close
دانلود آهنگ جدید
چگونه چاق ‎شویم؟
loading...

deltaturist

خوراکی‎های عجیب چاق‎کننده را می‎شناسید؟ با مجله پیام دلتا همراه باشید.    لاغری و چاقی گاهی اوقات دردسر ساز  است؛ البته افرادی که کمبود وزن دارند؛ چون از این نظر ضعیف‌تر هستند، ممکن  است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن و انتخاب  خوراکی‎های مناسب می‌توانند به وزن دلخواه‎شان برسند. اگر لاغر هستید و می‎خواهید چاق شوید و به وزن ایده‎آل خودتان برسید با مجله مجله پیام دلتا همراه باشید و این خوراکی‎های خوشمزه…

چگونه چاق ‎شویم؟

گلزار بازدید : 4 چهارشنبه 20 شهريور 1398 نظرات ()

خوراکی‎های عجیب چاق‎کننده را می‎شناسید؟ با مجله پیام دلتا همراه باشید.

خوراکی چاق کننده

  

لاغری و چاقی گاهی اوقات دردسر ساز  است؛ البته افرادی که کمبود وزن دارند؛ چون از این نظر ضعیف‌تر هستند، ممکن  است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن و انتخاب  خوراکی‎های مناسب می‌توانند به وزن دلخواه‎شان برسند.

اگر لاغر هستید و می‎خواهید چاق شوید و به وزن ایده‎آل خودتان برسید با مجله مجله پیام دلتا همراه باشید و این خوراکی‎های خوشمزه را بشناسید.

چاق شدن سریع

  چگونه چاق شویم؟

بیشتر افراد لاغر یا رژیم غذایی مناسبی  ندارند یا نمی‎دانند چه مواد غذایی باید مصرف کنند؛ ما در ادامه به شما یک  تغذیه سالم چاق‎کننده را معرفی می‎کنیم.

گردو

گردو یکی از آجیل‌هایی است که به شما کمک  می‌کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا ۳ در این ماده بسیار  زیاد است و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌کند.

شیر پرچرب

شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از  بیماری‌های بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم‎چرب آن را  توصیه می‌کنند. شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای  افرادی است که می‌خواهند چاق شوند.

نارگیل

نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که  می‌توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل مواد مغذی بی‎شمار و کالری بالایی  دارد که می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.

موز

موز میوه‎ای است که می‌تواند به عنوان یک  کربوهیدرات سالم از آن نام برد و یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است.  موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را تأمین کند.

چاق شدن سریع

دانه‌های مغذی

از جمله دانه‌های مغذی می‌توانیم به تخم  کتان، دانه هندوانه، شاه‎دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای  اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک بسزایی می‌کنند.

بادام

بادام یکی از تنقلات سالم است. این ماده  سرشار از ویتامین‌های مختلف و همچنین ماده‎ی مبارز با بیماری‌های عصبی است.  بادام نیز می‌تواند به افراد لاغر کمک بسزایی بکند.

روغن زیتون

هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن  زیتون را توصیه نکند! این روغن نه تنها باعث چاق شدن شما می‎شود  بلکه از  بیماری‎های قلبی – عروقی نیز پیشگری می‌کند.

سیب‌زمینی

این ماده منبعی عظیم از کربوهیدرات‎ها و  همچنین مملو از مواد مغذی است که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق‎کننده  از آن نام برده می‌شود.

لوبیا

لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری  زیادی که دارد می‌تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تأمین کند و همچنین  به شما در چاق شدن نیز کمک زیادی می‌کند.

غذاهای دریایی

ماهی‌های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله  مواد دیگری هستند که مواد مغذی مختلف مانند امگا ۳ دارند. این مواد همچنین  به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می‌کنند.

چاق شدن سریع

نکاتی که لاغرها باید بدانند

دلیل لاغری‎تان را حتما پیدا کنید

لاغری می‎تواند در پی بیماری‎هایی چون پرکاری تیروئید، بیماری‎های  انگلی، سوء جذب و استرس‎های روحی ایجاد شود؛ پس با مراجعه به پزشک و دادن  آزمایشات لازم دلیل آن را پیدا کنید. اگر علت لاغری شما با مراجعه به پزشک  بیماری خاصی نبود؛ پس شما باید سبک تغذیه و رژیم غذایی خودتان را تغییر  دهید البته برای این موضوع می‎توانید با متخصص تغذیه صحبت کنید.

ورزش کنید

  • ورزش نکردن در لاغر‌ها باعث چاقی موضعی  می‎‎شود و برای جلوگیری از چنین اتفاقی، آن‎ها باید ورزش و پیاده‌‎روی را  در برنامه‌‎های روزانه خود بگنجانند؛ مثلا شما می‎توانید قبل از صرف غذا،  یک ورزش سبک انجام دهید.

نکات طلایی

  • حتما صبحانه بخورید. در رژیم غذایی برای چاق شدن‌ از غذاهای کم‌‎حجم و پُرکالری مانند کره، عسل، خرما و مغز دانه‌‎ها استفاده کنید.
  • از مصرف بیش از حد خوراکی‎هایی مثل انواع شیرینی و شکلات که جلوی اشتهای شما را می‎گیرند تا حد امکان پرهیز کنید.
  • زیاد کردن وعده‌‎های غذایی یکی از راه‌‎های چاق شدن است حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی‎تان کم باشد.
  • خوردن آب با فاصله کمی از آغاز یا پایان  وعده‎های غذایی برای لاغر‌ها ضرر دارد؛ چون شیره‌‎های گوارشی را رقیق  می‎کند و غذا به درستی هضم نمی‎شود.
  • غذاهای پر‏کالری مصرف کنید که به راحتی خورده می‎شوند؛ مثل انواع دسر، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و مغزها.
  • به غذاهای خود مقداری روغن زیتون اضافه کنید.
  • محیطی که لاغر‌ها در آن غذا می‌‎خورند، باید دلچسب و مطلوب باشد. فرد  لاغری که می ‎خواهد با غذا‌ خوردن چاق شود، باید غذایش را در محیطی به دور  از استرس بخورد.

همچنین بخوانید:

چگونه یک جغد ورزشکار باشیم؟ 

عدس ؛ خوراکی باهوش ها 

12 دانه‎ ی شگفت انگیز لاغری 

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
مجله دلتا-گردشگری -نکات حقوقی-سلامتی-دکوراسیون-جاهای زیبای دیدنی
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 245
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 2
  • آی پی دیروز : 8
  • بازدید امروز : 146
  • باردید دیروز : 84
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 230
  • بازدید ماه : 618
  • بازدید سال : 2,486
  • بازدید کلی : 2,486