوم هستند که به عنوان نوعی آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند.

بهبود عملکرد عصب‌ ها

منیزیم و مس موجود در دانه‌ چیا، مواد مغذی مهمی برای سیستم عصبی شما هستند. آن‌  ها سیستم عصبی را سالم نگه می‌دارند و به عملکرد درست آن کمک می‌کنند.

خواص دانه چیا برای زیبایی

خواص دانه چیا

دانه‌های چیا به سبب فوایدی که برای سلامتی‎تان دارند روی زیبایی شما نیز بسیار تاثیر گذارند.

  • با آکنه و چین و چروک مبارزه می‌کند.
  • سبب می‌شود که پوست نرم‌تری داشته باشید.
  • پوستی شاداب‌تر برای‌تان ایجاد خواهد کرد.
  • با علائم پیری مبارزه می‌کند.
  • درخشش پوست را افزایش می‌دهد.
  • دانه‌های چیا کمک می‌کنند که پوستی سفت‌تر داشته باشید.
  • از پف کردن پوست جلوگیری می‌کند.
  • در کنترل وزن بدن موثرند.
  • پوست را مرطوب می‌کنند.

مضرات و اثرات جانبی مصرف دانه‌ی چیا

 این دانه‌ها در واقع ویتامین‌ها و مواد  معدنی زیادی دارند اما اگر به درستی مورد استفاده قرار نگیرند، ممکن است  آثار بدی  روی بدن داشته باشند.از جمله :

  • خون‌ریزی
  • ایجاد آلرژی
  • اعتیاد
  • نفخ
  • مسمومیت
  • دریافت بیش از حد (اوور دوز) ویتامین B۱۷

همچنین بخوانید:

عناب ؛ میوه شفابخش 

گیاهان دارویی ؛ گنجینه طبیعی سلامتی 

زردآلو و فواید بی شمار آن 

تعداد صفحات : 17

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 168
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 3
  • آی پی دیروز : 13
  • بازدید امروز : 10
  • باردید دیروز : 52
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 1
  • بازدید هفته : 272
  • بازدید ماه : 438
  • بازدید سال : 997
  • بازدید کلی : 997