close
دانلود آهنگ جدید
پیشگیری از آلزایمر ؛ خداحافظ فراموشی
loading...

deltaturist

همانطور که با برخی توصیه‌های پزشکی  می‌توان احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داد، با رعایت برخی نکات  می‌توان ریسک احتمال ابتلا به آلزایمر را هم کمتر کرد.    پزشکان پیش‌بینی می‌کنند که تا سال ۲۰۵۰ میلادی از هر ۸۵ نفر یک نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شود. اما آیا ابتلا به این بیماری زمینه ژنتیکی دارد؟ به عقیده  پزشکان عواملی مثل بالا رفتن سن، ژنتیک و وراثت و مبتلایان به سندرم داون  بیشترین دلایل ابتلا به بیماری فراموشی هستند…

پیشگیری از آلزایمر ؛ خداحافظ فراموشی

گلزار بازدید : 1 شنبه 30 شهريور 1398 نظرات ()

همانطور که با برخی توصیه‌های پزشکی  می‌توان احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داد، با رعایت برخی نکات  می‌توان ریسک احتمال ابتلا به آلزایمر را هم کمتر کرد.

پیشگیری از آلزایمر

  

پزشکان پیش‌بینی می‌کنند که تا سال ۲۰۵۰ میلادی از هر ۸۵ نفر یک نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شود. اما آیا ابتلا به این بیماری زمینه ژنتیکی دارد؟ به عقیده  پزشکان عواملی مثل بالا رفتن سن، ژنتیک و وراثت و مبتلایان به سندرم داون  بیشترین دلایل ابتلا به بیماری فراموشی هستند و البته احتمال ابتلا به این  بیماری در زن‌ها بیشتر از مردان است. سوال اصلی این است که آیا راهی برای  پیشگیری از آلزایمر وجود دارد؟

به گزارش مجله پیام دلتا؛ اگر چه هنوز روش پزشکی مشخص و ثابت شده‌ای برای پیشگیری از ابتلا به بیماری فراموشی کشف و معرفی نشده است اما با به کارگیری برخی ترفندها می‌توان احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را تا حدود زیادی کاهش داد.

در حقیقت شما نمی‌توانید روند پیری را به  تعویق بیندازید و البته ضعیف شدن حافظه با افزایش سن امری طبیعی است. اما  همانطور که با برخی توصیه‌های پزشکی می‌توان احتمال ابتلا به بیماری‌های  قلبی را کاهش داد، با رعایت برخی نکات می‌توان ریسک احتمال ابتلا به آلزایمر را هم کمتر کرد.

۱- فشار خون و کلسترول را کنترل کنید

پیشگیری از آلزایمر

فشار خون، قند خون و کلسترول خون‌تان  بالااست؟ تحقیقات پزشکی حاکی  است که ارتباط تنگاتنگی میان احتمال ابتلا به  بیماری آلزایمر و فشار خون بالا، کلسترول، بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲  وجود دارد. بسیاری از مردم از بالا بودن مواردی مثل فشار خون و کلسترول‌شان  اطلاع ندارند اما با یک چکاپ ساده پزشکی می‌توانند از وضع سلامت خود مطمئن  شوند و از بیماری آلزایمر پیشگیری کنند.

۲- وزن‌تان را کنترل کنید

پیشگیری از آلزایمر

اگر اضافه وزن دارید زودتر به فکر کاهش  وزن و کم کردن کیلوهای اضافی باشید. تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد رابطه  میان اضافه‌ وزن و ابتلا به بیماری فراموشی بسیار زیاد است چرا که اضافه  وزن و چاقی باعث تغییراتی در سلول‌های مغز می‌شود و ریسک ابتلا به  بیماری‌هایی مثل آلزایمر را بیشتر می‌کند.

۳- برای پیشگیری از آلزایمر ورزش کنید

پیشگیری از آلزایمر

اگر روزانه چند دقیقه ورزش کنید، خون  بیشتری به مغز می‌رسد که سبب ساختن سلول‌های جدید و قوی‌تر شدن سلول‌های  مغزی می‌شود. بهترین حالت این است که ۵ روز در هفته و روزی نیم ساعت ورزش  کنید. ورزش‌هایی مثل ایروبیک و پیلاتس، شنا و دویدن که ذهن را هم درگیر  می‌کنند از جمله بهترین ورزش‌ها برای پیشگیری از آلزایمر هستند.

۴- حافظه‌تان را به چالش بکشید

پیشگیری از آلزایمر

افرای که به صورت مداوم در حال یادگیری هستند و در اجتماع حضور دارند کمتر از سایر افراد به آلزایمر مبتلا می‌شوند. دلیل این امر هنوز به طور قطعی و واضح مشخص نیست اما تحریک  حافظه با کارهایی مثل یادگیری و جدول حل کردن مثل یک ورزش برای مغز  شمااست.

۵- کمربند ایمنی ببندید

پیشگیری از آلزایمر

اصابت سر به اجسام سخت یا به شیشه  اتومبیل  در اثر ترمز شدید ، نداشتن کلاه ایمنی هنگام موتورسواری و بروز  تصادف یا ضربه به سر در هنگام ورزش و فعالیت بدنی، احتمال ابتلا به آلزایمر را در سال‌های بعد افزایش می‌دهد. به همین دلیل بهتر است تمام نکات ایمنی  مربوط به سر را در منزل و خارج از منزل رعایت کنید چرا که یکی از دلایل  اصلی ابتلا به بیماری فراموشی ضربات وارده به سر است.

۶- غذاهای سالم بخورید

پیشگیری از آلزایمر

داشتن یک تغذیه سالم سرشار از میوه و  سبزیجات، غلات کامل و سبوس‌دار، انواع مغزها و آجیل، استفاده از گوشت و  منابع پروتئین کم‌چرب و مصرف لبنیات کم‌چرب از جمله عوامل جلوگیری از  بیماری آلزایمر زودرس از سالمندان و جوانان هستند. از ادویه‌ هایی مثل زردچوبه، زنجبیل و مریم گلی به صورت مرتب استفاده کنید.

مصرف چربی‌های اشباع و فست‌فود را به حداقل برسانید و از خوردن غذاهایی با شکر اضافه، غذاهای شور، مصرف بیش از حد کربوهیدرات و مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید. یکی از بهترین رژیم‌ها برای کم  کردن خطر احتمال ابتلا به آلزایمر رژیم غذایی موسوم به مدیترانه‌ای است. در  این رژیم غذایی بیشتر محتویات بشقاب شما را سبزیجات و خوراکی‌های دریایی،  انواع زیتون و روغن زیتون تشکیل می‌دهد که عمدتاً خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند.

 

همچنین بخوانید:

فراموشی نشانه هوش بالاست 

تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند 

مطالعه ؛ سلاحی علیه فراموشی و زوال عقل 

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
مجله دلتا-گردشگری -نکات حقوقی-سلامتی-دکوراسیون-جاهای زیبای دیدنی
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 245
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 2
  • آی پی دیروز : 8
  • بازدید امروز : 111
  • باردید دیروز : 84
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 195
  • بازدید ماه : 583
  • بازدید سال : 2,451
  • بازدید کلی : 2,451