close
دانلود آهنگ جدید
سلامتی - 2
loading...

deltaturist

سرطان معده (gastric cancer) به شرایطی گفته می شود که سلول‌های سرطان روی پوشش داخلی معده ایجاد شده باشند. سرطان معده ممکن است گسترش یابد و از معده به دیگر بخش‌های شکم، به خصوص کبد، ریه‌ها، استخوان، دیواره شکم و گره‌های لنفاوی سرایت کند. در مراحل اولیه علائم سرطان معده بالینی و ملموس نیست. علائم سرطان معده: سوزش معده درد در ناحیۀ بالای شکم احساس سنگینی در ناحیۀ بالای شکم دشواری در بلع (دیسفاژی) به‌ویژه در تومورهای ناحیۀ ابتدایی معده احساس پر بودن معده همراه با درد، قبل از…

مزایا و معایب ورزش با تردمیل

گلزار بازدید : 11 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()

تردمیل وسیله‌ای است که به شما این امکان را می‌دهد تا هر زمان که اراده کردید، بتوانید در خانه ورزش کنید.

ورزش با تردمیل طرفداران بسیاری دارد. پیاده‌روی و دویدن جزو ورزش‌های پرطرفداری هستند و با استفاده از تردمیل در هر شرایطی می‌توان ورزش کرد. اما آیا استفاده از تردمیل معایبی نیز دارد؟

مزایای استفاده از تردمیل چیست؟
استفاده از هر وسیله‌ای، مزایا و معایبی دارد که قبل از خرید باید به آن توجه کرد. مزایای استفاده از دستگاه تردمیل هم به شرح زیر است:

کار کردن با تردمیل برای همه افراد در هر سنی آسان است و روشی راحت برای ورزش کردن در منزل و باشگاه به‌شمار می‌رود.
سطحی که در تردمیل روی آن راه می‌روید، هموار است و هنگام استفاده از آن، برخلاف پیاده روی و دویدن در پارک و مسیرهای بیرون از خانه، با پستی‌ها و بلندی‌ها و موانع پیش‌بینی‌نشده روبه‌رو نخواهید شد؛ به همین دلیل با کیفیت بهتری به ورزش کردن خواهید پرداخت.
با ورزش کردن روی تردمیل، امکان کنترل ابعاد مختلف ورزش مانند سرعت شروع و ادامه ورزش کردن، زاویه دویدن روی سطح وسیله، و زمان لازم برای گرم و سرد کردن بدن کاملاً تحت کنترل خواهد بود.
بعضی از انواع تردمیل‌ها اطلاعاتی درباره وضعیت جسمانی، مانند ضربان قلب در اختیارتان می‌گذارند که به بهتر ورزش کردن، کمک شایانی می‌کند.
به‌کمک این دستگاه در منزل، میزان کالری بیشتری نسبت‌به ورزش‌های دیگری می‌سوزانید که در منزل انجام می‌شوند.
همۀ افراد خانواده می‌توانند از تردمیل برای ورزش کردن و حفظ سلامتی خود بهره ببرند.
 

 

 

معایب استفاده از تردمیل چیست؟
همان‌طور که گفته شد، خرید هر وسیله باید با آگاهی و بررسی ابعاد مختلف همراه باشد. خرید تردمیل هم قطعاً معایبی به‌همراه دارد. بد نیست به این معایب توجه کنید تا با سنجش میزان معایب و مزایا، ببینید کفۀ کدام‌یک سنگینی می‌کند و تصمیم‌گیری بهتری انجام دهید:

قیمت دستگاه‌های تردمیل کمی بالاست؛ شاید خرید آن متناسب با بودجه تمام خانواده‌ها و افراد نباشد.
تردمیل وسیله حجیم و بزرگی است و فضای زیادی از منزل اشغال می‌کند.
استفاده از بعضی از انواع تردمیل به دانشِ کار کردن با وسایل برقی و دیجیتالی نیاز دارد. شاید همه نتوانند تنظیمات آن را به‌خوبی یاد بگیرند.
ورزش کردن با تردمیل، شما را محدود به دو نوع ورزش کردن یعنی دویدن و پیاده‌روی می‌کند.

شیوه استفاده از تردمیل چیست؟
کسب آمادگی برای استفاده از تردمیل تقریبا شبیه به آماده شدن برای دویدن عادی است: باید به‌تدریج به استقامت بدن خود اضافه کنید. یادتان باشد درصورتی‌که دچار مشکلات مفاصل و کمر هستید، قبل از اینکه به‌سراغ خرید تردمیل بروید حتما با پزشک‌تان دربارۀ استفاده از این وسیله مشورت کنید.

قبل از شروع کار کردن با این دستگاه، کفش مناسبِ دویدن تهیه کنید، آب کافی بنوشید و با لباسی مناسب روی تردمیل بروید. یادتان باشد که دست‌ها را به حالت دویدن عادی، به طرفین بدن بگیرید. بعضی از دستگاه‌های تردمیل مجهز به یک میله هستند و امکان اینکه وسوسه شوید طی دویدن روی دستگاه، آن میله را با دست بگیرید، زیاد است. پس حواس‌تان باشد که این کار را نکنید.

حتما شیوۀ کار کردن با بخش‌های دیجیتالی دستگاه را یاد بگیرید تا بتوانید شیب سطح دویدن و سرعت را به‌درستی تنظیم کنید. قبل از شروع تمرین ورزشی، پنج دقیقه بدن‌تان را گرم کنید. بعد از اینکه یک تا دو هفته از تمرینات اولیه‌تان با این دستگاه گذشت، اقدام به افزایش سرعت و شدیدتر کردن ورزش با تردمیل کنید تا به بدن‌تان آسیبی وارد نشود.

 

تردمیل بخرید یا نخرید؟
در خرید تردمیل دچار تردید هستید؟ نمی‌دانید که خرید تردمیل واقعا تصمیم خوبی است یا خیر؟ در پاسخ به این پرسش باید گفت تردمیل وسیلۀ خوبی است، با شبیه‌سازی درست و اصولیِ دویدن و پیاده‌روی به مفاصل‌تان فشار وارد نمی‌کند، در همۀ فصول و باوجود باران و برف هم می‌توانید در منزل از آن استفاده کنید، به‌جای مراجعه به باشگاه و صرف زمان و انرژی، در منزل هم امکان ورزش کردن وجود دارد؛ همچنین، امکانات متعددی مانند ارائۀ برنامۀ ورزشی مناسب، اعلام ضربان قلب و تنظیم سرعت دویدن هم در آن تعبیه شده است. چه چیزی از این بهتر؟!

باوجود این، برای خرید تردمیل باید نکاتی را بدانید؛ از همه مهم‌تر، باید بودجۀ خود را بسنجید و ببینید که چه نوع تردمیلی برای‌تان مناسب‌تر است. فقط یادتان باشد برای بهره بردن از هر وسیله‌ای باید حتما راه استفاده از آن را بدانید و براساس نیازهای خود، مدل‌های مختلف را انتخاب کنید. در غیر این صورت، استفاده از تردمیل یا هر وسیلۀ دیگری برای‌تان مفید که نیست، مضر هم خواهد بود.

همچنین بخوانید:
روزی چقدر آب بخوریم؟

ورزش ؛ داروی ضد افسردگی

ورزش مناسب پشت میز نشین ها

5 نکته درباره نوشیدن شیر و بهترین زمان مصرف آن

گلزار بازدید : 9 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()

لبنیات به ویژه شیر به میزان قابل توجهی تامین‌کننده پروتئین و کلسیم مورد نیاز بدن هستند. در مورد اهمیت مصرف لبنیات بارها شنیده‌ایم که کارشناسان تغذیه می‌گویند همه افراد باید روزانه یک لیوان شیر و ۲۰۰ گرم ماست را در برنامه غذایی‌شان بگنجانند.

مصرف لبنیات به خصوص نوشیدن شیر به حدی اهمیت دارد که متخصصان تغذیه به افرادی که به شیر حساسیت دارند نیز توصیه می‌کنند مصرف روزانه ماست، پنیر و کشک را جایگزین میزان شیر مورد نیاز بدن‌شان کنند. اما هرگز نباید این واقعیت را فراموش کرد که سایر فرآورده‌های لبنی به هیچ وجه نمی‌توانند جای شیر را بگیرند.

بخش اول: فواید نوشیدن شیر

به گزارش مجله پیام دلتا؛ شیر و سایر فرآورده‌های لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین‌ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها، کلسیم، فسفر، منیزیم،پتاسیم و روی هستند. به همین دلیل حذف لبنیات مساوی است با حذف گروه زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن.

بخش دوم: توجه به انواع شیر

شیر باتوجه به اجزا تشکیل دهنده آن، میزان چربی و روش فرآوری انواع مختلفی دارد. شما باید شیر را متناسب با شرایط جسمی خودتان انتخاب کنید.

۱. شیر کم چرب، معمولی و پر چرب
بسته به میزان چربی موجود در شیر، شیرها به این سه دسته تقسیم می‌شوند.

۲. شیر بدون لاکتوز
افرادی هستند که به علت عدم ترشح آنزیم لاکتاز در روده بزرگ به قند شیر یا همان لاکتوز حساسیت دارند. این افراد اگر شیر معمولی بنوشند دل درد می‌گیرند و گازی در معده‌شان ترشح می‌شود که آزاردهنده است. شیر بدون لاکتوز تولید می‌شود تا این افراد از کلسیم موجود در شیر محروم نمانند.

۳. شیرهای طعم‌دار
برخی افراد از بو و طعم شیر طبیعی خوش‌شان نمی‌آید. به همین دلیل از نوشیدن شیر امتناع می‌کنند. شیرهای طعم‌دار با ترکیبات میوه ای متناسب با ضائقه این گروه از افراد تولید می‌شوند.

۴. شیر پاستوریزه، استرلیزه و هموژنیزه

تفاوت شیرهای پاستوریزه و استرلیزه در مدت زمان ماندگاری آنها است. شیرهای پاستوریزه را بیش از ۲ یا ۳ روز نمی‌توان نگهداشت .
شیرهای استرلیزه با حرارت بیشتری میکروب‌زدایی می‌شوند در نتیجه دیرتر فاسد می‌شوند.
 شیرهای هموژنیزه سفیدترند و طعم بهتری دارند. راحت‌تر هضم می‌شوند. به همین دلیل برای کوکان گزینه مناسبی هستند
بخش سوم: شیر پرچرب بنوشیم یا کم‌چرب؟

این یک باور اشتباه است که برخی فکر می‌کنند شیر کم چرب، کلسیم کمتری دارد. اتفاقا شیر کم چرب میزان کلسیم بیشتری دارد. درنتیجه، افرادی که نیاز به کلسیم بیشتری دارند باید شیر کم چرب بنوشند.

لازم است بدانید که چربی موجود در شیر تاثیر زیادی در تامین انرژی و جذب سایر ویتامین‌های لازم برای بدن دارد. از این‌رو آن‌طور که انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران می‌گوید، بهتر است نوجوانان و کودکان شیر پرچرب استفاده کنند.

بخش چهارم: بهترین زمان برای نوشیدن شیر

بهتر است شیر را یک ساعت و نیم بعد از وعده غذایی شام یا ناهار بنوشید. در این صورت تداخلی در جذب آهن و روی و ویتامین‌های موجود در غذا با کلسیم موجود در شیر رخ نمی‌دهد.
همچنین اگر عادت دارید قبل از خواب شیر بنوشید بهتر است نیم ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید یک لیوان شیر بنوشید. در این صورت کلسیم فرصت کافی برای جذب شدن دارد و در روند خواب‌تان نیز تداخلی ایجاد نمی‌شود.

نکته‌ای که در باب جذب کلسیم شیر باید در نظر گرفت این است که، فرقی نمی‌کند شیر را سرد، گرم یا ولرم بنوشید. دمای شیر هیچ دخل و تصرفی در میزان و مدت زمان جذب کلسیم ندارد. انتخاب دمای شیر بستگی به ذائقه و تمایل فرد دارد. هر فردی باید تا حدودی با سیستم گوارشی خود آشنا باشد. برخی افراد با نوشیدن شیر گرم حالت تهوع می‌گیرند و از مخاطی که در مجرای گوارشی‌شان تشکیل می‌شوند رنج می‌برند. برخی دیگر هستند که بعد از نوشیدن شیر سرد دچار نفخ شکم و سوزش معده می‌شوند. در همه این موارد کلسیم موجود در شیر روند طبیعی خود را طی می‌کند. اما فرد برای آسودگی خیال و رسیدن به حال مطبوع باید تشخیص بدهد که سیستم گوارشی‌اش با شیر گرم سازگار است یا شیر سرد.

نتیجه‌گیری
با دانستن ضرورت نوشیدن شیر و اهمیت انتخاب شیر مناسب، از همین حالا نوشیدن شیر را به صورت جدی در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. فراموش نکنید که هیچ یک از فرآورده‌های لبنی نمی‌توانند جای شیر رابگیرند. اما برحسب نوشیدن شیر حجت بر شما تمام نمی‌شود و لازم است ماست، کشک و سایر لبنیات را نیز در سبد غذایی‌تان داشته باشید.

همچنین بخوانید:
عناب ؛ میوه شفابخش

گیاهان دارویی ؛ گنجینه طبیعی سلامتی

گرمازدگی و راه های درمان خانگی

۸ دردسر همیشگی آدم‌ های باهوش!

گلزار بازدید : 12 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()

آدم‌های باهوش با وجود نکته‌سنج بودن، آداب‌دان و متشخص بودن، در بسیاری از مواقع به دردسر می افتند. آیا هوش زیاد به تنهایی عامل موفقیت است؟

همه چیز لزوماً آن طوری نیست که در نگاه اول به نظر می‌رسد. ظاهراً با چنین هوش و آگاهی، تحت‌ تأثیر قرار دادن محیط اطراف، باید کاری بسیار ساده باشد؛ اما در عالم واقع این طور نیست، عالم واقع عرصه درخشش آدم‌های متوسط رِند است و نه باهوش‌ترین‌ها.

هوش زیاد کسالت‌بار می‌شود
خیلی‌ از شما شاید دوست داشتید که باهوش‌ترین دانش‌آموز دبیرستان در عرصه فیزیک و ریاضی می‌بودید. اما هوش زیاد واقعاً کسالت‌بار می‌شود. چون بعد از مدتی دیگر کسی از حل شدن سریع یک مسئله دشوار توسط شما، شگفت‌زده نمی‌شود و شما دیگر رکوردی برای شکستن، دست‌کم در آن چارچوب محدود ندارید. حتی شرایطی فراهم می‌شود که اگر تصادفی یک مسئله را اشتباه تحلیل کردید، همه فکر می‌کنند که این شما هستید که درست می‌گویید و کسی برای رفع یکنواختی هم شده، شما را به چالش نمی‌کشد!

 هوش زیاد مایه حسادت می‌شود
حسادت چیزی که در همه ما وجود دارد، انکارش نکنید! یعنی جداً شما به یک آدم باهوش‌تر از خودتان حسادت نمی‌کنید؟

متأسفانه آدم‌های باهوش همیشه سوژه برای دست انداخته شدن، به دست دیگران می‌دهند. شیوه صحبت، طرز نگاه، طرز پوشش، اصطلاحات شسته رفته مورد استفاده‌شان، مسلح نبودن به شوخی‌های دم‌دستی مستهجن و…

 

تعامل با دیگران سخت می شود
آدم‌ های باهوش سرشار از ایده‌اند؛ سریع فکر می‌کنند و انتظار دارند دیگران پابه‌پای آن‌ها بیایند. بعضی از آن‌ها روح حساسی دارند و آستانه رنجش‌شان پایین است.

در عین حال باید در نظر بگیرید که توانایی «خود را جای دیگران گذاشتن» و از زاویه دید آن‌ها فکر کردن، چیزی نیست که همه ما داشته باشیم. برای ما بسیار سخت است که فصل مشترکی بین خودمان و یک آدم کم‌هوش‌تر از خود پیدا کنیم و با واژگانی که برای او قابل درک باشند، با او صحبت کنیم. به همین دلیل است که می‌توان به جرأت گفت، اکثر آدم‌های باهوش تعامل ضعیفی با دیگران دارند و حرف‌هایشان توسط عامه مردم درک نمی‌شوند.

آدم ‌های باهوش در سرگرم نگاه داشتن خود مشکل دارند
این یکی از معضلات بزرگ آدم‌های باهوش است. معمولاً تصور می‌شود که آدم‌های باهوش، درون‌گرا هستند. اما باید دانست که خیلی وقت‌ها آدم‌های باهوش واقعاً درونگرا نیستند، بلکه آن‌ها در یک جمع قادر به سرگرم نگاه داشتن خود نیستند.

آنها انتظار دارند که بتوانند با افرادی دمخور شوند که بتوانند سریع با آنها بده بستان فکری کنند. چگالی اطلاعاتی که آنها می‌توانند مبادله کنند، با میزان اطلاعات ورودی متناسب نیست و از آنجا که نمی‌خواهند یک آدم دیوانه به نظر برسند که در حال صحبت با خود است، ترجیح می‌دهند، ترمز فکری کنند و هیچ نگویند!

ابراز نظرهای متفاوت و دردسرساز
آدم‌های باهوش نمی‌توانند جلوی خودشان را بگیرند. ذهن آن‌ها همواره در حال تفسیر و تأویل پدیده‌هاست و به نتایجی می‌رسد که بیان آن‌ها بیش از حد رادیکال، تابوشکن و در مواردی خلاف عرف و اخلاقیات مسلم پذیرفته‌شده است.

آدم‌های باهوش گاه با خودشان فکر می‌کنند که می‌توانند حرف‌هایشان را درقالب نقل قول شعر، حکایت و کلیدواژه‌های خاص بیان کنند، اما در کمال تعجب درمی‌یابند که کمتر کسی پیدا می‌شود که به نزدیکی مفاهیم مورد نظر آنها نزدیک شود.

 

 آدم‌های باهوش بد هم وجود دارند
البته آدم‌های باهوش بد هم کم نیستند، آنهایی که از تحقیر کردن دیگران ابایی ندارند و گاهی بلایی سر شما می‌آورند که شما چند روز بعد متوجه‌اش می‌شوید!

این دسته از آدم های باهوش، احترام کمی برای نظم موجود قائل هستند و تمایل دارند تغییر ایجاد کنند. ممکن است انکار کنند، اما پیروی از دیوان‌سالاری و قوانین دست‌وپاگیر برای آدم‌های باهوش کسل‌کننده است و گاه دست به تقلب می‌زنند. آن‌ها دوست دارند که تغییر ایجاد کنند و می‌خواهند حس و حال‌شان توسط دیگران درک شود.

آدم ‌های باهوش کمترین شباهت را به همسالان خود دارند
میزان این تفاوت تا حدی است که خیلی‌ها دوست دارند به جای نثار اصطلاحی مثل باهوش یا بچه زرنگ، این دسته از افراد را اعصاب خوردکن و خودخواه بدانند. اما آن‌ها را هر چیزی که صدا بزنیم، باید بدانیم که آن‌ها می‌خواهند زندگی خودشان را داشته باشند و راه خودشان را بروند.

در عین حال آدم‌های باهوش، لزوماً آدم‌های زرنگ نیستند، بسیاری از آن‌ها، آدم‌های کاسب‌کار و نان به نرخ‌روزخور هم نیستند، پس ممکن است چشم باز ‌کنند و ببینند شاید کودن بودن، در عین داشتن عقل معاش، چیزی جذاب‌تر برای آن‌ها می‌بود!

 

 آدم های باهوش برای انجام کارهای ساده ناکارآمدی هستند
ممکن است تصور کنید که اگر آدمی را که قادر به رهبری و اندیشه‌پردازی است، در کار کوچکی بگمارید، به خاطر هوش فوق‌العاده‌اش، آن کار را به بهترین وجه انجام می‌دهد.

اما متأسفانه آدم های باهوش در هنگام انجام اعمال ساده، به شدت کم می‌آورند تا حدی که در مواردی غیرقابل پیشبینی می‌شوند. ممکن است آن‌ها تا مدت‌ها بدون اشکال کار کنند، اما گاهی دچار اشتباهاتی بدیهی می‌شوند که درجه اعتماد ما به آن‌ها را پایین می‌آورد.

آنچه گفتیم، سراسر دشواری‌هایی است که آدم‌های باهوش با تمامی یا بعضی از آن‌ها روبرو هستند.

همچنین بخوانید:
چند شخصیتی ؛ علائم این بیماری را بشناسید

گرایش منفی و تاثیرات مخرب آن

خودخوری چیست و چگونه درمان می شود؟

رایحه درمانی چیست و چه فوایدی دارد؟

گلزار بازدید : 11 سه شنبه 22 مرداد 1398 نظرات ()

رایحه درمانی برای برخی از مشکلات جسمی و روحی مانند یک معجزه عمل می‌کند.

 

آروماتراپی یا رایحه درمانی از دو واژه‌ی آروما به معنی بوی خوش و تراپی به معنای درمان، تشکیل شده است. استفاده از بو‌ها و روغن‌های خاص برای رسیدن به یک میل فیزیکی یا ایجاد یک حالت خوب احساسی و روانی یا کمک به درمان بعضی بیماری‌ها را رایحه درمانی می‌گویند. رایحه درمانی شاخه‌ای از طب گیاهی است که در آن از بعضی روغن‌های گیاهی بوسیله‌ی استنشاق یا ماساژ استفاده می‌شود.

به گزارش مجله پیام دلتا؛ طبق تحقیقات انجام شده، اسانس‌های معطر می‌توانند ازطریق بویایی موثر باشند. همچنین مالش آن‌ها بر روی پوست نیز از روش‌های قابل اعتماد درمان است؛ زیرا مولکول‌های این مواد با ماساژ به راحتی می‌توانند جذب پوست و درنتیجه جذب گردش خون شوند و نتیجه‌ی کارسازی بدهند.

این روغن‌ها و اسانس‌ها گیرنده‌های عصبی حس بویایی را تحریک می‌کنند و درواقع دستگاه بویایی به مرکز کنترل هیجان، حافظه و احساسات جنسی متصل است و در کنترل ضربان قلب، فشار خون، استرس، تنفس، تعادل هورمون ها، احساسات و خلق و خو دخالت دارد.

در نهایت این پیغام‌های دریافت شده توسط مغز بر جسم و روح انسان تاثیر می‌گذارد و باعث کاهش استرس و مشکلات روحی_روانی، رفع درد‌های عضلانی، برطرف کردن اختلالات گوارشی و بی‌خوابی و بسیاری موارد دیگر می‌شود.

فواید رایحه درمانی

 

کاهش استرس

یکی از پرکاربردترین مصرف رایحه درمانی، فایده آن در کم کردن اضطراب و استرس است. با یک یا ترکیب چند روغن گیاهی شما نیز به سادگی می‌توانید از آن در خانه استفاده کنید. عصاره‌ی لیمو، اسطوخودوس، ترنج و نوعی گیاه نعنا که به نعنا فلفلی معروف است برای کاهش استرس مفید است. بخصوص عصاره‌ی لیمو به بهبود روحیه و کاهش عصبانیت نیز کمک می‌کند.

کاهش افسردگی

یکی از فواید دیگر رایحه درمانی که طرفداران زیادی دارد استفاده از آن برای بهتر شدن روحیه و کاهش افسردگی است. مزیت آن نسبت به قرص‌های گوناگونی که در بازار موجود این است که عوارض آن قرص‌ها را ندارد، ولی اگر افسردگی شما حاد است بهتر است که به پزشک متخصص مراجعه کنید و به یک روغن گیاهی اکتفا نکنید.

بهترین اسانس‌ها برای مقابله با استرس عصاره‌ی نعنا فلفلی، گل سرخ، بادرنجویه، بابونه، اسطوخودوس، یاسمن یا روغن میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال، سیب و گریپ فروت هستند.

بهبود حافظه

رایحه درمانی یکی از راه‌هایی است که می‌تواند به‌عنوان یک شیوه‌ی درمانی تکمیلی برای کاهش نشانه‌های آلزایمر مورد استفاده قرار گیرد. عصاره‌ی مریم گلی بهترین گزینه برای درمان ضعف حافظه است.

افزایش انرژی

شما از طریق رایحه درمانی بدون هیچ گونه عوارض جانبی می‌توانید انرژی خود را برای فعالیت‌های روزانه افزایش دهید. اسانس‌های روغنی زیادی وجود دارند که باعث بهبود گردش خون در بدن و افزایش سطح انرژی می‌شوند. برای مثال عصاره‌ی فلفل سیاه، هل سیاه، دارچین، میخک، سنبل، درخت چای، اکلیل کوهی و مریم گلی برای افزایش انرژی مفیدند.

سرعت بخشیدن به بهبود زخم‌ها

رایحه درمانی باعث افزایش اکسیژن خون و تقویت گردش خون در رگ‌ها می‌شود. همچنین برخی اسانس‌های روغنی خاصیت ضد باکتری دارند. در نتیجه باعث ترمیم سریع‌تر اندام‌های آسیب دیده و زخم‌های عفونی می‌شوند. اسطوخودوس، گل همیشه بهار، میوه بوته رز و سنجد تلخ در این زمینه کارآمدند. همچنین این اسانس‌ها علاوه بر تسریع بهبود زخم‌ها، به کاهش ضایعات پوستی مانند اگزما و بیماری داءالصدف نیز کمک می‌کنند.

کاهش سردرد

رایحه درمانی برای کاهش سردرد راه حل موثری است. عصاره‌ی نعنا فلفلی، اوکالیپتوس و اکلیل کوهی به درمان سردرد و میگرن کمک می‌کند. شما می‌توانید این عصاره‌ها را با روغن گیاهی ترکیب کنید و آن را روی پوست جمجمه، شقیقه و گردن بمالید. روغن بادام، آواکادو، نارگیل، زردآلو، ذرت و کنجد، روغن‌های مناسبی برای ترکیب اسانس‌های ذکر شده هستند.

درمان بی‌خوابی

عصاره‌ی بابونه، یاسمن، بهارنارنج، چوب صندل و مرزنگوش برای تنظیم خواب بسیار مفیدند.

کاهش درد

در حال حاضر کاهش درد با رایحه درمانی یکی از پرکاربردترین مزیت‌های رایحه درمانی است. اسانس‌های روغنی اسطوخودوس، مریم گلی، سرو کوهی، اوکالیپتوس، اکلیل کوهی و نعنا فلفلی در این زمینه کاربرد دارند.

کمک به هضم غذا

رایحه درمانی باعث بهبود یبوست، سوء هاضمه و نفخ می‌شود. رایحه درمانی همچنین به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و درنتیجه غذا زودتر هضم می‌شود. اسانس‌های روغنی مرکبات نظیر لیمو و پرتغال، عصاره زنجبیل، شوید، رازیانه، بابونه، مریم گلی و اسطوخودوس در این زمینه مفیدند.

ترک سیگار

جالب است بدانید استشمام برخی اسانس‌ها به ترک سیگار کمک می‌کند. یکی از معجون‌هایی که برای ترک سیگار مفید است را به شما معرفی می‌کنیم. ابتدا آب نیمی از یک گریپ فروت را بگیرید و آن را توی یک قابلمه بریزید. سپس نیمی از یک پرتقال، ۳۰ میلی لیتر روغن نارگیل، ۵ گرم پونه، ۲۰ میلی لیتر چای بابونه و ۳۰ میلی لیتر روغن زیتون به آن اضافه کنید و تا وقتی که تبدیل به یک محلول همگن و یکدست شود هم بزنید.

محلول بدست آمده را در شیشه‌های کوچک بریزید تا براحتی بتوانید آن را همراه خود داشته باشید. هنگام استفاده چند قطره از آن را روی تکه‌ای پنبه بریزید و آن را روی پوست زیر بینی بگیرید و استنشاق عمیقی انجام دهید. این بو باعث می‌شود میل شما به سیگار کاهش یابد.

همچنین بخوانید:

مدیتیشن ؛ درمانی برای تمام بیماری ها

استرس شدید ؛ استرس به کدام عضو ها بیشتر آسیب می زند؟

اعصاب خود را در 5 دقیقه آرام کنید

از خواص روغن ماهی چه می دانید؟

گلزار بازدید : 7 سه شنبه 22 مرداد 1398 نظرات ()

روغن ماهی برای درمان یا بهبود بسیاری از بیماری‌ها مفید است.

روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ازجمله ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل‌های غذایی آن‌ها وجود دارند. در اینمطلب به برخی از خواص روغن ماهی اشاره می‌کنیم.

 به گزارش مجله پیام دلتا؛ این نکته ثابت‌شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می‌دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می‌دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده‌اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری‌های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می‌بخشد. این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است.

آیا مصرف روغن ماهی همان خواص ماهی را دارد؟
 

 

اسیدهای چرب امگا 3 فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین‌ها و املاح معدنی دیگر را به‌غیراز امگا 3 به بدن شما می‌رساند. به همین دلیل متخصصان تغذیه تأکید دارند که حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. بااین‌حال اگر مصرف این میزان ماهی امکان‌پذیر نیست، مکمل‌های روغن ماهی می‌توانند جایگزین مناسبی باشند.

فراموش نکنید که مصرف مکمل‌های روغن ماهی نیز مانند بسیاری از مکمل‌های دیگر نیازمند مشورت با پزشک است. برخی از مکمل‌های روغن ماهی حاوی مقادیری ویتامین A هستند. توجه داشته باشید که با گذشت زمان، مصرف بیش‌ازحد ویتامین آ می‌تواند منجر به آسیب کبدی و درد استخوان شود.

بد نیست بدانید تعدادی از خواص روغن ماهی از این قبیل است:

افسردگی:
روغن ماهی علاوه بر کاهش افسردگی باعث تنظیم نوسانات خلقی شده و به بهبود خلق و افزایش روحیه کمک می‌کند. همچنین مصرف این چربی‌ها در دوران بارداری از ابتلای مادر به افسردگی پس از زایمان پیشگیری می‌کند.

بیش فعالی:
یکی دیگر از خواص روغن ماهی کمک به بهبودی بیش‌فعالی است. روغن ماهی ممکن است علائم مشکلات رفتاری در جوانان به‌ویژه کسانی که به بیش فعالی مبتلا هستند را کاهش دهد.

مزایای حافظه:
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 منجر به بهبود حافظه در بزرگ‌سالان و جوانان می‌شود ضمن این‌که به قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز کمک می‌کند. روغن ماهی جریان خون را بهبود می‌بخشد و حتی روی هورمون‌ها و سیستم ایمنی بدن نیز تأثیرگذار است.

حفظ سلامت قلب:

روغن ماهی نه‌تنها به پایین آمدن سطح‌تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می‌کند بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق نیز نقش بسزایی دارد.

حفاظت در برابر آلزایمر:
شماری از مطالعات پزشکی نشان داده است که مصرف روغن ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل و حتی شیزوفرنی کمک می‌کند.

حفاظت از بینایی:
مصرف اسید چرب امگا 3 از چشم‌ها در برابر عارضه دژنراسیون ماکولای وابسته به سن جلوگیری می‌کند و همچنین خطر بروز سندرم خشکی چشم را کاهش می‌دهد.

صرع:
بیماران مبتلا به صرع که از دوزهای پایین مکمل‌های روغن ماهی استفاده می‌کنند، حملات تشنج در آن‌ها کاهش می‌یابد.

کاهش التهاب:
روغن ماهی نقش مؤثری در کاهش التهاب در بافت‌ها دارد. این مکمل برای بهبود اختلالات گوارشی مفید است.

همچنین بخوانید:
خواص توت ، این کوچک خوشمزه

عناب ؛ میوه شفابخش

چرا باید زیتون بخوریم؟

تست روانشناسی حساس بودن ؛ آیا روحیه حساس و زودرنجی دارید؟

گلزار بازدید : 7 پنجشنبه 17 مرداد 1398 نظرات ()

اشخاصی که حساسیت‌های اجتماعی شدید دارند در این پرسش‌نامه به خوبی مشخص می‌شوند.

چقدر روی رفتار دیگران با خودتان یا نگاهی که به شما دارند حساس هستید؟ ممکن است فکر کنید حساسیت چندانی روی دیگران ندارید، اما صفات ظریفی هستند که پرده از این بعد شخصیت شما برداشته و میزان حساسیت شما نسبت به دیگران را افشا می‌کنند. با انجام تست روانشناسی حساس بودن خود را بیشتر بشناسید.

جهت‌گیری‌های میان‌فردی
به گزارش مجله دلتا؛ همه ما کسانی را می‌شناسیم که بسیار حساس بوده و مدام نگران هستند که دیگران در برابر اعمال و رفتار آن‌ها چه واکنشی نشان می‌دهند. اشخاص بسیار حساس به شدت نگران حرف مردم هستند و به همین دلیل دیگران در حضور آن‌ها کاملاً دقت می‌کنند که مبادا حرفی بزنند که آن‌ها را برنجاند. البته اشخاص بسیار حساس، حالتی افراط‌گرایانه دارند؛ اما همه ما تا اندازه‌ای با حساسیت‌های اجتماعی درگیر هستیم.

بررسی‌های انجام شده در دانشگاه تافتز در مدفورد ماساچوست از سوی والتری سواپ و جفری رابین حقایق جالبی را در این مورد افشا می‌کند. این دو روان‌شناس در مدت دو سال 9 صد دانشجو را بررسی کردند و به مقیاسی در باره جهت‌گیری میان‌فردی دست یافتند. در پرسش‌نامه زیر از برخی از نکات و موارد این بررسی استفاده شده است.

تست روانشناسی حساس بودن

اگر نمی‌دانید حساسیت اجتماعی‌تان نسبت به دیگران چگونه است پرسشنامه زیر را تکمیل کنید و به ازای هر جواب «درست» به خودتان یک امتیاز بدهید. در انتها امتیازات خود را جمع بزنید.

ترجیح می‌دهم مسائل شخصی‌ام را با دیگران در میان بگذارم.

درست        غلط

هرچیزی را که شک داشته باشم مال دزدی است نمی‌خرم.

درست        غلط

برای من مهم است که با کسانی که دوست دارم کار کنم، حتی اگر این کار سبب شود مسئولیت‌های کمتری را عهده‌دار شوم.

درست        غلط

وقتی کسی برای من کاری انجام می‌دهد احساس وظیفه می‌کنم که متقابلا کاری برای او انجام بدهم.

درست        غلط

من و دوستانم در مورد موسیقی سلیقه های مشابهی داریم.

درست        غلط

گمان می‌کنم از متوسط مردم بخشنده‌تر هستم.

درست        غلط

اغلب از خودم می‌پرسم کسانی که در اتوبوس در کنارم می‌نشینند برای گذران زندگی چه کار می‌کنند.

درست        غلط

وقتی با کسی وقت صرف می‌کنم بلافاصله موضوعی مشخص درباره خودم را با او در میان می‌گذارم.

درست        غلط

به نظر می‌رسد هر چه با کسی بیشتر وقت صرف کنم از او بیشتر خوشم می‌آید.

درست        غلط

اگر فقیری از من پول یا غذا بخواهد برایم جواب نه دادن مشکل است.

درست        غلط

تفسیر نتایج

پس از انجام تست روانشناسی حساس بودن و محاسبه امتیازهایتان، نتیجه را در جدول زیر مشاهده کنید.

امتیاز
نتیجه
امتیاز ۸ تا ۱۰
حرف و نظر دیگران روی روحیه شما تاثیر فراوان می‌گذارد.
امتیاز ۵ تا ۷
در زمینه حساسیت اجتماعی در حد متوسط قرار دارید.
امتیاز ۰ تا ۴
روی حرف و نظر دیگران حساسیت چندانی ندارید. احتمالاً شخصی اهل رقابت‌ هستید که نیاز‌های اجتماعی چندان زیادی ندارید.
حساسیت اجتماعی
این پرسش‌نامه میزان حساسیت اجتماعی شما را اندازه‌گیری می‌کند. هر جواب درست به این معنااست که به نظر دیگران بهای فراوانی می‌دهید. برخی از موارد در ظاهر بی‌ارتباط به نظر می‌رسد. اما نتایج به دست آمده نشان می‌دهد، اشخاصی که حساسیت‌های اجتماعی شدید دارند در این پرسش‌نامه به خوبی مشخص می‌شوند. کسی که در این پرسش‌نامه امتیاز زیادی می‌آورد، به دیگران و حرف و نظر آن‌ها توجه دارد، نسبت به رفتار‌های دیگران حساس است و قضاوت آن‌ها را شخصی قلمداد می‌کند.

کنار آمدن با اشخاص حساس آسان نیست. آن‌ها گاه به شدت واکنشی هستند و نمی‌توانند به راحتی با کسی دوستی کنند. کسانی که حساسیت اجتماعی کم دارند، کمتر به اطرافیان خود توجه دارند. آن‌ها بیشتر به روابطی توجه می‌کنند که اهداف شخصی‌شان را برآورده سازد. این اشخاص به اعمال و رفتار دیگران توجه چندانی ندارند و تحت تاثیر آن‌ها قرار نمی‌گیرند. آنان به مشاغلی در بخش های علوم، حسابداری و مهندسی علاقه‌مند هستند.

همچنین بخوانید:
بهترین گیاهان دارویی برای تقویت حافظه

تنبلی و ویژگی های شخصیتی که آدم را تنبل می کند

به راحتی می توانید مثبت اندیش باشید

آناناس ؛ میوه اعجاب انگیز

گلزار بازدید : 11 سه شنبه 15 مرداد 1398 نظرات ()

آناناس یک میوه‌ی گرمسیری است که شبیه مخروط کاج است و بومی ناحیه گرمسیری قاره آمریکا است.

آناناس یک میوه پرخاصیت است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات مختلف ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کم می‌کند. ما در این مطلب به بخشی از خواص آناناس اشاره خواهیم کرد.

به گزارش مجله دلتا؛ بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که مصرف اکثر میوه ها از جمله آناناس خطر مرگ‌ومیر و ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. آناناس همچنین موجب تقویت مو و لطافت پوست می‌شود، انرژی را بالا می‌برد و در کاهش وزن مؤثر است. در ادامه، با دیگر خواص آناناس آشنا می‌شوید.

جلوگیری از آسم
خطر ابتلا به بیماری آسم در افرادی که مقدار زیادی موادمغذی استفاده می‌کنند، پایین‌تر است. یکی از این مواد مغذی بتاکاروتن است که در میوه‌هایی مانند آناناس، انبه، پاپایا، زردآلو، کلم‌بروکلی، نعناع، کدوتنبل و هویج یافت می‌شود.

 کاهش فشار خون

کاهش فشار خون، یکی دیگر از خواص آناناس است. افزایش پتاسیم خون با مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی پتاسیم هستند، می‌تواند به کاهش فشار خون افراد کمک کند. براساس تحقیقات انستیتو بهداشت و تغذیه‌ی ملی، کمتر از 2 درصد افراد بالغ در جامعه‌ی آمریکا روزانه حدود ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دریافت می‌کنند. همچنین توجه داشته باشید که مصرف پتاسیم می‌تواند میزان مرگ‌ومیر را تا ۲۰ درصد کاهش بدهد.

جلوگیری از سرطان
آناناس سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C است و به‌همین دلیل می‌تواند از شکل‌گیری رادیکال‌های آزاد که از عوامل اصلی ابتلا به بیماری سرطان هستند، جلوگیری کند.

همچنین پژوهش‌های انجام‌شده از سوی دانشکده‌ی تغذیه‌ی دانشگاه بهداشت عمومی هاروارد نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی حاوی بتاکاروتن نقش مهمی در جلوگیری از سرطان پروستات دارند. تحقیقات صورت‌گرفته روی مردم ژاپن نیز نشان می‌دهد که رابطه‌ای معکوس بین استفاده از رژیم غذایی حاوی بتاکاروتن و امکان ابتلا به سرطان کولون وجود دارد.

وجود فیبر در تمام میوه‌ها و سبزیجات نیز تا حد زیادی می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان روده‌‌ی بزرگ را کاهش دهد. براساس تحقیقات انجمن سرطان آمریکا، مطالعات و پژوهش‌های انجام‌شده نشان می‌دهند که آنزیم بروملین و دیگر آنزیم‌های موجود در آناناس در درمان سرطان و کمک به کاهش عوارض جانبی آن (تورم دهان و گلو به‌دلیل شیمی‌درمانی) بسیار مؤثر است.

دیابت
مطالعات نشان می‌دهند که افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ که از طریق رژیم‌ غذایی فیبر بیشتری دریافت‌ می‌کنند، سطح گلوکز خون پایین‌تری دارند و دریافت رژیم حاوی فیبر در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز می‌تواند منجر به بهبود سطح قند خون، لیپید و انسولین شود. یک آناناس متوسط در حدود ۱۳ گرم فیبر دارد.

بر اساس دستورالعمل غذایی پیشنهادی از سوی انجمن تغذیه‌ی آمریکا ، میزان فیبر موردنیاز برای خانم‌ها بین ۲۱-۲۵ گرم در روز است که این میزان در آقایان به حدود ۳۰-۳۸ گرم در روز می‌رسد.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش
فیبر و آب موجود در آناناس از یبوست جلوگیری می‌کند و منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود.

تأثیر مثبت بر باروری

آناناس یک منبع سرشار از آنتی‌اکسیدان است که تحقیقات تأثیر مثبت آن  بر باروری اثبات شده است.

رادیکال‌های آزاد می‌توانند به سیستم باروری و تولیدمثل آسیب جدی برساند و غذاهایی با آنتی‌اکسیدان بالا مانند آناناس برای جلوگیری از این مورد توصیه می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آناناس مانند ویتامینC، بتاکاروتن، ویتامین‌ها و مواد معدنی چون مس، روی و اسیدفولیک از جمله ویژگی‌های خاص این میوه‌ی استوایی است که بر باروری زنان و مردان تأثیر مثبت دارد.

بهبود زخم و کاهش التهاب
بهبود زخم و کاهش التهاب، از دیگر خواص آناناس است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که آنزیم بروملین موجود در آناناس می‌تواند به کاهش ورم، کبودی، درد و کاهش دوره‌ی بهبود زخم ناشی از عمل‌های جراحی کمک کند. آناناس در درمان و کاهش التهاب ناشی از ملتهب شدن بافت‌های اطراف تاندون، کشیدگی رباط و دیگر جراحت‌ها و آسیب اعضای کوچک بدن مانند گوش، بینی و جراحی گلو یا تروما (هر نوع آسیب یا ضربه‌ی واردشده بر بدن انسان) نیز مفید است.

سلامت قلب
فیبر، پتاسیم و ویتامین C موجود در آناناس برای سلامت قلب مفید است. مطالعات نشان می‌دهند خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی در افرادی که روزانه ۴۰۶۹ میلی‌گرم پتاسیم مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که کمتر از این میزان پتاسیم دریافت می‌کنند (۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز) تا ۴۹ درصد کاهش می‌یابد.

افزایش پتاسیم در رژیم غذایی ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به سکته، تحلیل بافت‌های عضلانی، حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش شکل‌گیری سنگ‌ کلیه دارد.

بهبود آسیب های پوست
آنتی‌اکسیدان و ویتامین C موجود در آناناس وقتی به‌صورت خام یا پخته مصرف می‌شود، می‌تواند به بهبود آسیب‌های پوستی ناشی از آفتاب و آلودگی‌هوا و چین‌وچروک ناشی از آن کمک کند و منجر به بهبود بافت پوست شود. همچنین ویتامین C نقش مهمی در شکل‌گیری کلاژن و حفاظت از ساختار پوست دارد.

همچنین بخوانید:


علائم سرطان خون را بشناسید

تخم شربتی ؛ کوچولوهای مغذی

مدیتیشن در خانه برای آرامش بیشتر

گلزار بازدید : 8 سه شنبه 15 مرداد 1398 نظرات ()

مدیتیشن تمرینی است که برای بالا بردن سطح تمرکز و کنترل ذهن انجام می‌شود که ماحصل آن کسب آرامش بیشتر است.

مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را افزایش دهید و در مواقع بحرانی، آرامش درونی خود را حفظ کنید. اگر یک مبتدی هستید با قدم‌های کوچک، مدیتیشن را در خانه آغاز کنید و دستورالعمل های ساده آن را انجام دهید.

به گزارش مجله دلتا؛ از خودتان انتظار نداشته باشید که در مراحل اول، پیشرفت کنید اما بدانید با تمرین بیشتر پیشرفت خواهید داشت. درادامه نکاتی برای انجام دادن مدیتیشن آورده‌ایم که به زندگی شما آرامش خواهد بخشید.

اولین کاری باشد که هرصبح انجام می‌دهید
بسیاری اوقات خلاف اینکه می‌خواهید مدیتیشن را صبح‌ها انجام دهید، از خواب بیدار می‌شوید آن را فراموش می‌کنید. می‌توانید از زنگ موبایل و یا گذاشتن نشانه‎ای  در مکان‌های درمعرض دید استفاده کنید.

آهسته پیش بروید
خودتان را مجبور نکنید که از روز اول حتماً نیم‌ساعت مدیتیشن انجام دهید. برای هفته اول فقط روزی 5 دقیقه انجام دهید و به مرور، مدت زمانش را افزایش دهید.

زمان راحتی را انتخاب کنید
مدیتیشن به آسایش شما مربوط است، بنابراین مهم است زمانی را به آن اختصاص دهید که فشار کاری و عصبی ندارید. هنگامی‌که زمان مناسب خودتان را یافتید، آن‌را رها نکنید.

ثابت قدم باشید
ثبات قدم خود را در مدیتیشن حفظ کنید. هرروز در همان ساعت مدیتیشن را انجام دهید حتی اگر فقط 5 دقیقه زمان داشته باشید. مدیتیشن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.

فضای مخصوص مدیتیشن را ایجاد کنید
ایجاد یک فضای خاص برای انجام مدیتیشن به ذهن شما کمک می‌کند که آرام شود و فرآیند مدیتیشن را به آسانی آغاز کنید. شما می‌توانید مدیتیشن را هرجایی انجام دهید، ولی داشتن مکان مخصوص در طول زمان به شما کمک می‌کند که حتی با نشستن در آن مکان به آرامش برسید.

لباس‌های راحت بپوشید

لباس‌های تنگ و چسبان نپوشید. لباسی بپوشید که در آن احساس راحتی کنید.

وضعیت بدنتان نیز تاثیرگذار است
راحتی و آرامش درونی شما از حالت قرارگیری بدن‌تان مهم‌تر است. بنشینید و راحت باشید. می‌توانید دراز بکشید.

به احساسات خود اهمیت دهید
در حین مدیتیشن احساسات خود را بررسی کنید. بدن شما چه حسی دارد؟ چه تفکراتی در ذهن دارید؟ حال‌تان چگونه است؟ خسته اید؟ نگرانید؟ هیجان زده‌اید؟

بدنتان را ریلکس کنید
هنگامی‌که به یک قسمت از بدن توجه می‌کنید ماهیچه‌هایش را راحت و آزاد کرده و به تنفس خود دقت و روی ریتم بدنتان تمرکز کنید. به احساسات‌تان در آن لحظات توجه داشته باشید.

بنشینید و مشاهده کنید
فقط بنشینید و به اطراف خود توجه کنید، به بدنتان و هرصدایی در اطرافتان. هیچ چیزی را تغییر ندهید. هیچ کاری نکنید. فقط ببینید. افکار مختلفی در ذهنتان پدید خواهند آمد. آنها را قضاوت نکنید. اجازه دهید عبور کنند. برای چند ثانیه این کارها را انجام دهید.

روی تنفس‌تان تمرکز کنید

حالا توجه‌ خود را به تنفس‌تان جلب کنید. این به شما کمک می‌کند که در حال زندگی کنید. نفس کشیدن به آرامش ذهن شما و آرامش درونی‌تان کمک می‌کند.

در شرایط دشوار نفسهای‌تان را بشمارید
اگر تمرکز بر درس یا کار برایتان سخت است، تلاش کنید نفسهای‌تان را بشمارید. بعد از هربازدم نفستان را بشمارید تا به 10 برسید. پس از آن دوباره از 1 شروع کنید تا به 10 برسید.

درباره افکارتان نگران نباشید
اینکه افکار به سراغ‌تان بیایند عادی است. اگر گمان می‌کنید که با شروع مدیتیشن می‌توانید افکارتان را کاملاً کنترل کنید، انتظار بیهوده ای دارید.

افکارتان را بپذیرید
با افکارتان نجنگید. شما نمی‌توانید ذهنتان را از تفکر باز دارید، فقط می‌توانید تمرکزتان را افزایش دهید.

انتظارات منطقی داشته باشید
انتظار نداشته باشید که هنر مدیتیشن را در اولین جلسات کسب کنید یا نتایج غیر عادی از تمرین‌هایتان بگیرید. بدانید که این امر زمان‌بر است.

نگران اشتباهات‌تان نباشید

بسیاری از مبتدیان تمام توجه‌شان را صرف تشخیص درست یا غلط انجام دادن مدیتیشن می‌کنند. چیزی که شما نیاز دارید این است که دقیقاً بدانید چه زمانی باید مدیتیشن را انجام دهید. اصلاً لازم نیست چیزی را به خودتان تحمیل کنید فقط دستورالعمل‌های مدیتیشن را تا جایی‌که می‌توانید، انجام دهید.

مانترا بخوانید
اگر صداها روی‌تان تاثیر می‌گذارند، مانترا بخوانید. مانترا شعر یا کلمه‌ای است که در طول مدیتیشن با خود تکرار می‌کنید. مانترا می‌تواند هرچیزی باشد، لغت یا جمله مانند: من آرامم، من راحتم و …

با آرامش پایان دهید
جلسه مدیتیشن خودرا هنگامی‌که زمان‌تان به پایان رسید تمام کنید. عجله نکنید. سعی کنید بالافاصله از جایتان بلند نشوید. به آرامی چشمهای‌تان را باز کنید و حرکات آهسته انجام دهید.

با یک نفر هماهنگ کنید
برای وفاداری به ادامه مدیتیشن خود، از دوست‌تان یا یکی از اعضای خانواده خواهش کنید هرروز درباره جلسه مدیتیشن شما سوال کند. این امر باعث می‎شود به مدت طولانی‌تری مدیتیشن را دنبال کنید.

یک گروه پیدا کنید
اگر بتوانید گروهی از افراد را که مدیتیشن می‌کنند، پیدا کنید به شما کمک خواهند کرد انگیزه بیشتری برای ادامه فعالیت داشته باشید.

همچنین بخوانید:

علائم سرطان خون را بشناسید


تست روانشناسی کنجکاوی ؛ تا چه اندازه کنجکاو هستید؟



درمان وسواس ؛ چگونه بر وسواس غلبه کنیم؟

علائم سرطان خون را بشناسید

گلزار بازدید : 10 دوشنبه 14 مرداد 1398 نظرات ()

سرطان خون بیماری خطرناکی است که در اکثر مواقع علائم بالینی آن خفیف و شبیه به سایر بیماری‌های غیرخطرناک است.

سرطان خون علائم  ظریف و غافلگیر کننده‌ای داردکه نیاز است بررسی جدی شود. اگر فرد به نوع  حاد این بیماری مبتلا باشد ممکن است بیماری او با سرعت زیاد گسترش پیدا کند  و اگر مبتلا به نوع مزمن آن باشد، در طول زمان و به آرامی بیماری پیشرفت  کرده و بدتر ‌می‌شود. اگر شما متوجه این علائم شدید، به سرعت آن را با پزشک  در میان بگذارید.

خستگی و ضعف
به گزارش مجله دلتا؛ خستگی و ضعف  شایع‌ترین علامت انواع  سرطان خون است. این علائم به دنبال آنمی (کمبود  گلبول‌های قرمز خون) ایجاد ‌می‌شوند و ترکیبی از خستگی‌های جسمی را به‌وجود  ‌می‌آورند.

تنگی‌نفس
افراد مبتلا در این شرایط برای تنفس دچار  مشکل جدی ‌می‌شوند و ممکن است راه رفتن کوتاه مدت هم برایشان زجرآور باشد.  تنگی‌نفس همچنین ‌می‌تواند در اثر سرطان ریه یا نتیجه کم‌خونی باشد.

کبودی بیش از حد یا خودبه‌خود

کبودی‌های  بدون دلیل و بدون هیچ آسیبی ممکن است نشانه سرطان خون باشد. این کبودی‌ها  ممکن است در هر جای بدن وجود داشته باشند، اما بیشتر در پاها و دست‌ها دیده  ‌می‌شوند.

خونریزی غیرمعمول
مشابه کبودی، خونریزی غیرعادی از  بینی، لثه، روده، ریه و یا حتی سر ممکن است نشانه‌ی کمبود پلاکت و مشکلات  انعقاد خون و نوع حاد سرطان خون باشد.

پتشی
لکه‌های قرمز کوچک در زیر پوست ناشی از خونریزی را “پتشی” ‌می‌گویند. نقاطی که به‌دلیل کاهش پلاکت خون ایجاد ‌می‌شوند.

لثه‌های متورم و بزرگ‌شده
معمولاً  یکی از بارزترین نشانه‌های ابتلا به بیماری لوسمی حاد است. لوسمی یک  نوع سرطان خون است که باعث تولید غیرطبیعی و بیش از حد سلول‌های سفید خونی  ‌می‌شود. اگر لثه‌ها متورم باشند، فرد همیشه در دهان خود احساس فشردگی  می‎کند .

احساس پف کردن یا پر بودن
بزرگ شدن طحال ، یکی از  نشانه‌های سرطان خون است که ممکن است منجر به کاهش اشتهای فرد مبتلا شود؛  زیرا به دلیل فشار وارده از سمت طحال به معده، فرد احساس سیری ‌می‌کند و  مواد غذایی کمتری می‌خورد.

بثورات پوستی

تقریباً یک نفر از  بیست نفر فرد مبتلا به سرطان خون ممکن است “راش” ( ضایعات ) پوستی داشته  باشد. اگرچه بثورات در تمام بیماری‌ها از  نظر خارش و اندازه مشترک هستند،  اما راش‌های مرتبط با سرطان خون روزبه‌روز گسترش ‌می‌یابند و رشد ‌می‌کنند.

تب یا لرز
بی‌قراری  و لرز از علائم شایع نیستند و معمولاً در یک چهارم افراد مبتلا به ‌‌سرطان  خون حاد دیده ‌می‌شوند و تقریباً هرگز در نوع مزمن آن مشاهده  نمی‌شود. در  اغلب موارد، تب مکرر درجه‌ی پایین نشانه‌ی عفونت و ضعف سیستم ایمنی است که  ممکن است ناشی از سرطان خون باشد.

سردرد ضربان‌دار
این نشانه اگرچه معمول نیست، اما سردرد نبض‌دار مکرر ممکن است نشانه‌ی کم‌خونی ناشی از سرطان باشد.

ناراحتی یا درد در قسمت بالایی سمت چپ شکم
بزرگ  شدن طحال ناشی از سرطان خون منجر به دردهای شدید در شکم ‌می‌شود. از  آن‌جاکه طحال در قسمت چپ و بالای شکم قرار گرفته است، درد در این ناحیه  احساس ‌می‌شود.

رنگ‌پریدگی شدید
مانند سردرد، خستگی و تنگی نفس،  رنگ‌پریدگی غیرمعمول ممکن است نشانه‌ای از کم‌خونی در نوع حاد ‌‌سرطان خون و  در برخی انواع مزمن آن باشد. ازآنجاکه بسیاری از علائم سرطان خون با سایر  بیماری‌ها مشترک است، شمارش سلول‌های خونی و بیوپسی مغز استخوان به تشخیص  نوع سرطان خون کمک ‌می‌کند.

تعریق شبانه

تعریق شبانه اغلب با عفونت مرتبط است و ممکن است نشانه‌ی سرطان خون باشد. این نوع تعریق آن قدر زیاد است که بستر فرد خیس ‌می‌شود.

درد استخوان
درد استخوان نشانه‌ی غیر معمول این بیماری است و در هر دو نوع حاد و مزمن ممکن است دیده شود.

ورم غدد لنفاوی
ورم غدد در مدت عفونت طبیعی است، اما باقی ماندن در این حالت و یا رشد روزبه‌روز ‌می‌تواند نشانه‌ی سرطان خون و یا لنفوم باشد.

عفونت‌های مکرر یا در بازه‌ی زمانی مشخص
اگر  پس از مصرف داروها هنوز هم عفونت بدن‌تان رفع نشده است، بهتر است یک  آزمایش کامل شمارش هموگلوبین، گلبول سفید و پلاکت انجام دهید. سطح  گلبول‌های سفید غیر طبیعی منجر به اختلال سیستم ایمنی شده و ‌می‌تواند  عفونت‌های مکرر ایجاد کند.

همچنین بخوانید:
همه چیز در مورد سرطان پروستات

علائم بروز سرطان معده و راه های پیشگیری از آن

آنچه باید در مورد سرطان سینه بدانید

 

تست روانشناسی کنجکاوی ؛ تا چه اندازه کنجکاو هستید؟

گلزار بازدید : 9 دوشنبه 14 مرداد 1398 نظرات ()

با دانستن میزان کنجکاوی‌مان درمی‌یابیم آیا روانی سالم داریم یا نه.

تست روانشناسی کنجکاوی

  

تست روانشناسی کنجکاوی را انجام دهید تا بفهمید فضول هستید یا کنجکاو! درست است که فضولی با کنجکاوی تفاوت زیادی دارد؛ اما بسیاری فکر می‌کنند کنجکاوی همان اسم مودبانه فضولی است.

تست روانشناسی کنجکاوی

دکتر ساموئل جونز زمانی گفت کنجکاوی نشانه شعور بالااست. اما انگیزه کنجکاوی بیشتر در بچه‌ها هنگامی‌که دور اتاق می‌دوند و یا در زمین بازی فعالیت  می‌کنند، دیده می‌شود. انسان راضی و خشنود نیز در موقعیت جدید همیشه  پیرامون خود را جستجو می‌کند تا از آن اطلاعات لازم را به‌دست آورد.

شما تا چه اندازه جستجوگر هستید؟

تست روانشناسی کنجکاوی

برای اطلاع از این موضوع پرسش‌نامه زیر را تکمیل کنید و امتیازات به‌دست آمده از هر عبارت را با هم جمع بزنید.

۱- اگر همسرم دیر کند، می‌خواهم به‌طور کامل علت دیر آمدن او را بفهمم.

درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۲- وقتی به حادثه‌ای برخورد می‌کنم،  معمولاً از کسانی که در اطراف محل حادثه ایستاده‌اند سوالات متعددی درباره  چند و چون حادثه می‌پرسم.

درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۳- اگر از کنار خانه‌ای که درش باز باشد رد شوم به احتمال زیاد به درون خانه نگاه می‌کنم.

درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۴- هرگز هدیه‌ای را که روی آن نوشته «تا روز تولدت آن را باز نکن.» باز نمی‌کنم.

درست (۰ امتیاز)      غلط (۱ امتیاز)

۵- معمولاً تابلوی از «ورود افراد متفرقه ممنوع» اطاعت نمی‌کنم.

درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۶- اگر کسی که در صف جلوی من ایستاده لباس خوبی پوشیده باشد، از او می‌پرسم که لباسش را از کجا خریده است.

درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۷- اگر تلفن خط روی خط بیفتد صحبت دیگران را استراق سمع می‌کنم.

درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۸- گاه نامه‌های دیگران را باز می‌کنم و یا پاکت را در برابر نور می‌گیرم تا از آنچه در درون آن است مطلع شوم.

درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۹- پدر و مادر باید دقیقاً بدانند فرزندان‌شان چه می‌کنند و چه فکری در سر دارند.

درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۱۰- رییس خوب باید بداند که زیردستانش در هر لحظه چه می‌کنند.

درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

پس از انجام تست روانشناسی کنجکاوی امتیازهای‌تان را جمع بزنید و نتیجه را در ادامه بخوانید.

تفسیر نتایج

تست روانشناسی کنجکاوی

امتیاز نتیجه امتیاز ۹ و ۱۰ شما به شدت نسبت به دنیای پیرامون خود کنجکاو هستید، اما  مراقب باشید که حریم شخصی دیگران را زیر پا نگذارید و با خلوت‌شان در  نیفتید. امتیاز ۵ تا ۸ کنجکاوی شما در حد متوسط است. دوست دارید بدانید که  پیرامون‌تان چه اتفاقی می‌افتد. اما همیشه برای پی بردن به آن تلاش چندانی  نمی‌کنید. امتیاز ۴ به پایین انگیزه و میل به کنجکاوی در شما کم است. ممکن است یکی از دلایل آن مشغله ذهنی فراوان‌تان باشد.

کنجکاوی، ویژگی ذاتی حیوانات و انسان‌ها

کنجکاوی یکی از انگیزه‌های همیشگی انسان  است. این پرسش‌نامه نشان می‌دهد که اشخاص دارای شخصیت‌های مختلف، در این  مورد برداشت‌های متفاوتی دارند. ممکن است خودمان متوجه نباشیم، اما وقتی  کنجکاوی‌مان افزایش می‌یابد دچار تنش می‌شویم. در این زمان با پرس‌وجو کردن  می‌توانیم به آرامش برسیم.

کنجکاوی ویژگی‌ای ذاتی و درونی هم در انسان و هم در حیوانات است. هر هارلو در  تحقیقی در دانشگاه استنفورد در پالوآلتو در کالیفرنیا، قطعه چوبی را که  چهار چفت و قفل روی آن بود در اختیار میمون‌ها قرار داد، بدون اینکه پاداشی  در میان باشد. میمون‌ها آموختند که این چفت و قفل‌ها را باز و بسته کنند.  بررسی‌های صورت گرفته توسط پروفسور فیلیپ زیمباردو در دانشگاه استنفورد نیز  نشان داد که موش‌های گرسنه یا تشنه وقتی در محیط جدید قرار می‌گیرند قبل  از خوردن غذا و یا نوشیدن آب ابتدا مکان جدید را بررسی می‌کنند. انسان‌ها  هم دارای ویژگی‌های مشابهی هستند.

کنجکاوی ناسالم

ما کنجکاوی خود را به طرق مختلف نشان می‌دهیم؛ در قبال اشخاص، در قبال طبیعت و در  قبال خودمان. اما در مواقعی این گرایش ذاتی به ضرر ما کار می‌کند و ممکن  است به دیگران اعتماد نکنیم. تمیز قائل شدن بین کنجکاوی سالم و ناسالم کار  دشواری است. اگر در این پرسشنامه امتیاز بالایی به دست آورده‌اید می‌توانید  از خودتان سوال کنید که چرا می‌خواهید از همه امور سر دربیاورید؟ آیا این  به دلیل بی‌اعتمادی به دیگران است؟ از سوی دیگر، اگر امتیاز کنجکاوی‌تان  بسیار پایین است این هم ویژگی خوبی نیست و باید تغییر کند. سعی کنید بر  تبادل‌های خود با اشخاص بیفزایید. برای این کار لازم است برخی از اندیشه‌ها  و احساسات خود را با آن‌ها در میان بگذارید.

بیشتر بخوانید :

درمان وسواس ؛ چگونه بر وسواس غلبه کنیم؟

تخم شربتی ؛ کوچولوهای مغذی

جلوگیری از افزایش فشار خون با نوشیدنی های خوشمزه

هر گردی گردو نیست!

 

درمان وسواس ؛ چگونه بر وسواس غلبه کنیم؟

گلزار بازدید : 9 یکشنبه 13 مرداد 1398 نظرات ()

وسواس فکری یا عملی اختلالی است که بر کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی، اثر منفی می‌گذارد.

درمان وسواس

  

آیا درمان وسواس فکری – عملی (ocd)  امکان پذیر است؟ در پاسخ باید گفت که بله، امروزه بسیاری از راهکارها و  روش‌های درمانی برای خود یاری و درمان وسواس وجود دارند که افراد با  استفاده از این روش‌های درمان، می‌توانند اختلال وسواس فکری- عملی خود را  درمان کنند.

به گزارش مجله دلتا؛  وسواس فکری-عملی (OCD) در صورت عدم درمان به موقع، می‌تواند پیامد‌ها و  مشکلاتی را در زندگی فرد ایجاد کند که از جمله مهمترین آنها می‌توان به  انزوا و گوشه‌گیری اشاره کرد.

 خودیاری در درمان وسواس

روش‌ها و راهکارهایی وجود دارند تا فرد مبتلا بتواند وسواس خود را کنترل کند. در ادامه این روش‌ها و راهکار‌های درمان  وسواس توضیح داده شده است.

مقابله با وسواس با روش‌های خودیاری

درمان وسواس

یکی از دلایل ابتلا به وسواس، استرس و اضطراب در زندگی است. بنابراین باید سبک زندگی خود را طوری تغییر دهید که به  کنترل استرس و نگرانی شما کمک کند. برای این منظور روش‌های زیر برای درمان  وسواس مفید خواهد بود.شایان ذکر است که استفاده از روش‌های زیر تا حد زیادی  به شما برای بهبود وسواس و استرس کمک می‌کند ولی این روش‌ها به تنهایی  نتیجه بخش نخواهند بود.

روش اول:

فعالیت‌های منظم بدنی داشته باشید و ورزش  کنید. بهتر است تمرین‌ها را در چند نوبت در طول روز مثلا در سه دفعۀ ۱۰  دقیقه ای و با تمرکز انجام دهید.

روش دوم:

ارتباط خود را با اطرافیان حفظ کنید. تنهایی و انزوا علائم وسواس عملی-فکری را تشدید می‌کند. ارتباط با اطرافیان دوستان و خانواده و بیان نگرانی‌ها می‌تواند در کاهش این استرس‌ها موثر باشد.

روش سوم:

خواب کافی داشته باشید میزان خواب و استراحت با اضطراب و نگرانی رابطه تنگاتنگی دارد. خواب کافی تأثیر مثبتی در درمان وسواس دارد.

روش چهارم:

مدیتیشن کنید. مراقبه، یوگا، تنفس عمیق و ریلکس کردن تکنیک‌های مناسبی برای کاهش فشارهای ذهنی و استرس و اضطراب است.

نکته:

ضربه‌های روحی می‌تواند باعث تشدید  اختلالات وسواس فکری- عملی شود. پس سعی کنید ابتدا ضربات روحی ناشی از  سوانح و اتفاقات بد را پشت سر بگذارید و سپس به درمان وسواس خود بپردازید.

 یاد بگیرید در برابر الگوهای مکرر رفتاری مقاومت کنید

درمان وسواس

یکی از راه‌های موثر برای درمان اختلال  وسواس، مقابله و مقاومت در برابر رفتارهای مکرر و وسواس‌گونه است در هر یک  از موارد زیر می‌توانید راه‌حل‌های خود را داشته باشید.

با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید. به‌جای فرار  کردن از ترس، خود را در شرایط محرک قرار دهید و سعی کنید الگوی رفتاری خود  را در زمان مواجه با این شرایط تغییر دهید. اگر این امکان برای شما وجود  ندارد، سعی کنید مدت زمان انجام دادن رفتارهای وسواسی را به تدریج کم کنید.

ذهن خود را با چیزهای دیگری مشغول کنید.  زمانی که رفتارها و افکار‌ وسواس‌گونه در شما بروز پیدا می‌کند، توجه‌تان  را به چیز دیگری جلب کنید. کارهایی را که به آنها علاقه دارید، انجام دهید.  مثلا ورزش کنید، کتاب بخوانید، بازی کامپیوتری انجام بدید، با دوستان خود  صحبت کنید، کلیپ‌های مورد علاقه تان را نگاه کنید و خلاصه هر کاری که در  پرت کردن حواستان موثر است را انجام دهید و افکار و رفتار وسواسی را به  تأخیر بیندازید.

افکار وسواس گونه را به چالش بکشید

روش‌های دیگری نیز برای درمان وسواس مورد استفاده قرار می‌گیرند که می‌توان به موارد زیر اشاره داشت.

دارو درمانی:

معمولا دارو‌های ضد افسردگی در حین درمان وسواس و به صورت مکمل استفاده می‌شود. دارو به تنهایی نمی‌تواند این اختلال را برطرف کند.

خانواده درمانی:

ازآنجاکه این اختلال بر زندگی اجتماعی و خانوادگی فرد تاثیر می‌گذارد، آموزش اعضای خانواده برای کمک به فرد مبتلا به وسواس لازم است.

نکته:

انتقاد منفی از جانب اطرافیان می‌تواند علائم  OCD را بدتر کند و در عوض دلگرمی و دادن قوت قلب به افراد مبتلا به وسواس پروسه درمان اختلال وسواس را راحت‌تر می‌کند.

چند پیشنهاد به اطرافیان فرد مبتلا

درمان وسواس

انتقاد نکنید زیرا OCD فارغ از شخصیت فرد و یک اختلال ناخواسته است.

آن‌ها را سرزنش نکنید زیرا اوضاع را بد تر می‎کند و به درمان کمکی نمی‌کند.

از الگو‌های وسواسی فرد حمایت نکنید و در انجام این الگو‌ها با فرد همراه نشوید. قرار است خودش را حمایت کنید نه رفتارش را!

ارتباطات خود را مثبت و شفاف نگه‌دارید.  بین حمایت از او و ایستادگی در برابر اختلال تعادل برقرار کنید و به شخص  مبتلا استرس وارد نکنید.

جنبه‌های خنده‌دار OCD را پیدا کنید. با هم خندیدن به قسمت‌های خنده‌دار و بی‌معنی رفتار‌های وسواسی به کاهش استرس فرد و فاصله گرفتن از OCD کمک می‌کند. مطمئن شوید او احساس احترام می‌کند و می‌داند که او را مسخره نمی‌کنید.

همچنین بخوانید:

8 شخصیت سمی را بشناسید و از آن ها دوری کنید 

کارما ؛ حقیقتی برای زندگی بهتر 

خرید‌ درمانی؛ بمب انرژی‌زای خانم‌ها 

چشم‌ها شخصیت شما را لو می‌دهند 

گریه بر هر درد بی‌درمان دواست! 

تخم شربتی ؛ کوچولوهای مغذی

گلزار بازدید : 31 یکشنبه 13 مرداد 1398 نظرات ()

تخم شربتی دانه‌های ریز و سیاه‌رنگی است که سرشار از مواد مغذی است.

خواص تخم شربتی

  

تخم شربتی از دانه‌های گیاه ریحان کوهی (چیا) است که به علت دارا  بودن دانه‌های لعاب‌دار، به‌صورت محلول در آب استفاده ‌می‌شود. در این مطلب  به خواص تخم شربتی می‌پردازیم.

ارزش غذایی

به گزارش مجله دلتا؛ هر صد گرم تخم شربتی حاوی این مواد است:

  • انرژی: 486 کیلو کالری
  • سدیم: 16 میلی‌گرم
  • پتاسیم: 407 میلی‌گرم
  • آهن: 7.72 میلی‌گرم
  • کلسیم: 631 میلی‌گرم
  • کربوهیدرات: 12 گرم
  • پروتئین: 16 گرم
  • فیبر: خوراکی 34 گرم
  • منیزیم: 335 میلی‌گرم

این دانه‌ها به دلیل داشتن مواد مغذی برای سلامتی مفید هستند اما خواص تخم شربتی به همین موارد ختم نمی‌شود.

جذب کلسیم

 

این دانه‌ها حاوی مقدار زیادی پتاسیم،کلسیم و آهن هستند و به دلیل دارا  بودن ماده‌ای به نام بورون می‌تواند به جذب کلسیم توسط استخوان‌ها کمک کند.

رفع خستگی و یبوست

تخم شربتی غلظت خون را کاهش ‌می‌دهد و نقش زیادی در کم کردن خستگی ذهنی و میگرنی و بهبود خلق و خوی افراد دارد.

درمان یبوست

استفاده از تخم شربتی یبوست را برطرف می‌کند.

تنظیم فشار خون

تخم شربتی در تنظیم و متعادل نگه داشتن فشار خون نقش موثری دارد.

 لاغری

دانه‌های ژلاتینی تخم شربتی محلول در آب کالری کمی دارد و ‌می‌تواند فرد  را تا مدت زیادی سیر نگه دارد، این دانه‌ها جایگزین مناسبی برای داروهای  لاغری هستند.

عضله سازی

از دیگر خواص تخم شربتی ‌می‌توان به دارا بودن مقدار زیادی پروتئین اشاره کرد که برای افراد ورزشکار و یا کسانی که قصد عضله سازی دارند ایدئال است.

سلامت قلبی

تحقیقات آزمایشگاهی نشان ‌می‌دهد ‌تخم شربتی می‌تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند.

برای پوست

خواص تخم شربتی

طبق نظریه محققان مکزیکی آنتی اکسیدان‌های فراوانی در تخم شربتی وجود دارد که ‌می‌تواند پوست را مقابل آسیب و روند پیری محافظت کند.

منبع فیبر

تقریباً با 11 گرم فیبر در هر 30 گرم تخم شربتی، تمام مقدار فیبر مورد نیاز بدن تامین می‌شود.

درمان دیابت

تخم شربتی ‌می‌تواند جلوی مقاومت انسولینی را بگیرد.

درمان سرفه و آسم

تخم شربتی برای بهبود بیماری‌های تنفسی مفید است.

درمان عفونت‌ها

دانه‌های تخم شربتی مقدار زیادی ویتامین C دارند که ‌می‌توان از روغنی که با له کردن این دانه‌ها به‌دست ‌می‌آید،  برای درمان عفونت‌های زخم، بریدگی، و عفونت مثانه استفاده کرد.

معده و روده

از دیگر خواص تخم شربتی ‌می‌توان به خاصیت جذب آب به میزان زیاد اشاره  کرد که مانند یک داروی تقویتی به عملکرد بهتر روده و معده کمک ‌می‌کند.

سرشار از کلسیم

جالب است بدانید این دانه‌ها منبع فوق العاده ای از کلسیم است که تا 6  برابر بیشتر از شیر کلسیم دارد، 2 برابر بیشتر از موز پتاسیم دارد و 3  برابر بیشتر از اسفناج حاوی آهن است.

بدون گلوتن

تخم شربتی یا چیا بدون گلوتن است. گلوتن باعث آسیب روده کوچک و مانع عملکرد درست آن ‌می‌شود.

کاهش حرارت بدن

خواص تخم شربتی

تخم شربتی از بهترین خنک کننده‌های بدن است که حرارت بدن را کاهش ‌می‌دهد.

رفع نفخ

تخم شربتی به‌عنوان یک پاک‌کننده طبیعی معده عمل ‌می‌کند، این دانه‌ها  حاوی روغن‌های فرّاری هستند که موجب از بین رفتن نفخ و گاز دستگاه گوارش  می‌شود.

کاهش استرس

تخم شربتی دارای اسید آمینه‌ای به‌نام تریپتوفان ‌است که باعث تولید  سروتونین (عامل انتقال دهنده عصبی) در بدن ‌می‌شود که این عامل ‌می‌تواند  با اضطراب و استرس مبارزه کند.

سلامت کلیه‌ها

تخم شربتی برای بهبود عملکرد کلیه بسیار موثر است.

نرمی پوست صورت

دانه‌های تخم شربتی را له کنید تا نرم شود و با مقداری آب کافی دم کنید  سپس کمی صبر کرده و به‌هم بزنید تا خنک شود، حالا یک ماسک صورت دارید.

رفع بی‌خوابی

تخم شربتی و یا هر نوشیدنی که که از دانه‌های ریحان است ‌می‌توانند استرس را کم کرده و بی‌خوابی را کاهش دهد.

سلامت دندان‌ها

تخم شربتی سرشار از کلسیم و روی است که با تجمع رسوب در دندان مقابله کرده و به رفع بوی بد دهان کمک ‌می‌کند.

برای سیگاری‌ها

دانه‌های ریحان باعث کاهشآثار منفی نیکوتین در بدن ‌می‌شود.

برای سرفه

خواص ضدعفونی‌ کننده‌ موجود در دانه‌‌های ریحان ‌می‌توانند به درمان سرفه کمک کند.

سیاهی دور چشم

خواص تخم شربتی

مصرف منظم تخم شربتی ‌می‌تواند به درمان سیاهی دور چشم کمک کند.

تقویت مو

تخم شربتی در صد زیادی پروتئین دارد که باعث ضخیم‌تر شدن تارهای مو  ‌می‌شود، امگا 3 آن از ریزش مو جلوگیری ‌می‌کند، مس و روی تیز عاملی مهمی  برای کاهش نازکی مو هستند.

بیماری‌های پوستی

تخم شربتی دارای خواص ضد عفونی کننده است که ‌می‌تواند به درمان بیماری‌های پوستی مثل اگزما کمک کند.

افزایش ایمنی بدن

تخم شربتی موجب افزایش سیستم ایمنی بدن ‌می‌شود.

خواص تخم شربتی در دوران بارداری

در دوران بارداری برای تقویت قلب و سلامتی مزاج جنین مفید است و موجب  کاهش بی خوابی، کاهش درد، کاهش بی قرار، رفع کم خونی و افزایش ایمنی بدن  زنان باردار ‌می‌شود.

دوران شیردهی

در دوران شیردهی تخم شربتی موجب افزایش شیر مادر ‌می‌شود، اما در مصرف آن نباید زیاده‌روی کرد.

همچنین بخوانید:

خواص توت ، این کوچک خوشمزه 

سرکه سیب ؛ درمان کننده هزار و یک درد 

معرفی ادویه جات و گیاهان دارویی برای لاغری 

انبه و ویتامین هایش 

برگ درخت زیتون ؛ ارمغان سلامتی 

جلوگیری از افزایش فشار خون با نوشیدنی های خوشمزه

گلزار بازدید : 8 یکشنبه 13 مرداد 1398 نظرات ()

متاسفانه فشار خون موجب بروز مشکلات حادی می‌شود که حتی جان افراد را نیز به خطر می‌اندازد.

جلوگیری از فشار خون

  

شاه کلید سلامت بدن، فشارخون ثابت  است. به همین سبب جلوگیری از افزایش فشار خون یک الزام در زندگی است.  همین‌طور که سن شما بالاتر می‌رود، نکات بیشتری را اجباراً راجع به فشارخون  یاد می‌گیرید و متوجه اهمیت تمرین و تحرک بدنی و رژیم غذایی سالم می‌شوید.

متأسفانه فشارخون می‌تواند تحت تأثیر  عوامل بسیار زیادی افزایش پیدا کند، بعضی از آن‌ها مثل سن، استرس و عوامل  ژنتیکی از کنترل شما خارج هستند. این عوامل حتی در مواقعی که شما تحرک و  رژیم غذایی سالمی دارید، می‌توانند فشارخونتان را افزایش دهند.

به گزارش مجله دلتا؛ رژیم غذایی سالم و تحرک بدنی می‌توانند هر عاملی را شکست دهند. در نتیج برای جلوگیری از افزایش فشار خون می‌توانید با اضافه کردن یکی از این نوشیدنی‌ها به رژیم غذایی روزمره‌تان اضافه کنید.

شیر کم‌چرب

جلوگیری از فشار خون

درصد فشارخون انسان با میزان کلسیم دریافتی رابطه‌ی عکس دارد. افرادی که کلسیم کمتری را به بدنشان می‌رسانند فشارخون بیشتری دارند و عکسِ این رابطه برای کسانی که شیر بیشتری می‌خورند، کاملاً  صادق است. تحقیقات دانشمندان دلایل کاملاً موثقی برای این موضوعات پیدا  کرده و جای هیچ شک و شبهه‌ای را باقی نگذاشته است.

همچنین شیر کم‌چرب میزان چربی کافی را  برای جذب کلسیم در بدن داراست. روزانه سه لیوان شیر کم‌چرب را در برنامه  غذایی‌تان قرار دهید تا موجب جلوگیری از افزایش فشار خون شود.

آب انار

جلوگیری از فشار خون

گروه از‌ای سی‌ای به آنزیم‌هایی اطلاق  می‌شود که وجودشان در بدن می‌تواند فشارخون را بالا ببرد و به دستگاه گردش  خون آسیب بزند. نقش اصلی آب انار جلوگیری از وجود چنین آنزیم‌هایی در بدن  است. به بیان ساده برای جلوگیری از افزایش فشار خون می‌توانید آب انار  بنوشید.

آب چغندر

جلوگیری از فشار خون

شاید چغندر زیاد ماده‌ی مغذی و سالمی به  نظر نیاید، اما تحقیقات اخیر دانشمندان سبب شده است که خلاف این نظریه  به‌خوبی اثبات شود. خوردن یک لیوان از آب چغندر در روز می‌تواند فشارخون شما را کاهش دهد.

اگر مزه‌ی این عصاره با مزاج شما سازگار نیست، پس می‌توانید با اضافه کردن آن به آب‌میوه‌های دیگر، ترکیبی خوشمزه بسازید.

چای بامیه

جلوگیری از فشار خون

چای شامل ترکیبات زیادی برای افزایش سطح  سلامت بدن است؛ اما چای بامیه یا نوعی چای که از گل‌های گیاه بامیه گرفته  می‌شوند، ترکیبات خاصی برای دور کردن ‌ای سی‌ای از بدن دارند، درست همانند  آب انار.

تحقیقی که اخیراً توسط دانشمندان انجام  شد، ثابت کرد که این چای خوش‌رنگ می‌تواند ۷ درصد از فشارخون شما را کاهش  دهد. شاید این عدد به نظر شما کم و کوچک به نظر برسد، اما همین تغییرات  کوچک در بدن می‌توانند از خطراتی بزرگ مثل حمله‌ی قلبی یا ایست قلبی  جلوگیری کنند.

شما می‌توانید این چای خوش‌رنگ را در  قفسه‌ی چای‌های فروشگاه‌ها یا حتی عطاری‌ها پیدا کنید. از یک لیوان در روز  شروع کرده و آن را تا سه لیوان در روز نوش جان کنید.

آب‌میوه‌ی کران بری

جلوگیری از فشار خون

کران بری یکی از میوه‌هایی است که می‌تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند و یا آن را شکست دهد. همچنان نوشیدن آن می‌تواند سلامت قلب و عروق شما را افزایش دهد. این نوشیدنی قابلیت جلوگیری از آسیب به مجرای  خونتان را دارد و می‌تواند فشارخون شما را کاهش دهد. آنتی‌اکسیدان‌هایی که  در این ماده‌ی گیاهی یافت شده، می‌توانند رگ‌های خونی را گشاد کنند.

برخی از تحقیقات ثابت کرده‌اند که نوشیدن  روزانه دو فنجان از این چای می‌تواند خطر حملات یا بیماری‌های قلبی را به  حداقل برساند. گرچه هیچ حداقل میزان خاصی، نمی‌تواند شما را برای همیشه از  بیماری‌های قلبی عروقی دور نگه دارد، اما درهرحال حتی یک درصد کاهش ریسک هم  می‌تواند زندگی شما را نجات دهد.

تمامی این نوشیدنی‌ها شامل مواد معدنی و  طبیعی زیادی می‌شوند که نه‌تنها برای سیستم قلبی شما سودمند است، بلکه  می‌تواند برای تمام اعضای بدنتان نیز مفید باشد. بهتر است که یک یا حداکثر  دو مورد از این نوشیدنی‌ها را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید تا  نه‌تنها از طعم بی‌نظیرشان لذت ببرید بلکه سلامت خودتان را لحظه‌به‌لحظه  قوی‌تر کنید.

همچنین بخوانید:

خواص توت ، این کوچک خوشمزه 

چرا باید زیتون بخوریم؟ 

سرکه سیب ؛ درمان کننده هزار و یک درد 

هزار و یک راز گیلاس 

توت فرنگی ؛ زیبای پر خاصیت 

هر گردی گردو نیست!

گلزار بازدید : 6 یکشنبه 13 مرداد 1398 نظرات ()

گردو یکی از مغذی‌ترین مغزهااست که خوردن آن برای تمام افراد توصیه می‌شود.

خواص گردو

  

گردو سالم‌ترین میوه‌ی خشک پس از  بادام است. این مغز خوش‌طعم سرشار از ترکیبات متعدد است که برای موهای‌تان،  سلامتی و پوست‌تان فواید بسیاری دارد. در این مطلب با برخی از خواص گردو آشنا خواهید شد.

خواص گردو برای درمان بیماری‌ها

برای قلب مفید است

به گزارش مجله دلتا؛ گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است و به همین دلیل برای سلامت قلب و عروق مناسب است.

فشارخون را کاهش می‌دهد

اگر شما از فشارخون بالا رنج می‌برید، بهتر است بدانی که مصرف چند عدد گردو به‌صورت منظم می‌تواند فشار خون‌تان را کاهش دهد.

کلسترول بد را کاهش می‌دهد

اسیدهای چرب امگا ۳، کلسترول بد را در بدن کاهش می‌دهند و فرآیند تولید کلسترول خوب را در بدن آغاز می‌کند.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

گردو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سبب شده یک غذای خوب برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشد.

عملکرد مغز را بهبود می‌دهد

امگا ۳ موجود در گردو حافظه‌ی شما را تقویت می‌کند. این ماده به بهبود عملکرد سیستم عصبی نیز کمک می‌کند.

با سرطان سینه مبارزه می‌کند

سرطان سینه را می‌توان با مصرف گردو به‌صورت روزانه کنترل کرد. این تأثیر گردو، یک واقعیت اثبات‌شده است.

بیماری‌های التهابی را درمان می‌کند

آرتریت (التهاب مفاصل)، آسم و اگزما برخی از بیماری‌های شایع التهابی هستند که به بدن آسیب می‌رسانند. گردو اسیدهای چربی دارد که به کنترل این بیماری‌ها کمک می‌کنند.

سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌دهد

خواص گردو

آلفا لینولنیک اسید موجود در گردو به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.

بی‌خوابی را درمان می‌کند

ترکیبی به نام ملاتونین که در گردو موجود است تضمین می‌کند که خواب خوبی داشته باشید.

برای زنان باردار مفید است

این مغز خوش‌طعم و مزه دارای ریبوفلاوین، فولات، تیامین و دیگر ویتامین‌های لازم برای سلامت جنین است.

مشکل یبوست را حل می‌کند

فیبر موجود در گردو روی دستگاه گوارش شما تأثیر می‌گذارد و آن را نرم می‌کند.

سیستم داخلی بدن را پاک‌سازی می‌کند

گرود جاروبرقی سیستم داخلی بدن شما است چون به معنای دقیق کلمه سیستم گوارشی را از انگل‌های بی‌شمار پاک می‌کند.

به کاهش وزن کمک می‌کند

به‌عنوان یک خوراکی برگزیده به خاطر محتوای مواد مغذی‌اش، این خوراکی مختصر برای کاهش وزن نیز مفید است.

برای درمان عفونت‌های قارچی مفید است

برای پاک‌سازی درون و بیرون بدن از قارچ‌ها هیچ راهی بهتر از مصرف گردوی سیاه وجود ندارد.

سنگ کیسه‌ی صفرا را درمان می‌کند

بر اساس مطالعه‌ی که در مجله آمریکایی  تغذیه بالینی منتشر شده است مشخص شد زنانی که بیش از ۱۴۱ گرم آجیل در هفته  مصرف می‌کنند به طرز چشمگیری از زنانی که کمتر از ۲۸ گرم آجیل در هفته مصرف  می‌کنند خطر پایین‌تری برای ابتلا به سنگ صفرا دارند.

سلامت و قدرت بارورسازی مردان را افزایش می‌دهد

گردو برای بهبود سلامت بارورسازی در مردان مفید است. مصرف منظم گردو می‌تواند به جلوگیری از ناتوانی بارورسازی و تقویت این خصلت در مردان کمک کند.

رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد

آنتی‌اکسیدان‌های  موجود در گردو برای بیرون راندن مواد سمی از بدن مفید هستند. آن‌ها همچنین  به حفظ سلامتی و درمان سلول‌های آسیب‌دیده کمک می‌کنند.

استرس را کاهش می‌دهد

هر روز مختصری گردو بخورید و برای چند  دقیقه مراقبه کنید. اگر ذهن‌تان درگیر است و مراقبه کردن آرام برای‌تان  دشوار است (مثلاً مشکلی که من دارم)، دست‌کم مشتی آجیل بخورید!

گاستریت گلو را درمان می‌کند

گردو همچنین می‌تواند با احساس خارش و  مورمور شدن گلو مبارزه کند.

 درد و التهاب را تسکین می‌دهد

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو به تسکین درد و از بین بردن التهاب کمک می‌کند

 گردو برای سلامت کودکان و نوجوانان هم مفید است

خواص گردو

فایده‌های مؤثر گردو برای کودکان و نوجوانان به‌قرار زیر است:

  • گردو می‌تواند از طریق افزایش حافظه و بهبود فعالیت سلولی قدرت مغز کودک شما را بهتر کند.
  • گردو عامل آنتی‌اکسیدانی قوی است و به خلاص شدن از شر رادیکال‌های آزاد و ماده‌های سمی بدن کودک‌تان کمک می‌کند.
  • گردو حاوی ویتامین‌های ‌B و منیزیم است که به عملکرد درست سیستم عصبی و قلب کمک می‌کند. این مواد  مغذی به کودکان کمک می‌کنند میزان انرژی بیشتری را احساس کنند.
  • گردو حاوی چربی‌های سالمی است مانند  چربی‌های چنداشباع‌نشده و تک‌اشباع‌نشده که به پایین آوردن خطر ابتلای  کودک‌تان به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
  • گردو در حفظ درخشندگی و براق بودن موی  کودکان تأثیری مثبت دارد. استفاده از روغن گردو بر روی سر کودکان به بهبود  رشد و سلامت موی آن‌ها کمک می‌کند.

خواص گردو برای پوست

حلقه‌های تیره‌ی دور چشم را کاهش می‌دهد

روغن گردو از گردو تهیه‌شده و برای کاهش گودی زیر چشم بسیار مفید است.

پوست را مرطوب می‌کند

روغن گردو درمانی معجزه‌گر برای پوست‌های خشک است.

پیری پوست را کنترل می‌کند

ویتامین B که در گردو یافت می‌شود به کنترل روند پیری پوست کمک می‌کند. گردو همچنین ویتامین E دارد که یک غذای خوب برای پوست است. این ویتامین پوست را تغذیه می‌کند و بروز چین‌وچروک و خطوط ریز را در صورت کنترل می‌کند.

سلامت پوست سر را بهبود می‌دهد

پوست سر باید تمیز و عاری از عفونت باشد. پوست سر سالم منجر به داشتن موهای سالم خواهد شد. گردو دارای خواص ضد قارچی است و عفونت را دور نگه می‌دارد.

برنزگی بدن را از بین می‌برد

گردو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های E و B است که آن را به درمانی مؤثر برای رفع برنزگی (در اثر نور خورشید) تبدیل می‌کند.

خواص گردو برای مو

خواص گردو

گردو موها را تقویت می‌کند

پتاسیم، اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ همگی ترکیبات لازم برای گیسوان قوی و سالم هستند. گردو همه‌ی این‌ها را دارد.

از ریزش مو جلوگیری می‌کند

روغن گردو توانایی جلوگیری از ریزش مو را دارد. حتماً آن را امتحان کنید.

 دارای عامل ضد شوره‌ی طبیعی است

در تولید روغن مو به‌طور گسترده‌ای از  روغن گردو استفاده می‌شود چون سرشار از خواص مرطوب‌کنندگی است. ازاین‌رو،  به‌شدت استفاده از آن به‌عنوان یک عامل ضد شوره‌ی طبیعی توصیه می‌شود.

های‌لایت کننده‌ی طبیعی موی سر است

پوست گردو یک عامل رنگ‌کننده‌ی قوی است که می‌تواند های‌لایت‌های طبیعی موی شما را برجسته‌تر کند.

برای موی سر مفید است

گردو برای مو بسیار عالی است چون حاوی چند ماده‌ی مغذی است از جمله  آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند ویتامین E)، اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ و  پتاسیم و غیره. این مواد مغذی فولیکول‌های مو را تقویت می‌کنند. استفاده‌ی  منظم از گردو می‌تواند مو و پوست سر را قوی و سالم کند.

همچنین بخوانید:

خواص توت ، این کوچک خوشمزه 

معرفی ادویه جات و گیاهان دارویی برای لاغری 

آنتی اکسیدان  و تاثیر آن بر سلامتی 

نقش سدیم در بدن 

نقش پتاسیم در بدن 

پیامدهای ناگوار چاقی در خردسالان

گلزار بازدید : 11 یکشنبه 13 مرداد 1398 نظرات ()

چاقی و اضافه‌وزن سرمنشاء بسیاری از بیماری‌ها است. این عارضه کودکان و نوجوانان را نیز تهدید می‌کند.

چاقی در خردسالان

  

چاقی و اضافه‌وزن میان خردسالان  عوارض جانبی فراوانی برای آن‌ها دارد. کودکان چاق در معرض خطر ابتلا به  دیابت و امراض قلبی و عروقی قرار دارند. کم‌تحرکی برای این سنین بسیار مضر  خواهد بود. محققان بیشترین علل چاقی در خردسالان را مصرف فست فود و تنقلات  حاوی مواد قندی می‌دانند.

به گزارش مجله دلتا؛  مطالعه صورت گرفته توسط محققان انگلیسی نشان می‌دهد ۸۰ درصد کودکانی که در  دوره مدرسه با مشکل چاقی یا اضافه‌وزن مواجه هستند. سبک زندگی مدرن ازجمله  کم‌تحرکی و عادات غذایی نامناسب، به‌ویژه مصرف مداوم فست فودها باعث شده  است که علاوه بر بزرگ‌سالان، کودکان و نوجوانان نیز با مشکل چاقی و اضافه‌وزن مواجه شوند.

عوامل تأثیرگذار در اضافه‌وزن و چاقی

  • غذای فوری
  • غذاهای چرب
  • نوشا
  • به و نوشیدنی‌های قندی
  • کاهش مصرف میوه و سبزی‌ها
  • کم‌تحرکی

گزارش سازمان بهداشت جهانی در مورد چاقی کودکان

چاقی در خردسالان

  • تعداد کودکان چاق یا دچار اضافه‌وزن در سنین ۵-۰ سال از ۳۲ میلیون در سال ۱۹۹۰ به ۴۱ میلیون در سال ۲۰۱۶ رسیده است.
  • تعداد کودکان چاق یا دچار اضافه‌وزن در منطقه آفریقا در این بازه زمانی، از ۴ به ۹ میلیون افزایش‌یافته است.
  • بالاترین نرخ چاقی و اضافه‌وزن، در بین کودکان کشورهای درحال‌توسعه  دیده می‌شود که این نرخ ۳۰ درصد بالاتر از کشورهای توسعه‌یافته است.
  • با ادامه روند کنونی، تعداد کودکان چاق تا سال ۲۰۲۵ به ۷۰ میلیون نفر خواهد رسید.

عدم کنترل وزن و اصلاح نکردن الگوی  تغذیه‌ای در کودکان، می‌تواند منجر به بروز انواع مشکلات جدی سلامتی ازجمله  بیماری‌های قلبی ـ عروقی، مقاومت به انسولین، اختلالات اسکلتی ـ عضلانی،  سرطان و ناتوانی در بزرگ‌سالی شود.

سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که برای  نوزادان و کودکان خردسال تغذیه با شیر مادر حداقل در ۶ ماه نخست تولد و  استفاده از مکمل‌های غذایی مطمئن در کنار تغذیه با شیر مادر تا ۲ سالگی در  نظر گرفته شود.

توصیه سازمان بهداشت جهانی برای دانش آموزان

  • افزایش مصرف میوه و سبزی‌ها
  • حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه و مستمر
  • مصرف متعادل چربی و قند
  • محدود کردن مصرف فست‌فود و خوراکی‌های مضر نظیر چیپس، پفک، تنقلات و نوشیدنی قندی

انگلیس و بحران بمباران تبلیغات خوراکی‌های مضر

چاقی در خردسالان

به گفته متخصصان انگلیسی، میلیون‌ها  خانواده در چرخه ویرانگری گرفتارشده‌اند که می‌تواند طول عمر آن‌ها را کاهش  دهد و دولت بریتانیا باید اقدام فوری در این زمینه انجام دهد.

آمارها نشان می‌دهند، از هر ۳ دانش‌آموز انگلیسی، یک کودک در زمان اتمام دوره دبستان دچار چاقی یا اضافه‌وزن است.

پروفسور نینا مودی (Neena Modi) رئیس کالج  سلطنتی زایمان و سلامت کودکان تأکید کرد: ۸۰ درصد کودکان چاق، در  بزرگ‌سالی نیز با این مشکل مواجه خواهند بود که می‌تواند امید به زندگی را  تا ۱۰ سال و امید به داشتن زندگی سالم را نیز تا ۲۰ سال کاهش دهد. درنتیجه،  این افراد مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شوند.

به گفته پزشکان، والدین چاق بیش از سایر افراد، مستعد داشتن فرزندان چاق هستند که این مسئله ناشی از عادات غلط زندگی است.

بر اساس گزارش کالج سلطنتی زایمان و سلامت  کودکان (انگلیس)، یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای کاهش نرخ چاقی و اضافه‌وزن  در بین کودکان و نوجوانان، محدود کردن تبلیغات خوراکی‌های ناسالم ازجمله  فست‌فودها است.

گروه‌های فعال در حوزه سلامت عمومی،  خواستار ممنوع‌کردن تبلیغ مواد غذایی با چربی اشباع، قند و نمک در تلویزیون  پیش از ساعت ۹ شب و همچنین محدود کردن تعداد فست‌فودها در نزدیکی مدارس و  مراکز تفریحی هستند.

انتقادهای زیادی به دولت انگلیس وارد است  که اقدامات درزمینه مقابله با چاقی کودکان، کافی نبوده و دولت نمی‌تواند از  کودکان در مقابل بمباران تبلیغات مواد غذایی و خوارکی‌های مضر محافظت کند.

دکتر علیرضا رئیسی معاون بهداشت وزیر  بهداشت اواسط دی‌ماه سال جاری در نشستی خبری اظهار کرد: ۷۶ درصد بیماری‌‌ها  و مرگ‌ومیر ایرانیان مربوط به بیماری‌‌های غیر واگیر است. ابتلا به بسیاری  از این بیماری‌ها مانند دیابت و سرطان، به روش تغذیه بازمی‌‌گردد.

۱۴ درصد کودکان در معرض اضافه‌وزن قرار دارند که در بسیاری از استا‌ن‌ها مانند گیلان و اردبیل، این آمار به ۲۰ درصد می‌رسد.

ذائقه کودکان را به خوراکی‌‌های شیرین  عادت داده‌ایم. در این میان، برنامه‌های وزارت بهداشت در راستای کم کردن  نمک، شکر و چربی است که تولیدکنندگان صنایع غذایی به این موضوع اعتراض  می‌کنند.

همچنین بخوانید:

با اصلاح روش تغذیه، دیابت را مهار کنید 

تیرگی دور چشم ؛ حلقه های کبود خستگی 

حلقه گمشده زنجیر سلامتی 

مضرات نوشیدن آب یخ 

بارداری خانم‌‌ها؛ بایدها و نبایدها 

درمان کم خونی با گیاهان دارویی

گلزار بازدید : 9 یکشنبه 13 مرداد 1398 نظرات ()

معمولاً کمبود آهن بیشتر به دلیل دریافت نکردن این ماده طریق مصرف مواد غذایی مناسب ناشی می‌شود.

کم خونی

  

گفته می‌شود ۵۰ درصد خانم‌های باردار و نیمی از دختران و زنان ۱۴ تا ۴۳ ساله مبتلا به کمبود آهن هستند و حدود یک‌سوم این قشر از کم‌خونی شدید رنج می‌برند. خوشبختانه درمان کم خونی با گیاهان دارویی میسر است.

به گزارش  مجله دلتا؛ کم‌خونی انواع مختلفی دارد. از کم‌خونی برآمده از فقر آهن گرفته تا تالاسمی.

دلایل کم‌خونی

کم خونی

یکی از علل کم‌خونی، کمبود آهن است که در  سنین رشد، بلوغ نوجوانان و دوره‌ی بارداری و شیردهی بانوان به‌صورت  فیزیولوژیک رخ می‌دهد؛ بنابراین افرادی که به‌اندازه‌ی کافی منابع آهن را  مصرف نمی کنند، به کم‌خونی ناشی از فقر آهن مبتلا می‌شوند.

درمان کم خونی با گیاهان دارویی یک روش  درمان سنتی است. با این‌حال توصیه می‌کنیم فقط به این راهکارها اکتفا نکنید  و اگر مشکوک به کم‌خونی هستید، حتماً با پزشک مشورت کنید.

افسنتین

درمان کم خونی با گیاهان دارویی

افسنتین، گیاهی است شفابخش که هم خودرو است و هم کشت می‌شود.

۵۰ تا ۶۵ گرم از برگ این گیاه را در یک  لیتر آب جوش بریزید و چند دقیقه آن را بجوشانید و بعد بگذارید خنک شود سپس  آن را از صافی گذرانده و با کمی عسل شیرین کرده و قبل از ناهار و شام یک  فنجان از آن را مصرف کنید. این جوشانده برای درمان کم‌خونی و لاغری مؤثر است.

گزنه

درمان کم خونی با گیاهان دارویی

گزنه هم در درمان کم خونی هم موثر است.  می‌توانید به مدت چند هفته، هرروز دم‌نوش گزنه تهیه کنید. برگ‌های تازه یا  خشک گزنه را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.  می‌توانید از پودر گزنه هم استفاده کنید.

چغندر قرمز

درمان کم خونی با گیاهان دارویی

چغندر برای کم‌خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. چغندر سرشار از آهن، فیبر، کلسیم، پتاسیم، سولفور و انواع ویتامین است.

کنجد

درمان کم خونی با گیاهان دارویی

کنجد سرشار از آهن است و به همین علت گزینه‎ای مناسب برای درمان کم خونی است.

 یک چهارم فنجان کنجد، تقریباً  ۳۰ درصد  احتیاج روزمره به آهن را برطرف می‌کند. دو قاشق کنجد سیاه را به مدت دو تا  سه ساعت در آب بخیسانید. سپس آن را آسیاب کنید و با یک قاشق عسل مخلوط‌ کنید. از این معجون روزانه دو بار استفاده کنید.

همچنین می‌توانید یک قاشق کنجد سیاه را به  مدت دو ساعت در آب گرم بخیسانید، سپس آن را آسیاب کرده و با شیر مخلوط  ‌کنید سپس مقداری عسل به آن بیفزایید و میل کنید.

مویز

درمان کم خونی با گیاهان دارویی

سرشار از آهن و ویتامین C است و برای درمان کم‌خونی بسیار مناسب است. ویتامین C توانایی بدن برای جذب آهن را افزایش می‌دهد که موجب می‌شود گلبول‎های قرمز و هموگلوبین خون افزایش یابند.

اسفناج

درمان کم خونی با گیاهان دارویی

همان‌طور که می‌دانید اسفناج سرشار از آهن، اسیدفولیک و ویتامین B12 است؛ که به ترمیم بدن بیمار و رفع کم‌خونی کمک می‌کند.

نصف فنجان اسفناج حدود ۳۵ درصد احتیاج  روزانه فرد کم‌خون به آهن و ۳۳ درصد نیاز به اسیدفولیک را برطرف می‌کند. به  این منظور می‌توانید روزانه از سوپ اسفناج استفاده کنید. یا دو قاشق  چای‌خوری عسل را در یک لیوان آب اسفناج حل  و یک‌بار در روز مصرف کنید. این  روند را به مدت یک ماه ادامه دهید.

خرما بهترین گزینه برای درمان کم خونی

درمان کم خونی با گیاهان دارویی

خ

رما سرشار از آهن و ویتامین C است که برای جذب آهن در بدن لازم است. شما  می‌توانید مقداری خرمای خشک را هرروز بامداد قبل از صبحانه میل کنید.

شنبلیله

درمان کم خونی با گیاهان دارویی

شنبلیله سرشار از آهن است که به حفظ آهن  در بدن انسان کمک می‌کند. برگ و تخم شنبلیله برای درمان کم‌خونی مفید است.  به این منظور یک فنجان برنج را با دو قاشق چای‌خوری تخم شنبلیله بپزید. کمی  نمک به آن بیفزایید و یک‌بار در روز و به مدت دو تا سه هفته میل کنید. در  ضمن می‌توانید برگ شنبلیله را در غذاهای‎تان، مخصوصاً در سوپ و سالاد  استفاده کنید.

همچنین بخوانید:

آهن ؛ قوت جان 

بهترین گیاهان دارویی برای تقویت حافظه 

آلوورا ، جادوی سبز طبیعت 

گرمازدگی و راه های درمان خانگی 

معرفی ادویه جات و گیاهان دارویی برای لاغری 

نقش پتاسیم در بدن

گلزار بازدید : 10 شنبه 12 مرداد 1398 نظرات ()

پتاسیم خطر ابتلا به سکته‌ی مغزی و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. 

نقش پتاسیم

  

پتاسیم یکی از مواد مغذی موردنیاز  بدن است. نقش پتاسیم ایجاد افزایش شادابی و تحرک در افراد است. همچنین  فشارخون بالا را کنترل می‌کند و خطر ابتلا به سکته‌ی مغزی را کاهش می‌دهد.

پتاسیم عصبانیت را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله دلتا؛ مصرف پتاسیم سبب کاهش عصبانیت و درنتیجه افزایش شادابی و تحرک در فرد می‌شود.

هر سلول می تواند سدیم را از سلول به خارج و پتاسیم را به داخل سلول منقل می‌کند، بر همین اساس اگر سدیم از درون سلول به  خارج  منتقل نشود آب در سلول جمع شده و سبب تورم یا پارگی آن می‌شود.

این فرایند برای فعالیت‌های ماهیچه‌ای و  عصبی اهمیت ویژه‌ای دارد و به همین علت است که کمبود پتاسیم ابتدا بر  ماهیچه‌ها و اعصاب اثر می‌گذارد.

فقدان پتاسیم همچنین سبب کاهش سطوح  گلیکوژن ذخیره‌شده می‌شود و این امر می‌تواند به‌وسیله‌ی کاهش سریع انرژی،  ورزش را کند کرده و باعث ضعف و خستگی شدید ماهیچه‌ای ‌شود.

پتاسیم به کنترل فشارخون بالا کمک می‌کند

نقش پتاسیم

تحقیقات نشان داده‌اند که یک رژیم کم پتاسیم یا پر سدیم نقش مهمی در ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی ـ عروقی دارد.

سطوح پایین پتاسیم با فشارخون بالا ارتباط دارد و در اغلب افراد، محدودیت سدیم به‌تنهایی سبب بهبود کنترل فشارخون نمی‌شود و باید با دریافت بالای پتاسیم همراه باشد.

برای اطمینان از دریافت کافی پتاسیم، یک رژیم طبیعی غنی از میوه و سبزی‌های پر پتاسیم توصیه می‌شود.

موز،  آواکادو، ذرت، سیب‌زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده مفید هستند.  میوه‌هایی که پتاسیم بالایى دارند نظیر طالبى، موز و پرتقال از بروز  نارسایى قلبى جلوگیرى می‌کنند و در صورت بروز، از شدت آن می‌کاهند.

خوردن مواد غذایى که از منابع پتاسیم بهره  مند هستند، بسیار ضرورى است. برای دریافت میزان کافی از پتاسیم باید رژیم  غذایی سالم و متعادلی داشت. منابع مناسب این عنصر شامل میوه‌ها، سبزی‌ها،  لبنیات و ماهی است.

از دیگر منابع پتاسیم می‌توان به اسفناج پخته، آلوی خشک‌شده، کدوتنبل و گوجه‌فرنگی و محصولات کنسروی آن مانند سس گوجه هم اشاره کرد.

نقش پتاسیم کاهش ریسک سکته است

نقش پتاسیم

متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در یک تحقیق جدید تأکید کرده اند که مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم خطر ابتلا به سکته‌ی مغزی و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. به بیان دیگر نقش پتاسیم کاهش ریسک بروزسکته است.

این متخصصان در آزمایش‌ها جدید خود  دریافته‌اند که مصرف این گروه از مواد غذایی خطر بروز سکته مغزی را تا 21  درصد کاهش می‌دهد و در پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی نیز می‌تواند مؤثر و  مفید باشد

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، به  اعتقاد دکتر پاسکال استرازولو، استاد دانشکده‌ی پزشکی ناپل در ایتالیا،  میانگین روزانه مصرف غذاهای حاوی پتاسیم در بسیاری از کشورهای جهان کمتر از مقدار توصیه‌شده از سوی مقامات بهداشتی  است درحالی‌که مقدار مناسب مصرف این مواد مغذی خطر ابتلا به سکته‌ی مغزی و  بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.

علائم کمبود پتاسیم در بدن شامل خستگی، خواب‌آلودگی، ضعف عضلانی، یبوست، نامنظمی ضربان قلب و تأخیر در تخلیه معده هستند.

احتیاط کنید!

پتاسیم زیاد برای افراد سالمند و کسانی که  به اختلالات کلیوی دچار هستند زیاد مناسب نیست. پتاسیم بر تعادل مایعات در  بدن تأثیر می‌گذارد و با توجه به این‌که با افزایش سن کلیه‌ها کمتر قادر  به حذف پتاسیم از خون خواهند بود بنابراین برای مصرف مکمل های حاوی پتاسیم  حتما با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین بخوانید:

مضرات آب گازدار ؛ مراقب معده ی خود باشید! 

فشار خون ؛ در 15 روز با این خوراکی ها فشارتان را کنترل کنید 

درمان نفخ شکم امکان پذیر است؟ 

آسپرین طبیعی پروستات رسید! 

طلا بخوریم! 

با این غذا ها از پوکی استخوان پیشگیری کنید

گلزار بازدید : 6 شنبه 12 مرداد 1398 نظرات ()

پوکی استخوان علائم بالینی مشهودی ندارد؛ به همین سبب باید بسیار مراقب این عارضه بود.

پیشگیری از پوکی استخوان

  

غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D  به‌ویژه برای تقویت تراکم استخوان مفید هستند. زمانی که به استحکام  استخوان‌ها فکر می‌کنیم این مواد مغذی‌ اولین گزینه‌هایی هستند که به ذهن  خطور می‌کنند؛ اما موارد دیگری نیز در حفظ استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از  پوکی استخوان نقش مهمی دارند؛ ازجمله ویتامین C، پتاسیم و منیزیم.

به همین دلیل، برای پیشگیری از پوکی استخوان می‌بایست از رژیم‌های غذایی متعادلی پیروی کرد که شامل مقدار زیادی میوه، سبزی‌های تازه و همچنین منابع پروتئین بدون چربی باشند.

به گزارش اختصاصی مجله دلتا؛  برخی از غذاها نسبت به سایر موارد  این مواد مغذی‌ را بیشتر دارند،  بنابراین ما 7 گزینه عالی برای پیشگیری از پوکی استخوان به شما معرفی  می‌کنیم. بیماری پوکی استخوان را باید جدی بگیرید؛ زیرا این بیماری بدون  درد است و علائم آن فقط زمانی مشخص می‌شود که ترمیم استخوان‌های شکسته بیش‌ازحد طولانی یا سیستم دفاعی بدن در برابر بیماری‌های عفونی آسیب‌پذیر شود.

سبزی‌های پهن برگ‌

پیشگیری از پوکی استخوان

بیشتر ما فقط لبنیات را به‌عنوان منبع کلسیم می‌شناسیم اما در حقیقت می‌توان کلسیم را در بسیاری از انواع سبزی‌ها  یافت.سبزی‌های پهن برگ‌ مثل کاهو ، کلم، کلم بوک‌چوی، کلم چینی، اسفناج و  برگ شلغم همه سرشار از کلسیم هستند.

اما فواید این گیاهان به همین‌جا ختم نمی‌شود. سبزی‌های پهن برگ‌ حاوی مقدار زیادی ویتامین K نیز هستند و مشخص شده که این ویتامین، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.

سیب‌زمینی

منیزیم و پتاسیم برای سلامتی استخوان‌ها بسیار حیاتی هستند اما نسبت به کلسیم و ویتامین D،  کمتر شناخته شده‌اند. جالب است بدانید که همه این املاح و ویتامین‌ها برای  محافظت از استخوان‌های شما با یکدیگر همکاری می‌کنند. کمبود منیزیم  می‌تواند تعادل ویتامین D را در بدن شما از بین ببرد. از طرف دیگر، پتاسیم  قادر است اسیدهای موجود در بدن را خنثی کند که اگر خنثی نشوند، استخوان‌های  شما کلیسم خود را از دست خواهند داد.

هم سیب‌زمینی شیرین و هم سیب‌زمینی معمولی  حاوی مقدار زیادی از منیزیم و پتاسیم هستند. مطمئن باشید که سیب‌زمینی  آب‌پز یا کبابی، نسبت به سیب‌زمینی سرخ‌شده، ارزش غذایی بیشتری دارند.

مرکبات

پیشگیری از پوکی استخوان

بیشتر افراد می‌دانند که مرکبات منبع عالی ویتامین C هستند؛ ممکن است ندانید که ویتامین C نقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان دارد؛ زیرا برای ایجاد کلاژن که بخشی از بافت استخوان و غضروف است، ویتامین C ضروری است.

خبر بد برای خانم‌ها: مطالعات نشان داده  است که مکمل‌های ویتامین C برای حفظ تراکم استخوان بیشتر برای مردان مؤثر  است. پس به دلیل اینکه زن هستید، خوردن مرکبات یا منابع طبیعی حاوی ویتامین  C را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. همچنین ویتامین C برای بسیاری  از موارد دیگر ازجمله داشتن پوستی صاف و جوان بسیار مهم است. فقط یک گریپ‌فروت یا پرتقال می‌تواند نیاز روزانه شما را تأمین کند.

ماهی

پیشگیری از پوکی استخوان

بسیاری از انواع ماهی‌های چرب، ویتامین D  مورد نیاز بدن را برای کمک به جذب کلسیم فراهم می‌کنند. همچنین ماهی، دارای  اسیدهای چرب امگا 3 است که علاوه بر تقویت استخوان ها، می‌تواند سلامتی  مفاصل و دستگاه گردش خون شما را بهبود بخشد.

دراین‌بین به خصوص ماهی سالمون منبع بسیار  خوبی از پتاسیم است و ماهی‌های کوچک کنسرو شده نیز سرشار از کلسیم هستند.  زیرا استخوان‌های کوچک و نرم آن در بین گوشت ماهی قرار گرفته و شما هنگام  خوردن ماهی، متوجه وجود استخوان‌هایش نمی‌شوید. این موضوع در مورد ماهی  ساردین نیز صادق است؛ در حین خوردن ماهی، حتی متوجه این استخوان‌ها نخواهید  شد اما اگر فکر خوردن استخوان‌ها آزارتان می‌دهد می‌توانید از فیله ماهی،  ماهی تن تازه یا کنسرو شدۀ آن استفاده کنید.

بادام موثر در پیشگیری از پوکی استخوان

پیشگیری از پوکی استخوان

بادام نه‌ فقط از نظر میزان کلسیم و  پتاسیم بسیار غنی است بلکه انواع مختلفی دارد و بسیار متنوع است. به‌همین  دلیل به‌راحتی می‌تواند در رژیم غذایی‌تان قرار گیرد. می‌توانید آن را  به‌عنوان یک میان وعده بخورید یا آن را خرد کرده و برای انواع سالادها  استفاده کنید. همچنین می‌توانید بادام را به همراه کمی نان و پنیر و کره  میل کنید و برای پیشگیری از پوکی استخوان روشی خوشمزه ابداع کنید.

بادام بسیار چرب است اما اصلاً نگران  نباشید؛ زیرا برای دریافت مواد مغذی آن به‌اندازه‌ای که نیاز بدن را تأمین  کند، مجبور نیستید بادام زیادی بخورید.

ملاس

پیشگیری از پوکی استخوان

جایگزین کردن شیرین‌کننده‌های دیگر به‌جای  قند و شکر تصفیه‌شده (سفید) تصمیم بسیار خوبی است. دلایل بسیاری وجود دارد  که ثابت کرده شکر یکی از بزرگ‌ترین تهدیدات سلامتی است. وقتی صحبت از پوکی  استخوان می‌شود، می‌دانیم که قند و شکر یکی دیگر از عوامل تاثیر گذار این  عارضه هستند.

از طرف دیگر، ملاسی که در قند و شکر قهوه‌ای وجود دارد، یک شیرین‌کننده طبیعی است که کلسیم نیز دارد. شما می‌توانید از  ملاس برای پخت‌وپز استفاده کنید یا آن را مستقیماً به ماست، غله صبحانه یا  انواع اسموتی اضافه کنید.

غذاهای غنی‌شده

پیشگیری از پوکی استخوان

شیرهای گیاهی، آب‌پرتقال، غلات و نان  غالباً با کلسیم و ویتامین D غنی‌شده هستند، بنابراین حتی اگر لبنیات دوست  ندارید یا گیاه‌خوارید، هنوز هم می‌توانید به‌اندازه کافی ویتامین‌های  ضروری و مورد نیاز بدن‌تان را که برای ساخت و حفظ تراکم استخوان‌ها حیاتی  هستند، تأمین کنید.

استفاده از غذاهای غنی‌شده در زمستان که  از نور خورشید به‌اندازه کافی بهره‌مند نمی‌شوید، فکر بسیار خوبی است.  کمبود ویتامین D که بدن آن را با دریافت نور خورشید تولید می‌کند، بسیار  شایع است. کوتاه بودن روز و استفاده از لباس‌های پوشیده به دلیل سرما سبب  می‌شود تا بدن به حد کافی زیر تابش مستقیم نور خورشید قرار نگیرد. همچنین  سبزی‌های پهن برگ‌ در زمستان به‌راحتی در دسترس نیستند.

سخن آخر

پیشگیری از پوکی استخوان

ساختار اسکلت بدن باعث می‌شود که  اندام‌های دیگر در جای صحیحی قرار گیرند و کار خود را انجام دهند. پوکی  استخوان به شدت استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و یک وضعیت خطرناک به‌وجود  می‌آورد. نه به دلیل اینکه این عارضه دردناک یا کشنده است، بلکه به این  دلیل که ستون‌های بدن شما را ضعیف  و سست می‌کند. از دست دادن توده  استخوانی و تراکم آن به این معنی است که ممکن است بخش‌هایی از ستون بدن شما  به‌راحتی حتی پس از یک ضربه خفیف، دچار شکستگی شود.

خوشبختانه، رژیم غذایی می‌تواند یک مسیر طولانی اما مطمئن برای حفظ و حتی ترمیم میزان تراکم استخوان را فراهم کند. اگر 50 سال یا بالاتر هستید در مورد پوکی استخوان با پزشک خود صحبت کنید؛ اما اگر  هنوز به 50 سال نرسیده‌اید، این غذاهای سازگار با سلامتی استخوان را در  رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. قوی نگه‌داشتن استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان زیربنای یک زندگی طولانی و سالم است.

همچنین بخوانید:

درمان پوکی استخوان ؛ تغذیه درست را جدی بگیرید 

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات 

استرس شدید ؛ استرس به کدام عضو ها بیشتر آسیب می زند؟ 

چرا باید زیتون بخوریم؟ 

آب ؛ معجزه‌ی سلامتی بدن 

علائم کبد چرب را بشناسیم

گلزار بازدید : 10 چهارشنبه 09 مرداد 1398 نظرات ()

کبد چرب بیماری خطرناکی است که زنان بیشتر از مردان به آن ابتلا پیدا می‌کنند.

علائم کبد چرب

متاسفانه بیماری کبد چرب در حال شیوع است که سلامتی افراد را به‌خطر می‌اندازد. با دانستن علائم کبد چرب می‌توانید زودتر به درمان آن اقدام کنید.

به گزارش مجله دلتا؛ کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان و کار آن پاک کردن کبد از مواد زائد و سموم غذاها و نوشیدنی‎ها است. به بیان ساده، کبد فاکتورهای مضر مواد غذایی را می‌گیرد و آن‌ها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم‌های دیگر بدن می‌کند.

کبد چرب چیست؟

زمانی‌که مولکول‌های چربی در سلول‌های کبدی رسوب کنند، حالتی ایجاد می‌شود که به آن کبد چرب گویند. وجود حداکثر 5 درصد چربی در کبد طبیعی است اما بیشتر از آن، رسوب چربی است. ساده‌ترین، راحت‌ترین و ارزان‌ترین راه برای تشخیص کبد چرب انجام دادن سونوگرافی است.

معمولاً کبد چرب همراه با چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی – عروقی و مسائل مربوط به این بیماری‌ها بروز پیدا می‌کند.

انواع کبد چرب

  1. کبد چرب گرید 1
  2. کبد چرب گرید ۲
  3. کبد چرب گرید ۳

گریدهای ۱ و ۲ کبد چرب را می‌توان با مصرف داروهای مناسب کنترل کرد

دلایل بیماری کبد چرب

علائم کبد چرب

عوامل خطر ساز و شناخته‌شده‌ کبد چرب عبارت‌است از: چاقی، عدم فعالیت جسمی، مقاومت به انسولین و سایر خصوصیات سندروم متابولیک (که سندرم ایکس نیز نامیده می‌شود).

اشخاصی که بیشتر از سایرین در معرض خطر قرار دارند آن‌هایی هستند که:

  •  دچار اضافه‌وزن یا چاقی هستند.
  •  رژیم غذایی نامناسب دارند و ورزش نمی‌کنند.
  •  سیگار می‌کشند.
  •  مقاوم به انسولین هستند.
  •  دیابت نوع دوم دارند.
  • فشارخون بالا دارند.
  •  مبتلا به چربی خون هستند (کلسترول و تری گلیسیرید بسیار بالا )
  •  بیماری تخمدان پلی کیستیک دارند.
  •  مبتلا بههپاتیت B و C هستند.
  •  مبتلا به هپاتیت C هستند.

علائم کبد چرب

  •  زردی بار روی زبان
  • زرد شدن سفیدی چشم
  • کک‌ومک و لک صورت غیر مادرزادی
  • ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
  • طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
  • جوش صورت ، پشت کمر و روی بازوها
  • عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
  • درد مچ پاها و پیچ‌خوردگی‌های مکرر مچ پاها
  • ریزش مو
  • خونریزی‌های شدید عادت ماهانه در زنان
  • پرش پلک راست در اکثر مواقع
  • احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
  • درد در سمت راست حفره شکمی که به سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد

درمان کبد چرب

علائم کبد چرب

اگرچه درمان اختصاصی برای کبد چرب وجود ندارد، ولی شما با کنترل بیماری‌های زمینه‌ای از قبیل کاهش وزن، چربی‌های خون، دیابت با نظر پزشک معالج می‌توانید از پیشرفت این بیماری جلوگیری کنید.

پرهیز از مصرف الکل که عملکرد طبیعی کبد را مختل می‌کند.

شما می‌توانید زیر نظر متخصصان تغذیه و گوارش، سیر بیماری کبد چرب را محدود کنید. بیماری کبد چرب را زیر نظر متخصصان تغذیه و گوارش کنترل کنید و هرگز از توصیه‌های غیرپزشکی استفاده نکنید. همچنین به نکات زیر توجه کنید تا سلامت کبدتان به‌خطر نیفتد.

  • کم کردن وزن
  • انتخاب رژیم غذایی سالم
  •  انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم
  • کنترل بیماری‌های زمینه‌ای متابولیک

همچنین بخوانید:

علایم پارکینسون ، زنگ خطر برای سلامتی

چند شخصیتی ؛ علائم این بیماری را بشناسید

خودخوری چیست و چگونه درمان می شود؟

درمان نفخ شکم امکان پذیر است؟

خودشیرینی ؛ راهکار پیشرفت ضعیف النفس ها

بیماری اگزما و راه درمان آن

گلزار بازدید : 15 دوشنبه 07 مرداد 1398 نظرات ()

اگزما یا درماتیت، یک نوع بیماری پوستی است که باعث ایجاد خارش غیرواگیر پوستی و ایجاد پوسته‌های قرمز رنگ می‌شود.

بیماری اگزما

بیماری اگزما (eczema) یا درماتیت به التهاب یا آماس پوست گفته می‌شود که می‌تواند منجر به خارش، قرمزی، تورم، پوسته‌ریزی و دیگر نشانه‌ها شود.

بیماری اگزما یا درماتیت

اگزما یا همان درماتیت یک بیماری شایع پوستی و خارش آور است که می‌تواند باعث ایجاد اضطراب اجتماعی شود. درمان کامل بیماری درماتیت باید به‌وسیله پیگیری مداوم انجام شود.

عوامل بیماری اگزما

اگزما یک بیماری موروثی است که با آلرژی‌های خوراکی، التهاب مخاط بینی، آلرژیک و آسم همراه است. این بیماری پوستی وقتی اتفاق می‌افتد که پوست ملتهب شده و نمی‌تواند رطوبت کافی را در خودش نگه دارد. این مشکل می‌تواند با وجود هوای مرطوب و خیس و همین‌طور هوای به‌شدت سرد و خشک تشدید شود.

عوامل دیگری هم مثل استرس، محرک‌ها ، مواد خوراکی خاص یا گردوخاک و کپک‌ها هم می‎توانند باعث اگزما شود.

علائم بیماری اگزما

درمان اگزما

علائم بیماری اگزما با توجه به سن افراد متفاوت است. به دلیل اهمیت موضوع و شایع بودن این بیماری پوستی باید علائم اگزما در نوزادان و کودکان باید مرتب چک شود.

درمان اگزما

درمان و کنترل بیماری اگزما بسیار حائز اهمیت است. خارش بیش‌ازحد می‌تواند باعث ایجاد عفونت پوستی شود و اگر بیماری اگزما برای طولانی‌مدت درمان نشود، باعث ضخیم شدن و تغییر رنگ پوست می‌شود.

راهکارهای اصلی درمان اگزما

  • پرهیز از هرگونه خوراکی آلژی‌زای شناخته‌شده که می‌تواند باعث التهاب شود.
  • پرهیز از صابون‌ها، لوسیون‌ها و شوینده‌های معطر.
  • استفاده از دستکش در زمان نظافت می‌تواند از دست‌ها محافظت کند.
  • خوابیدن در وان حاوی مواد تسکین‌دهنده می‌تواند خارش را کمتر کند.
  • پوست باید با لوسیون های مناسب مرطوب شود.
  • بهتر است ناخن‌های کودکان و نوزادان برای جلوگیری از خارش بیش‌ازحد گرفته شود. همچنین می‌توانید زمان خوابیدن دستکش نرم دستشان کنید.
  • حمایت خانوادگی از این بیماری و شرایط نامطلوب روحی و روانی که به همراه خودش دارد، تأثیر زیادی در روحیه بیمار دارد.

درمان خانگی اگزما

بسیاری از روش‌های خانگی برای درمان اگزما وجود دارد که می‌تواند علائم اگزما را کاهش و آن را درمان کند که در ادامه به چند مورد آن اشاره خواهیم کرد.

روغن نارگیل

روغن نارگیل

خواص ضد میکروبی و مرطوب‌کننده روغن نارگیل تا حد زیادی می‌تواند به درمان اگزما (درمان درماتیت) کمک کند. روغن نارگیل می‌تواند در عرض چند روز خشکی و پوسته‌شدن پوست را نیز کاهش دهد.

  • مقداری روغن نارگیل یا کرم نارگیل را به‌آرامی در منطقه‌ای که پوست شما آسیب‌دیده است بمالید، این کار را روزانه انجام دهید، برای گرفتن بهترین نتیجه قبل از رفتن به رختخواب استفاده کنید.

جو دو سر

جو دو سر

یک حمام جو دو سر می‌تواند به درمان سوزش پوست، خارش و بثورات کمک کند. همچنین باعث حفظ رطوبت پوست شما خواهد شد.

  • یک فنجان جو دو سر پرک شده را در یک وان حمام گرم بریزید.
  • به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن دراز بکشید.
  • این کار را برای یک ماه هرروز تکرار کنید تا نتیجه حاصل شود.

سرکه سیب

سرکه سیب

یکی از مواد دیگر مؤثر برای درمان درماتیت (درمان اگزما) سرکه سیب است زیرا سبب کاهش التهاب و خارش خواهد شد.

  • مقداری سرکه سیب را با آب مخلوط و تکه‎ای پنبه را به‌ این مخلوط آغشته کنید و پنبه را روی محل آسیب‌دیده بمالید، این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
  • روش دیگر ترکیب 2 قاشق چای‌خوری سرکه سیب در یک لیوان آب است . این ترکیب را 3 مرتبه در روز مصرف کنید.

آلوئه‌ورا

آلوئه ورا

آلوئه‌ورا به‌طور گسترده‌ای در درمان بیماری‌های التهابی پوست مانند اگزمای پوستی استفاده می‌شود. آلوئه‌ورا در درمان اگزمای پوستی به تعادل سازی PH کمک می‌کند و سبب از بین رفتن احساس خارش و سوزش پوست می‌شود.

  • همچنین آلوئه‌ورا دارای خواص مرطوب‌کننده و ضد میکروبی است.
  • برای از بین بردن اگزمای پوستی از کرم آلوئه‌ورا یا ژل آن روزی چندبار و به مدت چند ماه استفاده کنید.
  • همچنین می‌توانید با خوردن آب آلوئه‌ورا پوست سالم و درخشان داشته باشید.

بابونه

بابونه

گل‌های بابونه می‌تواند به آرامش پوست شما و درمان اگزما کمک کند.

  • دو تا سه قاشق چای‌خوری گل بابونه را در یک فنجان آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید و سپس اجازه دهید سرد شود. یک پارچه تمیز را به آن آغشته کنید و روی محل آسیب‌دیده به مدت 20 دقیقه بگذارید، این کار را چند بار در روز انجام دهید.
  • همچنین شما می‌توانید یک کرم بابونه را چند بار در روز استفاده کنید یا 5 تا 10 قطره روغن بابونه را روی محل آسیب‌دیده بمالید و پس از 20 دقیقه بشویید.

توجه: بعضی افراد به بابونه حساسیت دارند پس بهتر است ابتدا مقدار کمی بابونه را به‌طور آزمایشی روی پوست خود بمالید تا مطمئن شوید هیچ واکنشی روی نمی‌دهد.

همچنین بخوانید:

مضرات سیگار ؛ 7 بلایی که سیگار بر سر پوست می آورد

علایم پارکینسون ، زنگ خطر برای سلامتی

استرس شدید ؛ استرس به کدام عضو ها بیشتر آسیب می زند؟

چند شخصیتی ؛ علائم این بیماری را بشناسید

چرا باید زیتون بخوریم؟

هزاران خواص آویشن را بشناسیم

گلزار بازدید : 7 یکشنبه 06 مرداد 1398 نظرات ()

آویشن یکی از اعضای خانواده نعناع به شمار می‌رود و فقط یک طعم‌دهنده نیست.

خواص آویشن

یکی از گیاهان خوراکی بسیار معطر که برای طعم‌دهی به انواع غذا مورداستفاده قرار می‌گیرد، آویشن است. این گیاه علاوه‌بر آنکه بسیار خوشبو است فواید بسیاری دارد که در این مطلب به آن می‌پردازیم.

به گزارش مجله دلتا؛ آویشن یکی از اعضای خانواده نعناع به شمار می‌رود و فقط یک طعم‌دهنده نیست. گیاه آویشن در آب‌وهوای گرم مقاوم است و به‌صورت بوته‌ای و با برگ و گل‌های بنفش کوچک که در اطراف ساقه‌ها رشد می‌کنند، به زندگی خود ادامه می‌دهد. پیدا کردن گیاه آویشن ساده است و می‌توانید آن را در گلخانه‌ها، گل‌فروشی‌ها و حتی برخی از مغازه‌های سبزی فروشی پیدا کنید و یا آن‌ها را خودتان در خانه پرورش دهید. اگر باغچه کوچکی در خانه دارید، بهتر است این گیاه را در باغچه بکارید چرا که نیاز به مراقبت چندانی ندارد.

باوجودآنکه آویشن معمولاً به‌عنوان چاشنی و ادویه برای طعم‌دهی به سوپ و انواع غذا‌ها به‌کاربرده می‌شود، می‌توانید از خواص آن بیشتر بهره ببرید. پس وقت آن رسیده است که با فواید آویشن بیشتر آشنا شوید.

درمانگر طبیعی برای بسیاری از درد‌ها است

خواص آویشن

  • خصوصیت ضد باکتری و ضدعفونی‌کننده آویشن باعث می‌شود برای درمان آکنه مؤثر باشد چراکه قدرت کشتن باکتری‌هایی را که موجب مشکلات پوستی می‌شود دارد.
  • آویشن گیاه ضدعفونی‌کننده است و میکروارگانیسم‌هایی را که باعث عفونت می‌شوند از بین می‌برد. به همین دلیل برای افراد مبتلا به فارنژیت یا التهاب گلو توصیه می‌شود.
  • روغن آویشن نیز برای قارچ پوستی، به خصوص در ناحیه دست‌ و پا مناسب است. برای این منظور محلولی از ترکیب آب و چند قطره روغن آویشن تهیه کنید و دست یا پای خود را برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه درون محلول قرار دهید.
  • آویشن درمان مناسبی برای کم‌خونی محسوب می‌شود چراکه حاوی آهن است. این ماده هضم و گوارش را راحت و از اسپاسم معده و تجمع گاز‌هایی که موجب درد می‌شوند، جلوگیری می‌کند. چای آویشن بنوشید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.
  • از دیگر از خواص آویشن این است که یک داروی عالی برای علائم چرخه قاعدگی است. درد قاعدگی را کاهش می‌دهد و موجب آرام شدن علائمی مانند سردرد، بدن‌درد و جمع شدن مایعات بدن می‌شود.

قارچ‌کش طبیعی است

گیاه آویشن خاصیت قارچ‌کشی، حشره کشی دارد و دور کننده حشرات است و به ویژه با پروانه سفید کلم مقابله می‌کند. آویشن موجب جذب شدن زنبور‌ها می‌شود. اسانس آویشن قرمز روی محصولات مبتلابه قارچ و باکتری، خاصیت درمانی و پیش‌گیری کننده دارد. این گیاه را می‌توانید در گلخانه‌ها پیدا کنید و ببینید که در قسمت‌های مختلف پخش‌شده‌اند تا به سلامتی دیگر گیاهان کمک کنند.

آویشن می‌تواند عمر میوه و سبزی‌ها را افزایش دهد. فعالیت یونی عصاره آویشن موجب نفوذ آن به دیواره سلولی میکروارگانیسم‌ها می‌شود و بدون آسیب به گیاه، آن‌ها را از بین می‌برد. این روش یکی از راه‌های غیر سمی برای درمان گیاهان و جلوگیری از آفات است.

در طعم دهی به غذا؛ فوق‌العاده است

خواص آویشن

آویشن طعم بی‌نظیری به بسیاری از غذا‌ها می‌دهد و برگ‌های آن‌هم برای تزیین مناسب است. آویشن را می‌توان برای طعم دادن انواع سوپ و خورشت استفاده کرد.

از زمان‌های قدیم چاشنی هایی مانند آویشن برای آماده کردن انواع خوراک‌هایی که نیاز به نرم شدن داشته یا باید از آن ها عصاره تهیه می‌شد، مورد استفاده قرار می‌گرفته است؛ زیرا برگ‌های آویشن آرام‌پز است و موجب می‌شود روغن بیشتری را جذب کند و در نتیجه عطر و رایحه‌اش خارج شود.

همچنین بخوانید:

بهترین گیاهان دارویی برای تقویت حافظه

آلوورا ، جادوی سبز طبیعت

میخک ؛ گل سرسبد گیاهان دارویی

گرمازدگی و راه های درمان خانگی

معرفی ادویه جات و گیاهان دارویی برای لاغری

شادی را با بخشیدن خود تجربه کنیم

گلزار بازدید : 12 یکشنبه 06 مرداد 1398 نظرات ()

«چطور به اینجا رسیدم، چطور ممکن است چنین گندی زده ‌باشم؟!» این مکالمات ذهنی، برای خیلی از ما پیش آمده است.

بخشیدن خودمان

همۀ ما اشتباهاتی مرتکب شده‌ایم و تصمیم‌های غلطی گرفته‌ایم که گاهی پیامدهای پرهزینه‌ای داشته‌اند. خودبخشودگی یا بخشیدن خودمان، به این معنی است که بتوانیم خودمان را به دلیل این اشتباهات و تصمیم‌های غلط ببخشیم. در این مطلب به شما می‌گوییم چرا خودبخشودگی مهم است، چطور از دشواری آن بکاهیم و به آدم‌های شادتری تبدیل شویم.

به گزارش مجله دلتا؛ بخشیدن دیگران معمولاً آسان‌تر از بخشیدن خودمان است. گویا ما آن‌قدر که به خودمان سخت می‌گیریم، در مورد دیگران سخت‌گیری نمی‌کنیم!

چرا خودبخشودگی اهمیت دارد؟

بر مبنای نظر کارشناسان، بخشیدن؛ اضطراب را کاهش می‌دهد که نتیجۀ آن تقویت سیستم ایمنی بدن است. بخشیدن، بیماری‌ها و اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب را تسکین می‌دهد و با کاهش خشم و تقویت سلامتی قلب به تقویت سلامت عمومی بدن منجر می‌شود.

این روزها که اضطراب و افسردگی گسترده و فراگیر شده است، با بخشیدن خودمان به بهبود و حفظ سلامتی خود کمک می‌کنیم. اگر راهی برای بخشیدن خود و دیگران پیدا نکنیم، گرفتار نگرانی و خودخوری می‌شویم.

خودبخشودگی در آشفتگی و شرایط ناگوار

بخشیدن خودمان

وقتی می‌پذیریم که کامل نیستیم، دیگران راحت‌تر با ما ارتباط برقرار می‌کنند و ما را قوی‌تر می‌بینند.

استقامت در آشفتگی، یعنی ما در برابر دیگران و خودمان وانمود نمی‌کنیم که اوضاع روبه‌راه است؛ یعنی ما پای عمل‌ و باورمان می‌ایستیم، یعنی کم‌کم درمان می‌شویم و آرام می‌گیریم.

هدف پایانی، رها کردن گذشته است. رها کردن یعنی خودمان را به‌دلیل آنچه نمی‌دانستیم و آنچه را به گمانمان (نباید) انجام می‌دادیم، کمبودها و اشتباهات‌مان ببخشیم اما هم‌زمان دست از پاسخ‌گو بودن نکشیم.

در این مسیر، باید اشتباه را شناسایی کنیم، تصمیم بگیریم دیگر آن را تکرار نکنیم و مسئولیت آسیب‌ها و خسارت‌های ایجادشده را به‌عهده بگیریم. باید دست از سرزنش کردن خودمان برداریم. این مهارتی دشوار است که درگذر زمان به دست می‌آید اما این دشواری به سلامتی‌مان و بازگشت به وضعیت عادی می‌ارزد.

۴ تمرین برای بخشیدن خودمان

سؤال اساسی این است که چطور خودمان را ببخشیم؟ مهربان باشیم. مهربانی را امتحان کنیم!

۱. خود مهرورزی داشته باشیم

خود مهروزی یعنی با خودمان همدلی کنیم، هم‌دلانِ با خودمان صحبت کنیم. خود مهرورزی پیش‌نیاز خود عشق‌ورزی است؛ عنصری که تقریباً برای هر چیزی در زندگی لازم است.

اگر بتوانیم خود را مانند بهترین دوست‌مان ببینیم، با عشق و مهربانی با خود صحبت کنیم و خود را در اولویت قرار بدهیم، یعنی باور داریم که ارزشمند هستیم.

۲. احساس گناه را از خود دور کنیم

احساس گناه نه‌ فقط کمکی به بهبود وضعیت یا تقویت خودمان نمی‌کند، بلکه روح‌مان را فرسوده می‌کند. شاید برای مدتی کوتاه و پس از ارزیابی خود، مؤثر باشد اما درنهایت ما انسان هستیم و نیاز به همدلی و مهربانی داریم. احساس گناه باعث می‌شود، آنچه را نیاز به تغییر دارد شناسایی کنیم اما این حس نباید در درون‌مان ماندگار شود!

احساس گناه ممکن است باعث شود گمان کنیم به‌اندازهٔ کافی خوب یا شایسته بخشیده‌شدن نیستیم، درنتیجه نمی‌توانیم به زندگی طبیعی‌ خود برگردیم.

۳. یاریگر دیگران باشیم

بخشیدن خودمان

رنج‌ها و زخم‌های ما می‌توانند دلیلی باشند برای انجام کارهای خیر بیشتر، حتی اگر نتوانیم اوضاع را روبه‌راه کنیم. این دردها و رنج‌ها، درس‌هایی هستند که فراگرفته‌ایم. ما می‌توانیم خود را ببخشیم و هم‌زمان به دیگران هم کمک کنیم. کمک‌های ما فقط به امور خیریه محدود نمی‌شوند؛ می‌توانیم کسانی را که احساس تنهایی می‌کنند، همراهی کنیم، به درد دل آدم‌ها گوش دهیم. با کمک به دیگران، به‌تدریج خود را می‌بخشیم.

۴. نیات‌ درونمان را آشکار کنیم

برای رسیدن به آرامش، می‌توانیم دربارۀ آسیب‌پذیری‌هایمان با دیگران صحبت کنیم. بهتر است به نکات و رویدادهایی که توجه دیگران را جلب می‌کنند، اشاره کنیم؛ دوست داریم دیگران چه چیزی از ما بدانند؛ همان را بگوییم.

این‌گونه هم آن‌ها ما را می‌شناسند و هم ما درک بهتری از خود پیدا می‌کنیم! در نتیجه این درک بهتر، یاد می‌گیریم نقاط ضعف‌ خود را آشکار کنیم درحالی‌که توانمندی‌هایمان را شناسایی می‌کنیم.

قرار نیست حرف‌هایمان را همه‌جا با صدای بلند جار بزنیم. کافی‌ است چند نفری از اطرافیان‌ خود را از وضعیت و احساسات‌مان باخبر باشند. آشکارسازی نیازمند شجاعت است.

همچنین بخوانید:

دوست خوب ؛ چه تاثیری در تندرستی انسان دارد؟

موسیقی ؛ تاثیری خوش بر سلامت قلب هر انسان

8 شخصیت سمی را بشناسید و از آن ها دوری کنید

کارما ؛ حقیقتی برای زندگی بهتر

اعتیاد به تلفن همراه و راهکارهای ترک آن

ویتامین B2 و عوارض کمبود آن بر بدن

گلزار بازدید : 11 یکشنبه 06 مرداد 1398 نظرات ()

ویتامین B2 از مهمترین ویتامین‌های لازم برای حیات موجودات زنده است.

کمبود ویتامین B2

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین به‌طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی وجود دارد و در مواد غذایی دیگر، به‌طور مصنوعی ساخته می‌شود. ویتامین B2 و انواع دیگر این ویتامین در ساخت سلول‌های قرمز خونی و بهبود فعالیت‌های سلولی انرژی‌زا به بدن کمک می‌کنند. در این مطلب شما را با منابع غذایی ویتامین B2، علائم کمبود و فواید ویتامین B2 آشنا خواهیم کرد.

به گزارش مجله دلتا؛ به کمک رژیم غذایی متعادل و مناسب می‌توان ویتامین B2 لازم را برای بدن تأمین کرد. این ویتامین به مقدار کافی در فرآورده‌های لبنی مانند پنیر کاتِیج (پنیری با رطوبت ۸۰ تا ۸۵ درصد که برخلاف پنیر معمولی، تخمیرشده نیست ) و شیر وجود دارد.

ویتامین B2 نسبت به نور حساس است و زود از بین می‌رود در نتیجه، در فرایند آماده‌سازی در کارخانه، به بیشتر مواد غذایی ریبوفلاوین ، مصنوعی اضافه می‌شود. مثلاً اغلب، از ریبوفلاوین به‌عنوان یک مکمل در غلات و نان استفاده می‌کنند.

جالب است بدانید که از ریبوفلاوین به‌عنوان رنگ خوراکی برای آب‌نبات‌ها هم استفاده می‌شود. اگر مقدار زیادی ویتامین B2 مصرف کنید، ادرارتان هم زرد پررنگ خواهد شد. ویتامین B2 در مجاورت جوش‌شیرین هم از بین می‌رود، اما پختن ماده غذایی حاوی آن، برخلاف ویتامین‌های دیگر باعث از بین رفتن ویتامین B2 نمی‌شود.

منابع حاوی ویتامین B2

کمبود ویتامین B2

  • زرده تخم‌مرغ
  • گوشت قرمز
  • ماهی سالمان
  • گوشت تیره (گوشتی که میوگلوبین بیشتری دارد، مانند گوشت پای پرندگان)
  • ماهی تُن
  • سویا
  • بادام
  • غلاتی مانند گندم
  • جگر
  • آووکادو
  • کلم برکلی
  • گوشت بدون چربی
  • قارچ
  • ماهی‌های چرب مثل ماهی خال‌مخالی، شاه‌ماهی و…
  • ارزَن
  • تخمه آفتابگردان
  • لوبیا
  • گیاهان با برگ‌های سبز مانند اسفناج و مارچوبه
  • غلات کامل
  • هویج، سیب، انجیر، کلم

علائم کمبود ویتامین B2

کمبود ویتامین B2 باعث کمبود سایر مواد مغذی در بدن می‌شود، زیرا این ویتامین در تولید مواد مغذی نقش دارد. مصرف نکردن کافی ویتامین B2 در دوران بارداری؛ رشد جنین را مختل می کند.

در مکان‌هایی که مردم به مواد غذایی تازه یا ویتامین‌های مکمل دسترسی دارند، کمبود ویتامین B2 به‌ندرت روی می‌دهد. در صورت بروز نشانه‌های کمبود این ویتامین که در زیر آمده است باید به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است به‌ سبب این کمبود، در جذب مواد مغذی دچار مشکل شوید.

  • قرمز شدن چشم‌ها
  • حساسیت به نور
  • احساس سوزش چشم
  • خشکی لب‌ها
  • زخم شدن زبان
  • التهاب دهان
  • خشکی یا چربی غیرعادی موی سر
  • ایجاد چروک‌های زودهنگام پوستی
  • شکنندگی ناخن‌ها
  • درست کار نکردن غدد فوق کلیوی

کمبود ویتامین B2 مستقیماً به‌صورت خشکی‌هایی روی پوست در نواحی مانند دور دهان و روی زبان، خود را نشان می‌دهد. اگر این کمبود، جبران نشود مشکلاتی مانند بلعیدن غذا و حتی عملکرد نامناسب سیستم اعصاب به وجود خواهد آمد. خستگی، شکنندگی مو، شوره سر و ریزش موی سر، ضعف در هاضمه و سرگیجه هم از نتایج کمبود ریبوفلاوین است.

فواید ویتامین B2

کمبود ویتامین B2

ویتامین B2 در سلامت عمومی بدن نقش مهمی دارد. ازجمله مزایای این ویتامین محلول در آب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • تولید انرژی
  • افزایش گردش خون
  • ارتقای رشد و تولیدمثل
  • تنظیم فعالیت تیروئید
  • پیشگیری از بیماری‌ها
  • محافظت از پوست
  • حفاظت از سیستم عصبی
  • تقویت دید چشم
  • کند کردن روند ابتلا به بیماری ایدز HIV
  • افزایش جذب مواد معدنی
  • حفاظت از مجاری هاضمه
  •  کمک به رشد جنین
  • ارتقای سیستم ایمنی

عوارض مصرف بیش‌ازحد ویتامین B2

مصرف بیش‌ازحد ویتامین B2 باعث بروز مشکلاتی نظیر آسیب رسیدن به کبد می‌شود. البته مسمومیت ریبوفلاوین یا وجود ریبوفلاوین مازاد در بدن به‌ندرت روی می‌دهد. زیرا برای اینکه مقدار بسیار زیادی از این ویتامین در بدن ذخیره شود، باید مواد غذایی طبیعی حاوی ویتامین B2 بسیاری مصرف کنید. مکمل‌های ویتامین B2 مصنوعی هم به‌شکل تزریقی یا خوراکی وارد بدن می‌شوند که باز هم امکان مصرف بیش‌ از حد آن ها وجود ندارد، زیرا بدن، ویتامین‌ها را ذخیره نمی‌کند.

توصیه می‌کنیم با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب، این ویتامین را به بدن‌تان برسانید. اگر احساس کردید برای تامین ویتامین‌ها و املاح معدنی بدن‌تان نیاز به استفاده از مکمل‌های غذایی دارید، این کار را حتماً با مشورت پزشک و تحت نظر متخصص تغذیه انجام دهید.

همچنین بخوانید:

تغذیه متعادل ، سنگ بنای سلامتی

ویتامین E ؛ موثر در عملکرد صحیح اعضای بدن

ویتامین K ؛ ویتامین سلامتی

دتاکس واتر ؛نوشیدنی خوشمزه برای سم زدایی بدن

چرا باید زیتون بخوریم؟

نوشابه های گازدار روند پیری را تسریع می کنند

گلزار بازدید : 20 یکشنبه 06 مرداد 1398 نظرات ()

منشا بیشتر بیماری‌ها به تغذیه و رژیم‌های غذایی نامناسب برمی‌گردند. پس بهتر است جایگزین دیگری برای این نوشیدنی پرخطر پیدا کنید.

نوشابه های گازدار

نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد نوشیدن روزانه نوشابه های گازدار شیرین، پیر شدن سلول‌های بدن انسان را سرعت می‌بخشد.

به گزارش مجله دلتا، میزان بالای قند داخل این نوشیدنی‌ها موجب ایجاد بیماری‌های مزمن در بدن می‌شود. بیماری‌های قلبی، کبدی و دیابت نوع دو از شایع‌ترین بیماری‌های حاصل از نوشیدن مستمر و زیاد نوشابه های شیرین است.

تعدادی از پژوهشگران در دانشگاه کالیفرنیا به کشف جالبی درباره اثر این نوشیدنی‌ها بر سلول‌های بدن انسان دست یافته اند. پژوهشگران می‌گویند بخشی به نام تلومر در DNA وجود دارد که آن‌ را در برابر آسیب‌دیدگی محافظت می‌کند. تلومرها باعث می‌شوند که تقسیم‌های سلولی در بدن انسان زودتر اتفاق افتاده و سلول‌های جوان بیشتری تولید شوند. اما اگر این بخش از DNA خیلی کوچک شود، تقسیم سلولی متوقف می‌شود و سلول‌های بدن پیر شده و می‌میرند.

کاهش طول تلومرها باعث می‌شود تا بدن در برابر بیماری‌های قلبی، کبدی، دیابت و حتی سرطان آسیب‌پذیر شود. پژوهشگران با آزمایش هزاران نفر به این نتیجه رسیده‌اند که نوشیدن افراطی نوشابه‌های شیرین موجب کاهش طول تلومرها می‌شود.

پوکی استخوان، کم خونی و نارسایی‌های کلیوی عوارض دیگر نوشیدن زیاد نوشابه های گازدار شیرین هستند. همچنین این نوشیدنی باعث ایجاد بیماری چاقی در بدن می‌شود. برای سوزاندن میزان قندی که با یک لیوان نوشابه وارد بدن می‌شود، نیاز به یک ساعت پیاده روی است.

نوشابه های گازدار

در هر لیوان نوشابه های سیاه رنگ ؛ ٣۵ تا ۵۵ میلی گرم کافئین وجود دارد که سبب بی خوابی و افزایش تپش قلب می‌شود از سوی دیگر نوعی اعتیاد ایجاد می‌کند. رنگ‌های غیراستاندارد بعضی نوشابه‌ها نیز با تجمع در کبد به مرور باعث ایجاد نارسایی در این عضو می‌شوند.

جالب است بدانید که بی‌شک نوشابه های گازدار از محبوب‌ترین و رایج‌ترین نوشیدنی‌ها در بین اکثریت مردم به‌ویژه در روزهای داغ تابستان است. هم‌چنین جالب است بدانید که ایرانیان از دارندگان رکورد در مصرف این گونه نوشابه ها هستند.

نوشابه‌ های گازدار سیاه رنگ با کافئین‌های افزودنی‌شان برای سلامتی و بدن انسان زیان های فراوانی به همراه دارند. از جمله این که کافئین نوشابه بسیار زودتر از سایر کافئین‌ها، مانند قهوه و چای وارد بدن می‌شود. مصرف بی‌رویه کافئین موجب به هم‌ خوردن نظم خواب، تشدید علائم پیش از قاعدگی و کم آبی در بدن می‌شود.

 به یاد داشته باشید منشا بیشتر بیماری‌ها به تغذیه و رژیم‌های غذایی نامناسب برمی‌گردند. پس بهتر است جایگزین دیگری برای این نوشیدنی پرخطر پیدا کنید.

همچنین بخوانید:

فست‌ فود؛ غذای راحت و خطرناک (بخش اول)

خواص فندق ، تمام آنچه که باید بدانید

تیرگی دور چشم ؛ حلقه های کبود خستگی

مضرات نوشیدن آب یخ

پوست دانه قهوه سرشار از مواد مغذی است

این خوراکی ها را با هم نخورید!

گلزار بازدید : 9 یکشنبه 06 مرداد 1398 نظرات ()

خوردن بسیاری از مواد غذایی حتی مواد پرخاصیت با یکدیگر ناسازگار است و موجب بیماری می‌شود.

ترکیبات مواد غذایی

خوردن بسیاری از خوراکی‌ها با هم نه‌ فقط موجب از بین رفتن خواص هر یک می‌شود، بلکه مشکلات جدی برای بدن و به‌ویژه سیستم گوارش ایجاد می‌کند. به‌همین‌سبب باید در ترکیب مواد غذایی با یکدیگر دقت بسیاری کرد.

خوردن آب یا آب میوه همراه غذا

ترکیبات مواد غذایی

به گزارش مجله دلتا؛ از خوردن آب یا آب میوه همراه غذا، جدا” پرهیز کنید. آب، اسیدهای معده را رقیق و از تأثیر آن در تجزیه پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها کم می‌کند.

ترکیب پروتئین با پروتئین

هضم پروتئین در بدن بسیار دشوار است . با بالا رفتن سن، بدن اسید هیدروکلریک کمتری تولید می‌کند، ماده‌ای که برای هضم مواد غذایی به آن احتیاج داریم. این اسید باعث ترشح آنزیم‌هایی می‌شود که برای تجزیه پروتئین ضروری هستند. هضم هم‌زمان چندین پروتئین مختلف برای معده بسیار دشوار است.

خوردن میوه بعد از غذا

ترکیبات مواد غذایی

بعد از خوردن وعده‌های غذایی، سراغ میوه‌ نروید زیرا قند میوه بسیار بیشتر از آنچه که باید در معده باقی خواهد ماند، مسأله‌ای که باعث نفخ و از آن بدتر، از دست رفتن مواد مغذی میوه‌ها به دلیل فرآیند تخمیر در معده می‌شود.

ترکیب نان سفید و مربا

اگر نگران قند خون‌تان هستید، مصرف کربوهیدرات‌های ساده (مثل نان) ایده خوبی نیست. این مواد باعث افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند. اضافه کردن قندهای تصفیه شده (مثل مربا) وضع را بدتر هم می‌کند.

ترکیب مواد نشاسته‌دار و پروتئینی

ترکیبات مواد غذایی

ترکیب مواد پروتئینی (مثل گوشت، پنیر و غیره) و نشاسته‌دار (مثل ورقه های لازانیا، نان و غیره) را یکی از بدترین ترکیب‌های غذایی می‌دانند چون این مواد در واقع اثر همدیگر را خنثی می‌کنند.

ترکیب مواد نشاسته‌دار و اسیدی

گوجه‌فرنگی یک ماده غذایی اسیدی است و توصیه می‌شود آن‌را همراه کربوهیدرات‌های نشاسته‌داری مثل پاستا مصرف نکنید. اسید و نشاسته دو ماده شیمیایی کاملاً متفاوت هستند. بدن برای هضم این ترکیب باید انرژی بسیار زیادی صرف کند.

ترکیب شیر و موز

ترکیبات مواد غذایی

کارشناسان ترکیب شیر با موز را یکی از پرحجم ترین ترکیبات غذایی می‌دانند که سم بسیار تولید می‎کند . موز هنگام هضم شدن ترشیده و باعث دلمه بستن شیر و تبدیل آن به یک ماده مخاط‌ساز می‌شود. از طرفی؛ خوردن مخلوط آن‌ها باعث افزایش ناگهانی انسولین شده که برای بدن بسیار مضر است.

ترکیب خیار و گوجه

گوجه فرنگی ویتامین C زیاد، حتی بیشتر از پرتقال دارد. اما خیار حاوی آنزیم‌هایی است که کار جذب ویتامین C را مختل می‌کند، مسأله‌ای که دستگاه گوارش را کمی اذیت می‌کند و بعضی از فواید این دو ماده غذایی را از بین می‌برد.

ترکیب ماست و میوه

ترکیبات مواد غذایی

کارشناسان معتقدند ترکیب میوه‌های ترش با مواد لبنی می‌تواند کار هضم غذا دچار مشکل کند. فلورهای روده را تغییر دهد، مواد سمی در بدن تولید کند و باعث گرفتگی سینوس‌ها و نشانه‌های شبه آلرژی شود.

ترکیب میوه و سبزیجات

میوه‌ها سریع‌تر هضم می‌شوند و قند بیشتری دارند، مسأله‌ای که می‌تواند فرآیند هضم سبزیجات را به تعویق بیندازد. با این‌حال اگر ناچار به ترکیب میوه‌ها با سبزیجات هستید، مثلاً برای درست کردن اسموتی به هر دوی آن‌ها نیاز دارید، از سبزیجات برگ‌دار سبز رنگ استفاده کنید.

ترکیب هندوانه با هر چیزی

هندوانه سریع‌تر از اغلب مواد غذایی هضم می‌شود، به همین دلیل، اگر آن را با ماده غذایی دیگری ترکیب کنید، بدن خود را به دردسر خواهید انداخت.

ترکیب چای و شیر

بیشتر انواع چایی آنتی‌اکسیدان زیادی دارند. پروتئین‌های موجود در شیر به آنتی‌اکسیدان‌های چای می‌چسبند و جلوی هضم شدن آن‌ها را می‌گیرند. کافئین موجود در چای هم از جذب کلسیم شیر می‌کاهد.

ترکیب کربوهیدرات‌ها با پروتئین‌های حیوانی

مصرف کربوهیدرات همراه مواد پروتئینی ، اثر یکدیگر را خنثی می‌کنند؛ این مسأله باعث تولید گاز و نفخ شکم می‌شود.

همچنین بخوانید:

فشار خون ؛ در 15 روز با این خوراکی ها فشارتان را کنترل کنید

هزار و یک راز گیلاس

انگور؛ مکمل طبیعی چاقی و لاغری

عمر جاودان با ژل رویال

نوشیدن آب با غذا مفید است یا مضر؟

پوست دانه قهوه سرشار از مواد مغذی است

گلزار بازدید : 11 پنجشنبه 03 مرداد 1398 نظرات ()

یک مطالعه جدید نشان می دهد پوست دانه قهوه که معمولاً آن را دور می ریزند مملو از آنتی اکسیدان و فیبر است.

دانه قهوه

محققان دانشگاه گرانادا اسپانیا دریافتند که میزان آنتی اکسیدان در پوست قهوه‌ای و نقره‌ای دانه قهوه بسیار بالاست.

به گزارش مجله دلتا؛ پوست نقره‌ای قهوه یکی از لایه‌های محافظ دانه‌های قهوه است که در هنگام بو دادن دانۀ قهوه برداشته می‌شود.

محققان در تحقیقات خود متوجه شدند، پوست نقره‌ای و قهوه‌ای قهوه مملو از فیبر و فنول است که خواص آنتی اکسیدانی و ضدمیکروبی آن ۵۰۰ برابر ویتامین C است.

این بخش از دانه‌های قهوه همچنین حاوی میزان بالای ملانویدین است که در زمان بودادن قهوه تولید شده و به قهوه رنگ قهوه‌ای می‌دهد.

این در حالی است که خواص بیولوژیکی ملانویدین ها به دلیل طیف وسیعی از کاربردهای عملی، مانند جلوگیری از رشد پاتوژن های مضر در محصولات غذایی، مهار می‌شود.

محققان امیدوارند که یافته‌های آنها به تولیدکنندگان مواد غذایی کمک کند تا روشی برای استفاده از محصولات جانبی قهوه بیابند.

جالب است بدانید قهوه انواع مختلفی دارد.

انواع دانه قهوه:

انواع دانه قهوه

انواع دان قهوه یا میوه قهوه از سه نوع درخت تولید می شود، عربیکا، روبوستا و لیبریکا که هر کدام از این نوع قهوه‌ها، ویژگی‌های مختص خود را دارند، ویژگی‌هایی هم چون: عطر، کافئین، قدرت رشد درختان قهوه، طعم و ظاهر. البته قهوه لیبریکا در بازار های جهانی، چندان رایج نیست.

جدا از این که قهوه‌ها در انواع عربیکا و روبوستا و لیبریکا متفاوتند، مناطق کشت قهوه نیز می‌توانددر شکل ظاهر، طعم و عطر دانه را تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال:

ویژگی های طعم قهوه‌ای که در کشور کنیا کشت می‌شود با قهوه تولید شده در کشور اندونزی تفاوت دارد. به همین دلیل بعضی از دوستداران قهوه ممکن است عاشق قهوه‌های یک کشور یا یک منطقه خاصی می شوند و تمایل دارند همیشه از قهوه های مورد نظرشان استفاده کنند.

شما می‌تونید بر اساس ذائقه خود، هر یک از این قهوه‌ها را انتخاب کنید.

همچنین بخوانید:

تغذیه متعادل ، سنگ بنای سلامتی

موز رسیده یا سبز ؛ خاصیت کدام یک بیشتر است؟

روغن هسته انگور ؛ منبع خوب ویتامین E

هندوانه را بی بهانه بخورید

رژیم غذایی چاقی و 6 راهکار مؤثر برای اضافه وزن

4 ماسک صورت برای درمان جوش سرسیاه

گلزار بازدید : 14 سه شنبه 01 مرداد 1398 نظرات ()

جوش سرسیاه و آزاردهنده زمانی به‌وجود می‌آید که منافذ پوستی با سلول‌های مردۀ پوست مسدود می‌شوند.

درمان جوش سرسیاه

برای درمان جوش سرسیاه، لایه‌برداری بیش‌ازحد پوست روش مناسب نیست و حتی ممکن است باعث بدتر شدن آن شود، زیرا این کار باعث خشکی پوست شده و موجب می‌شود تا چربی بیشتری ترشح شود،‌ پس این کار درست نیست. به همین دلیل نباید هیچ‌یک از روش‌های از بین بردن جوش سرسیاه را بیشتر از ٢ الی ۳ بار در هفته تکرار کنید.

به گزارش مجله دلتا؛ جوش سرسیاه و آزاردهنده زمانی به‌وجود می‌آید که منافذ پوستی با سبوم (sebum، نوعی چربی که توسط غدد سباسه “sebaceous”برای نرمی پوست ترشح می‌شود) و سلول‌های مرده‌ی پوست، مسدود می‌شوند.

فرق بین جوش سرسیاه و دیگر جوش‌های صورت در باز یا بسته بودن منافذ پوستی است. اگر منافذ باز باشند، سلول‌های مرده‌ی پوست و سبوم در معرض اکسیژن هوا قرار می‌گیرند، اکسید می‌شوند و رنگ‌شان سیاه می‌شود.

در این مطلب چند ماسک خانگی برای درمان جوش سرسیاه به شما معرفی می‌شود.

ماسک خاک رس

درمان جوش سرسیاه

وسایل موردنیاز:

  • یک قاشق چای‌خوری خاک رس
  • آب یا سرکه سیب

دستورالعمل:

خاک رس را با مقداری آب یا سرکه سیب مخلوط کنید تا به‌صورت خمیری سفت دربیاید. با نوک انگشتان‌تان لایه‌ای نازک از این خمیر را روی صورت بگذارید و اجازه بدهید ۱۰ الی ۲۵ دقیقه (با توجه به میزان خشکی پوست‌تان) روی صورت‌ بماند، سپس صورت‌تان را با آب ولرم بشویید و روی آن مرطوب‌کننده بمالید.

ماسک سفیده تخم‌مرغ

درمان جوش سرسیاه

وسایل موردنیاز

  • تخم‌مرغ
  • دستمال کاغذی
  • یک کاسه‌ی کوچک
  • یک حوله‌ی تمیز

دستورالعمل:

زرده و سفیده‌ی تخم‌مرغ را از هم جدا کنید و صورت‌تان را بشویید،‌ سپس صورت را خشک کنید و لایه‌ای نازک از سفیده‌ی تخم‌مرغ را روی آن بمالید.

  1. روی سفیده‌‌ی تخم‌مرغ که روی صورت‌تان است، یک دستمال کاغذی قرار بدهید و آن را به آرامی به صورت‌تان بفشارید،. اجازه بدهید لایه‌ی اول خشک شود، سپس روی آن لایه‌‌ی دیگری از سفیده‌ی تخم‌مرغ بمالید. با انگشتان به آرامی روی آن ضربه بزنید طوری که دستمال‌ها تکان نخورد، سپس سومین لایه را روی آن بمالید. وقتی ماسک خشک شد، صورت حالت جمع‌شدگی پیدا می‌کند. حالا دستمال‌ها را بردارید و به آرامی صورت‌تان را بشویید. سپس آن را خشک کنید و مرطوب‌کننده بزنید.
  2. روش دیگر این است که می‌توانید بدون استفاده از دستمال کاغذی ۳ تا ۵ لایه سفیده‌ی تخم‌مرغ را پس از خشک شدن هر لایه روی صورت بمالید، اگر لایه‌ی قبلی خشک نشده باشد، این ماسک فایده‌ای ندارد.

ماسک شیر و عسل

درمان جوش سرسیاه

وسایل موردنیاز:

  • یک قاشق سوپ‌خوری عسل خام و ارگانیک
  • یک قاشق چای‌خوری شیر
  • نوار نخی تمیز

دستورالعمل:

یک قاشق سوپ‌خوری عسل طبیعی را با یک قاشق چای‌خوری شیر مخلوط کنید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه در مایکروویو بماند تا گرم شود؛ سپس دوباره آن را هم بزنید. وقتی به دمای مناسب رسید، یک لایه‌ی نازک از آن را روی جوش‌های سرسیاه بمالید و به آرامی اما محکم یک نوار پارچه‌ای و نخی روی آن بگذارید، بعد از ۲۰ دقیقه پارچه‌ها را به آرامی بردارید، صورت را با آب سرد بشویید و آن را مرطوب کنید.

ماسک عسل و دارچین

درمان جوش سرسیاه

وسایل موردنیاز:

  • کمی پودر دارچین
  • کمی عسل خام و ارگانیک
  • نوار پارچه‌ای تمیز

دستورالعمل:

عسل و دارچین را به مقداری مخلوط کنید که برای نواحی موردنظر روی صورت‌تان کافی باشد. مقداری از آن را روی جوش‌های سرسیاه بمالید و با نوار پارچه‌ای روی آن را بپوشانید و بگذارید به مدت ٣ تا ۵ دقیقه بماند و سپس آن را بردارید و صورت‌تان را بشویید. پس از شستن صورت، مرطوب‌کننده را فراموش نکنید.

همچنین بخوانید:

گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!

روغن خراطین ؛ اکسیر جوانی

علت شکستن ناخن ها چیست؟

زیبایی به قیمت جان!

زنان زود پیر می شوند یا مردان؟

تقویت موی سر با ماسک‌های گیاهی

گلزار بازدید : 13 سه شنبه 01 مرداد 1398 نظرات ()

برای تقویت موی سر بهتر است از مواد طبیعی و گیاهی مناسب استفاده کنید تا بهترین و سریع‌ترین نتیجه را در متوقف کردن ریزش مو و تقویت موی سر داشته باشید.

تقویت مو

روش تقویت مو اگر از راه و روش طبیعی و البته تخصصی باشد بهترین و سریع‌ترین نتیجه را در متوقف کردن ریزش مو خواهد داشت.

به گزارش مجله دلتا؛ بدن انسان نزدیک به 5 میلیون تار مو دارد، که پوست سر 100 تا 150 هزار از این تعداد را در بر می‌گیرد. کل مساحت پوست سر تقریباً 500 سانتی‌متر مربع است که دارای حدود 200 تار مو در هر سانتی‌متر است.

عوامل موثر بر ریزش مو

• عوامل تغذیه‌ای

• استرس‌های فیزیکی و روحی

• بیماری دیابت و بیماری‌های غدد فوق کلیوی

• بارداری

• مصرف بیش از اندازه ویتامین A

• کمبود پروتئین

• داشتن سابقه تاسی مردانه در خانواده

• هورمون‌های زنانه

• کم خونی و فقر آهن

• کم‌کاری و یا پرکاری غدد بدن

• کمبود ویتامین B

• بستن سفت موها و تحت فشار قرار دادن موها

• افزایش سن

• سشوار و اتو کشیدن موها

• دکلره کردن و رنگ کردن افراطی

• استفاده از برس‌های خشن، به‎خصوص برس‌های گرد و پیچی

• شست‎وشوی بیش از حد و استفاده از شامپوهای نامتناسب با جنس موها

• استفاده از رنگ‌های غیر استاندارد و رنگ کردن بیش از حد موها

 

تقویت مو

بهترین مواد غذایی برای تقویت مو

تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین – زینک – سلنیوم و آهن که توانایی رساندن اکسیژن کافی به موها را فراهم می‌کند.

ماهی: به‌خصوص ماهی آب‌های آزاد که حاوی ویتامین D و امگا 3 هستند.

گردو: این مغز بهترین منبع ویتامین E و بیوتین است که به‌عنوان فاکتور زیبایی پوست و مو شناخته شده‌.

سیب‌زمینی شیرین: آنتی‌اکسیدان سرشار سیب‌زمینی شیرین به کمک موهای‌تان خواهد آمد.

اسفناج: در واقع اکثر سبزیجات با برگ‌های سبز تیره منابع خوبی از انواع ویتامین‌های مورد نیاز برای مو و پوست هستند.

ماست: کلسیم و ویتامین D موجود در آن یکی از لازمه‌های مو برای رشد و تقویت است.

عدس: حبوباتی که سرشار از آهن – زینک – بیوتین و… هستند.

خانواده توت‌ها: این دسته از میوه‌ها در کنار تقویت مو به زیبایی و براق شدن مو کمک می‌کنند.

ماسک‌های گیاهی تقویت موی سر

ماسک عسل و روغن زیتون برای تقویت موی سر

مواد لازم:

• روغن زیتون

• عسل

ابتدا مقداری روغن زیتون را در یک ظرف ترجیحاً مس یا روی ؛ روی شعله به جوش آورید و بگذارید خنک شود، دو قاشق عسل به روغن زیتون خنک شده اضافه کنید، این ماسک را برای 10 تا 15 دقیقه روی موها و پوست سرتان قرار دهید و بعد به خوبی با آب سرد بشویید.

تقویت مو

ماسک تخم مرغ

مواد لازم:

• یک عدد تخم مرغ

• یک فنجان شیر

• 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

تخم مرغ‌ها را بشکنید و با سایر مواد ترکیب کنید. سپس مخلوط را روی پوست سر اعمال کنید و با استفاده از یک کلاه شنا یا رنگ، موهای خود را بپوشانید و بعد از 20 دقیقه با آب سرد بشویید، یا می‌توانید از تخم مرغ به تنهایی استفاده کنید. طوری هم بزنید تا زرده و سفیده، خوب با هم ترکیب شوند و سپس روی مو و پوست سر ماساژ دهید و بعد از 15 تا 20 دقیقه با آب ولرم بشویید.

تقویت مو با ماسک موی موز

مواد لازم:

• 2عدد موز رسیده

• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون

• یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل

• یک قاشق غذاخوری عسل

همه مواد را در یک کاسه با هم مخلوط کنید، هم بزنید تا یک ترکیب یکدست حاصل شود؛ سپس ترکیب را روی پوست سر و موی خود بمالید و بعد از 5 دقیقه با آب ولرم بشویید.

می‌توانید، 5 تا 8 قطره روغن بادام را به موز اضافه کنید و روی پوست سر و موی خود بمالید و به مدت یک ساعت با کلاه بپوشانید بعد، با آب سرد بشویید و سپس از یک شامپوی ملایم استفاده کنید.

همچنین بخوانید:

درمان‌های طبیعی برای رفع درد معده

پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات

باهوشی ، نشانه هایی که از باهوشی نمی دانید

ویتامین C ، مرهمی بر زخم‌ ها

دانستنی های سلامتی ، رازهایی که تا کنون نشنیده‌ اید!

6 خوشبوی تسکین دهنده

گلزار بازدید : 12 چهارشنبه 26 تير 1398 نظرات ()

داروهای شیمیایی در کنار منفعتی که به بدن می‌رسانند، عوارض جانبی هم دارند. محققان به‌دنبال یک جایگزین طبیعی و بی‌عارضه هستند.

اسانس روغنی

مطالعات روزافزون نشان داده‌اند که مصرف بی‌رویه داروهایی مانند آسپرین، ایبوپروفن و استامینوفن می‌تواند تاثیر منفی بر سلامت انسان داشته باشد. به‌همین سبب استفاده از یک مسکن طبیعی مثل اسانس روغنی می‌تواند گزینۀ خوبی باشد.

به گزارش مجله دلتا؛ اگر درد چه به‌صورت مزمن یا هر از گاهی شریک زندگی شما شده است، احتمالاً در پی روش‌هایی موثر و بی‌خطر برای کنترل یا از بین بردن آن هستید.

داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی بدون نسخه برای تسکین درد در دسترس هستند، اما نیازی نیست تا وابستگی شدیدی به آن‌ها داشته باشید.

این در شرایطی است که زندگی روزانه همراه با درد نیز بی‌تردید تجربۀ خوبی نیست.

اسانس‌های روغن‌های طبیعی یکی از گزینه‌هایی هستند که می‌توانید برای تسکین درد و کسب آرامش به روشی طبیعی مد نظر قرار دهید. افزون بر این، اسانس روغنی می‌تواند فواید دیگری مانند تقویت حافظه، تمرکز و حتی سم‌زدایی خانه را در پی داشته باشد.

اسانس روغنی اسطوخودوس

اسانس روغنی

اسطوخودوس از گل‌هایی بنفش و رایحه‌ای بسیار خوش برخوردار است و صدها سال است که به واسطۀ فواید سلامت و درمانی مختلف خود که فقط محدود به تسکین درد نمی‌شوند، مورد استفاده قرار می‌گیرند. مصریان باستان از اسطوخودوس در مومیایی کردن اجساد و یونانیان باستان از آن برای بهبود بی‌خوابی و کمردرد استفاده می‌کرده‎اند.

امروزه، روغن اسطوخودوس به واسطۀ اثر آرامش‌بخش طبیعی خود، شناخته شده است. اما از این روغن برای بهبود زخم‌ها و عفونت‌ها قارچی نیز استفاده می‌شود.

در یک مطالعه، نشان داده شده است که روغن اسطوخودوس، مقدار مسکن مورد نیاز کودکان پس از عمل برداشت لوزه را کاهش داده است.

اسانس روغنی رزماری

اسانس روغنی

زمانی‌که دربارۀ رزماری فکر می‌کنید، ممکن است بیشتر خورش یا غذاهای حاوی گوشت در ذهن شما نقش ببندد، اما این گیاه دارویی فوایدی بیشتر از بهبود عطر و طعم غذاها را ارائه می‌کند.

مطالعه‌ای بالینی در سال 2013 نشان داد که روغن رزماری میزان درد ناشی از ترک داروهای مخدر را در افراد کاهش داده است. همچنین، این ماده به‌واسطه کمک به تسکین سردرد و توانایی شل‌کنندگی ماهیچه شناخته شده‌است.

اسانس روغنی نعناع بیابانی

اسانس روغنی

بیشتر افراد نعناع بیابانی را به‌عنوان محصولی که رایحه‌ای آن موجب تقویت هوشیاری و تمرکز انسان می‌شود، می‎شناسند.

برخی افراد با ریختن چند قطره اسانس روغنی نعناع بیابانی روی شقیقه‌های خود از آن برای تسکین سردرد تنشی استفاده می‌کنند. همچنین، می‌توان از این روغن در حمام بخار و تنفس عمیق استفاده کرد.

اسانس روغنی اُکالیپتوس

اسانس روغنی

رایحه اُکالیپتوس شاید بیشتر به‌عنوان یک ضد احتقان قوی شناخته شود، اما مطالعه‌ای در سال 2013 نشان داد افرادی که طی سه روز و برای 30 دقیقه در روز رایحه روغن اکالیپتوس را استشمام کرده بودند، تسکین چشمگیر درد پس از انجام عمل جراحی زانو را تجربه کردند.

دو رایحه مسکن درد دیگر

میخک

میخک به‌طور سنتی به‌عنوان درمانی برای دندان درد استفاده می‌شود. نتایج یک مطالعه نشان داد که ژل میخک به اندازه ژل بنزوکائین در تسکین درد ناشی از دندان درد موثر بوده است.

زنجبیل

زنجبیل هزاران سال است که به‌عنوان یک گیاه دارویی در پزشکی سنتی هندی و به‌عنوان یک مادۀ غذایی ضد التهاب طبیعی استفاده می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند که زنجبیل ممکن است موجب بهبودی سریع و کاهش التهاب ناشی از ورزش می‎شود.

طی یک بررسی تحقیقاتی، پژوهشگران دریافتند که مصرف 2 گرم زنجبیل در روز برای حداقل 5 روز می‌تواند درد ماهیچه که پس از انجام ورزش‌های مقاومتی ایجاد می‎شود را کاهش دهد.

همچنین بخوانید:

سکته مغزی ، نشانه‎ها و راه‎های پیشگیری

کلسیم ، شالوده بدن

خواص توت ، این کوچک خوشمزه

ویتامین E ؛ موثر در عملکرد صحیح اعضای بدن

تنبلی و ویژگی های شخصیتی که آدم را تنبل می کند

خربزه ؛ شیرینی بهشتی

گلزار بازدید : 11 چهارشنبه 26 تير 1398 نظرات ()

علت نام‎گذاری این میوه شیرین به نام “خربزه” ریشه ادبی دارد. در زبان فارسی میانه، خربزه به نام خربوچک یا خربوژک خوانده می‎شده که “خر” در فارسی به معنای بزرگ و کلمه “بوچینه” به معنای چیدنی بودار یا خیار است و خربزه به معنی “خیار یا چیدنی بزرگ و معطر” است.

خربزه

خربزه از میوه‌های تابستانی خوشمزه و شیرین است که بومی کشور ایران بوده و در دنیا به نام پرشین ملون (Persian melon) یا خربزه ایرانی نیز مشهور شده است. برای دانستن خواص خربزه با ما همراه شوید.

به گزارش مجله دلتا؛ گیاه خربزه دارای بوته کوتاه و میوه گرد یا کشیده است و از صیفی‌جات محسوب می‎شود.

انواع خربزه

خربزه مشهدی که بومی ایران و استان خراسان است، با ظاهر کشیده و پوست و گوشت زرد رنگ و بسیار شیرین است.

خربزه آناناسی، بومی آمریکا است و به شکل کشیده با گوشت زرد تیره مایل به نارنجی و بسیار شیرین است.

خربزه تلخ یا کارلا که طعم بسیار تلخی داشته اما به دلیل خواص بی‌نظیرش مصرف می‌شود، از جمله خواص خربزه تلخ می‌توان به کاهش کلسترول بد، دفع سنگ کلیه، کاهش وزن، سلامت کبد، تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و برای دیابتی‌ها نیز مفید است.

ارزش غذایی هر 100 گرم خربزه برابر با 34 کالری است. از نظر طب سنتی طبع خربزه گرم و خشک است.

خربزه

خواص خربزه

  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • افزایش سلامت قلب و کاهش فشار خون
  • خاصیت ضد سرطان
  • کاهش استرس
  • افزایش سطح سلامت چشم
  • مفید برای بیماران دیابتی
  • پاک‌کننده کلیه
  • افزایش بهبود و عملکرد ریه
  • درمان بی‎خوابی
  • کاهش دهندۀ دردهای قاعدگی
  • کاهش وزن و لاغری
  • مفید برای ترک سیگار
  • مفید برای زن باردار
  • کمک به درمان دندان‌درد
  • دارای خواص
  • کاهش‌دهندۀ درد ناشی از آرتریت
  • کمک به هضم بهتر غذا
  • کمک به دستگاه گوارش
  • منبع سرشار از فیبر
  • مفید برای درمان یبوست
  • کمک به حرکات روده
  • مرطوب‌کنندۀ پوست
  • کمک به تولید کلاژن و درخشندگی پوست
  • دارای خاصیت ضدپیری
  • کمک به درمان اگزما
  • جلوگیری از ریزش مو
  •  افزایش‌دهندۀ رشد مو
  • نرم‌کننده مو
  • یک نرم کننده عالی برای مو (می‌توانید ماسک خربزه برای مو را امتحان کنید)

خواص خربزه در طب سنتی

  • تخم خربزه بوداده ادرارآور و تقویت‌کنندۀ میل جنسی است.
  • تخمه خربزه برای دفع کرم‌های روده مفید است.
  • تخم خربزه سرفه، تب و سوءهاضمه را برطرف می‌کند.
  • خربزه رنگ صورت را روشن کرده و تشنگی، سوءهاضمه، سل، یبوست و کم خونی را درمان می کند.
  • مادران برای افزایش شیر خود خربزه مصرف کنند.
  • دم‎کرده پوست خربزه برای دفع سنگ مثانه مفید است.
  • دمنوش ریشه خربزه به قطع استفراغ کمک می‎کند.

عوارض جانبی و مضرات خربزه

  • مصرف بیش از اندازه خربزه ممکن است باعث نفخ و درد روده و معده شود.
  • مصرف خربزه قبل از غذا یا خوردن خربزه کال باعث بروز اسهال و ورم روده می‎شود.
  • خوردن خربزه با انبه، پنیر یا عسل مضر است، خربزه با عسل باعث درد شدید معده شده و در صورت عدم دسترسی به مراکز درمانی ممکن است منجر به مرگ شود.
  • خربزه برای سرماخوردگی و سینه درد مضر است.
  • مصرف زیاد خربزه برای افراد دیابتی و افراد مبتلا به چاقی مضر است.

همچنین بخوانید:

هزار و یک راز گیلاس

آلبالو ؛ مهمان خوشمزه و پر خاصیت تابستان

انبه و ویتامین هایش

طالبی ؛ میوه خوشمزه تابستانی

انجیر ؛ دلپذیر مثل شکرپنیر

طلاق عاطفی را جدی بگیرید!

گلزار بازدید : 11 چهارشنبه 26 تير 1398 نظرات ()

در طلاق عاطفی زن و شوهر زیر یک سقف زندگی می‌کنند، اما هیچ حسی به هم ندارند و حتی شاید مدت‌ها هیچ گفت‎وگویی بین آن‌ها شکل نگیرد.

طلاق عاطفی

طلاق خاموش یا همان طلاق عاطفی واژه‌ای است که امروزه زوج‌های بسیاری را درگیر خود کرده است. در طلاق عاطفی زوج ها زیر یک سقف زندگی می‌کنند اما پیوندهای عاطفی‌شان متزلزل و ناپایدار است و دیگر برای‎شان اهمیتی ندارد که در درون دیگری چه می‌گذرد و همسرشان با چه مشکلاتی دست وپنجه نرم می‌کند.

نشانه‌های طلاق عاطفی

  • کاهش چشمگیر وقت گذاشتن برای یکدیگر.
  • کاهش وابستگی‌ها و گیرایی‌های همسران در رابطه با هم.
  • افزایش سرگرمی‌های غیر عادی و تمرکز بر مسائل غیر ضروری.
  • فاش شدن رازها و اشتباهات همسران بیرون از خانواده.
  • عدم استفاده از راهبردهای حل مسئله.
  • کاهش میزان نوازش کلامی، جسمی و روابط جنسی که منجر به از دست دادن روابط عاطفی و وفاداری و زمینه‌ساز روابط فرازناشویی خواهد شد.
  • عدم اعتماد همسران به یکدیگر در حل مشکلات و یاس و نامیدی در حل مسائل که منجر به ادامه مشاجره در خانواده می‌شود.
  • وقت گذاشتن بیش از اندازه برای فرزندان و غافل شدن از روابط مناسب زناشویی.
  • به رخ کشیدن اشتباهات، فاجعه‌آمیز کردن مسائل کوچک و سرزنش کردن همدیگر.
  • پرداختن به مسائل گذشته به جای اندیشیدن به مخاطرات پیش رو.
  • کاهش شور و هیجان در زندگی.
  • پرداختن به سریال‎ها و برنامه‎های تلویزیون به جای صرف وقت برای همدیگر.
  • عدم پذیرش مشکل یا ماندن در وضعیت سکوت.

دلایل طلاق عاطفی

طلاق عاطفی

  • عدم تأمین نیازهای عاطفی
  • بی توجهی مرد
  • مشکلات ارتباطی
  • انتخاب نادرست همسر
  • عدم همدلی و همراهی
  • رفتارهای خشونت‎آمیز
  • عدم گذران وقت با یکدیگر
  • نارضایتی جنسی
  • بی اعتمادی
  • عدم احساس مسئولیت مرد
  • عدم تعادل روحی مرد

راهکارهایی برای جلوگیری از جدایی عاطفی

مهم‌ترین نکته‌ای که توجه به آن می‌تواند مانع از بروز بسیاری از جدایی‌های عاطفی شود این است که همسران در شناخت و برطرف کردن نیازهای عاطفی یکدیگر، ناموفق هستند.

به‌طور کلی می توان گفت نیازهای اساسی که برای مردان تعریف شده است عبارت است از:

حمایت خانوادگی، تحسین، همراهی در تفریحات و … در مقابل نیازهای اساسی که برای زنان تعریف می‌شود عبارت است از: محبت، گفت‌وگو، صداقت و روراستی، حمایت مالی و تعهد خانوادگی.

با توجه به این که تفاوت زیادی در نیازهای مردان و زنان دیده می‌شود، لذا به‌وجود آمدن مشکل و سازگاری میان آن‌ها زیاد تعجب‌آور نیست.

شاید مردی به‌راستی به همسرش علاقه داشته باشد و فکر کند که نیازهای همسرش را برآورده کرده است، اما مشکل اینجااست که او تصور می‌کند نیازهای همسرش مانند نیازهای خودش است و لذا در این مسیر ناکام می‌ماند. این مطلب درباره زنان نیز صدق می‌کند.

همچنین بخوانید:

علت عزت نفس پایین افراد چیست؟

شوخ طبعی ؛ سلاحی قوی برای از بین بردن اضطراب

دوست خوب ؛ چه تاثیری در تندرستی انسان دارد؟

اختلال روانی؛ ترس از قضاوت دیگران

سازمان جهانی بهداشت: فرسودگی شغلی یک بیماری است

قهوه علیه چاقی

گلزار بازدید : 18 چهارشنبه 26 تير 1398 نظرات ()

دانشمندان کشف کرده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه می‌تواند بدن را در مبارزه با چربی قهوه‌ای تحریک و با چاقی و دیابت مقابله کند.

قهوه نوشیدن

نوشیدن قهوه نه تنها برای سلامتی مفید است؛ بلکه اخیراً کشف شده که با چاقی و انباشت چربی در بدن، مبارزه کرده و به تناسب اندام و حفظ سلامتی کمک شایانی می‌کند.

به گزارش مجله دلتا؛ بافت چربی قهوه‌ای (BFT)، یکی از دو نوع چربی در بدن انسان و سایر پستانداران است که در ابتدا فقط به نوزادان و پستاندارانی که به خواب زمستانی می‌رفتند نسبت داده می‌شد. در سال‌های اخیر کشف شد که بزرگ‎سالان نیز می‌توانند چربی قهوه‌ای داشته باشند. وظیفه اصلی آن تولید حرارت در بدن با سوختن کالری است. (برخلاف چربی سفید که در نتیجه ذخیره کالری اضافی در بدن است.)

در نتیجه افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) پایین دارند، مقدار چربی قهوه‌ای در آن‌ها بیشتر است.

به گفته پروفسور مایکل سایموندز Michael Symonds از دانشگاه پزشکی ناتینگهام: «چربی قهوه‌ای متفاوت با سایر چربی‌های بدن عمل می‌کند و اغلب در پاسخ به سرما، با سوزاندن قند و چربی موجب گرم شدن بدن می‌شود. افزایش فعالیت آن باعث بهبود قند خون و سطح چربی در خون می‌شود و با سوزاندن کالری اضافی سبب کاهش وزن نیز می‌شود. با این حال تاکنون روش قابل قبولی برای تحریک فعالیت آن یافت نشده بود.

قهوه نوشیدن

یک تیم تحقیقاتی با مطالعاتی روی سلول‌های بنیادین؛ تحریک‎پذیر بودن کافئین روی چربی قهوه‌ای را اثبات کرده‎اند. به بیان ساده‌تر، نوشیدن  قهوه برای سلامتی و تناسب اندام مفید است.

برای پیدا کردن منابع چربی قهوه‌ای در بدن، تیم تحقیقاتی از یک روش تصویربرداری حرارتی استفاده کردند که به آن‎ها در تشخیص بافت چربی قهوه‌ای و حرارت آزاد شده ناشی از آن کمک کرد. به گفته پروفسور سایموندز پس از نوشیدن قهوه، در حوالی گردن که بیشترین میزان بافت چربی در آن‎جا قرار دارد، افزایش فعالیت و تحریک چربی قهوه‌ای مشاهده شد. بنابراین می‎توان از قهوه به عنوان یک تحریک‌کننده چربی قهوه‌ای نام برد که می‌تواند نقش بسزایی در کاهش وزن داشته باشد.

همچنین بخوانید:

چگونه پوستی شاداب و جوان داشته باشیم؟

اثر استرس بر وزن

چرا مصرف ویتامین D3 حیاتی است؟

درمان سرماخوردگی با نمک

خمیردندان فلوراید دشمن دندان!

کودکان را قلقلک ندهید!

گلزار بازدید : 16 چهارشنبه 26 تير 1398 نظرات ()

معمولاً تصور می‌کنیم قلقلک دادن بچه‌ها یک کار عادی و طبیعی است، اما به خاطر بیاورید که زمانی نه چندان دور، نبستن کمربند ایمنی نیز عادی بود!

قلقلک دادن

بچه‌ها، مخصوصاً آن‌هایی که حساس‌تر و به اصطلاح قلقلکی‌ترند، وقتی قلقلک داده می‌شوند نمی‌توانند نخندند، در حالی که کاملاً از آن متنفرند. خندۀ آن‌ها به‌عنوان یک واکنش باعث می‌شود والدین به اشتباه تصور کنند کودک واقعاً از قلقلک دادن لذت می‌برد، در حالی که این‎طور نیست.

به گزارش مجله دلتا؛ کسی که قلقلک داده می‌شود، کنترل خودش

را از دست می‌دهد. این جدال در به دست آوردن کنترل می‌تواند برای کودک تحقیرآمیز باشد و خاطرات ناخوشایندی در ذهنش به جا بگذارد که تمام عمر با او خواهد بود. وقتی یک بزرگ‎سال، کودکی را قلقلک می‌دهد، معمولاً هدفش شوخی و خنده است، اما به این معنی نیست که آثار و عوارض آن خوشایند خواهد بود. به گفتۀ دانشمندان، قلقلک دادن می‌تواند نوعی از تسلط و چیرگی باشد و خندیدنی که ایجاد می‌کند، شیوه‌ای تکاملی برای نشان دادن تسلیم و مطیع شدن است.

علاوه‌بر این‎که کودک شما ممکن است نتواند بگوید که از قلقلک‌تان لذت نمی‌برد، مجبور کردن کودک برای این‎که به شما اجازه بدهد قلقلکش بدهید، پیام خطرناکی در مورد کنترل بدن به او ارسال می‌کند. از نگاه یک کودک، قلقلک ناخواسته این ایده را به او القا می‌کند که یک بزرگ‎سال این حق را دارد که با بدن او هر کار می‌خواهد انجام دهد، حتی اگر کودک از او بخواهد این کار را نکند.

شاید تصور کنید این حرف احمقانه است. اما پدر و مادر این مسئولیت را دارند که به کودک خود از همان سنین پایین یاد بدهند، کنترل و اجازۀ بدنش، فقط و فقط دست خودش است. کودک باید بداند که بدنش قابل احترام و حریم شخصی او است تا اگر زمانی در شرایطی قرار گرفت که در معرض سوءاستفاده بود، بتواند فوراً آن را تشخیص بدهد.

قلقلک دادن

قلقلک می‌تواند خنده‌های غیرقابل کنترلی ایجاد کند که به سختی متوقف می‌شوند. خنده در اثر قلقلک‌های مداوم می‌تواند به حدی برسد که فردی که قلقلک داده می‌شود نه بتواند به درستی نفس بکشد و نه بگوید که در موقعیت خوبی نیست. در نتیجه، چیزی که به‎عنوان خنده و شوخی شروع شد، سبب عوارض جدی برای فرد خواهد شد. وقتی راه‌های زیاد دیگری برای خوش‌گذرانی و خندیدن وجود دارد، چرا قلقلک؟!

به گفتۀ کارشناسان و روان‎کاوها، قلقلک دادن در دوران کودکی، یکی از دلایل متداول چالش‌های هیجانی است که حتی در افراد بزرگ‎سال هم دیده می‌شود. هستند بزرگ‎سالانی که تجربۀ قلقلک در دوران کودکی را هنوز هم به‌عنوان تجربه و خاطره‌ای ناخوشایند و آزاردهنده در ذهن دارند. این خاطرات می‌توانند باعث شوند، فرد وقتی که در تماس نزدیک با دیگران قرار می‌گیرد، بی‌قرار شود و نتواند آرامش داشته باشد، چون احساس ناامنی و بی‌اعتمادی می‌کند و ناخودآگاه هر بار که کسی او را لمس می‌کند، حتی اگر از نزدیک‌ترین افرادش باشد، گارد می‌گیرد.

ارتباط فیزیکی و لمس بدنی بین والدین و فرزند، بسیار اهمیت دارد و راه‌های بسیار خوبی برای ایجاد ارتباط فیزیکی میان پدر یا مادر و کودک وجود دارد که خیلی مناسب‌تر و دلچسب‌تر از قلقلک هستند.

کودک را روی پاهای‌تان بنشانید و برایش کتاب بخوانید، آواز بخوانید، قصه تعریف کنید یا از او بخواهید برای شما داستانی تعریف کند.

ماساژ دادن کودک

بیشتر بچه‌ها ماساژ گرفتن را خیلی دوست دارند. ماساژ نوزادان می‌تواند آن‌ها را آرام کند، به رشد‎شان کمک و دمای بدن‌شان را تنظیم کند. می‌توانید تکنیک‌های ماساژ کودک را فرا بگیرید و کودک‌تان را با یکی دو قطره لوسیون معمولی یا یک عصاره گیاهی ماساژ دهید.

اگر هدف‌تان این است که با کمی تحرک بدنی، با کودک بازی و تفریح کنید، قایم‎موشک، لی‎لی، بازی تعادل (از کودک بخواهید روی یک خط مستقیم راه برود، موزیک هم می‌توانید پخش کنید)، گرگم به هوا، توپ در سبد، بولینگ یا هر بازی مبتکرانه‌ای که کودک‌تان می‌پسندد، فعالیت‌های خوبی هستند. مهم این است که کودک شما، کسی باشد که بازی و شیوۀ لمس بدنش را کنترل می‌کند.

همچنین بخوانید:

علت عزت نفس پایین افراد چیست؟

8 شخصیت سمی را بشناسید و از آن ها دوری کنید

دوست خوب ؛ چه تاثیری در تندرستی انسان دارد؟

کارما ؛ حقیقتی برای زندگی بهتر

گرایش منفی و تاثیرات مخرب آن

روغن نارگیل؛ روغن جادویی سلامتی

گلزار بازدید : 22 چهارشنبه 26 تير 1398 نظرات ()

روغن نارگیل می‌تواند به عنوان تمیز‌کنندۀ طبیعی پوست صورت، کرم مرطوب‌کننده و یک ضد‌آفتاب طبیعی عمل کرده و بیماری‌های پوستی را درمان کند.

خواص روغن نارگیل

خواص روغن نارگیل برای زیبایی و سلامتی بدن از زمان‌های گذشته شناخته شده است.

به گزارش مجله دلتا؛ روغن نارگیل گونه‌ای از چربی‌های اشباع است که از زمان‌های بسیار دور استفاده فراوانی داشته. روغن نارگیل در دمای اتاق به صورت نیمه جامد یا مایع وجود دارد و ساختار شیمیایی آن بسیار پایدار است و تا دو سال فاسد نمی‌شود.

درخت نارگیل می‌تواند در آب‎وهوای گرمسیری رشد کند و انواع مختلفی نظیر نارگیل سبز، قهوه‌ای و زرد دارد. نارگیل میوه مناطق استوایی است و در تمام نقاط جهان از آن استفاده می‌شود و اجزای مختلف آن به طور مستقل کاربردهای متفاوت دارد.

این میوه یک منبع مغذی است که بیشتر املاح و ویتامین‌ها را دارد.

خواص روغن نارگیل

خواص روغن نارگیل

  • افزایش حرارت بدن
  • خوشبو کننده دهان
  • درمان‌کنندۀ عفونت دندان و لثه
  • محرک نیروی جنسی
  • تقویت‌کنندۀ حافظه
  • مناسب برای درمان بواسیر
  • افزایش ایمنی بدن
  • درمان کنندۀ کمر درد
  • پیشگیری از آرتیت
  • کمک به درمان التهاب پانکراس
  • بهبود زخم معده
  • چربی سوزی و عضله سازی
  • تثبیت تعادل هورمونی
  • افزایش انرژی بدن
  • درمان پوکی استخوان
  • دفع کرم روده
  • ضد ریزش مو
  • برطرف‌کنندۀ شوره سر
  • افزایش رشد مو
  • ترمیم‌کنندۀ موهای آسیب دیده
  • افزایش‌دهندۀ رشد مژه و ابرو
  • نرم‌کننده و درخشان کننده مو
  • درمان موخوره و خشکی موها
  • خواص روغن نارگیل برای پوست
  • مرطوب‌کننده پوست
  • از بین برندۀ آکنه
  • تسریع بهبود زخم‌های سطحی
  • نرم کننده پوست
  • کمک به رفع سیاهی دور چشم
  • جلوگیری از پیری پوست
  • نرم‌کنندۀ لب
  • کاهش‌دهندۀ افتادگی پوست
  • کاهش چین و چروک‌ها

خواص روغن نارگیل به همین موارد ختم نمی‌شود. روغن نارگیل به طور طبیعی دندان‌ها را سفید می‌کند و حاوی عناصر ضد باکتری است که دهان شما را تازه و سالم نگه می‌دارد.

خواص روغن نارگیل

اگر می‌خواهید خمیردندان خودتان را درست کنید، به‌راحتی روغن نارگیل آب شده، سودا و روغن‌های ضروری مورد علاقه خود را با هم مخلوط کنید. در یک ظرف بریزید و از خمیردندان طبیعی خود لذت ببرید.

همچنین می‌توانید مقداری از روغن نارگیل را روی یک تکه پنبه قرار دهید و آرایش صورت را به‌طور طبیعی بدون هیچ‌گونه مواد افزودنی و شیمیایی که موجب خشکی پوست‌تان می‌شود، پاک کنید. پس از برداشتن آرایش، صورت خود را با آب گرم و با حوله نرم خشک کنید.

همچنین بخوانید:

چرا باید زیتون بخوریم؟

گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!

روغن خراطین ؛ اکسیر جوانی

تیرگی دور چشم ؛ حلقه های کبود خستگی

انجیر ؛ دلپذیر مثل شکرپنیر

زیبایی به قیمت جان!

گلزار بازدید : 9 شنبه 22 تير 1398 نظرات ()

برنزه کردن با آفتاب یا سولاریوم هر دو دارای عوارض خطرناکی مانند سرطان پوست هستند که ممکن است زندگی را تا پایان عمر برای شما تلخ کند.

برنزه کردن

سازمان بهداشت و تحقیقات در بخش سرطان، اشعه ماورای بنفش خورشید و منابع مصنوعی مانند وسایل برنزه‎کننده پوست و لامپ‌های خورشیدی را سرطان‌زا ‎شناخته‎اند. تحقیقات نشان می‌دهند که هنگام برنزه کردن، نور UV سولاریم می‌تواند منجر به ملانوما (نوعی سرطان پوست) شود.

به گزارش مجله دلتا؛ تجهیزات برنزه‌ کننده که شامل همه منابع نور مصنوعی، از جمله: تخت خواب، لامپ، مهتابی، اتاقک و غیره است، اشعه های UVA و UVB را منتشر می‎کنند.

مقدار اشعه تولیدشده در سولاریوم شبیه به خورشید است و در برخی موارد ممکن است قوی‌تر باشد.

میزان بالای سرطان پوست در میان زنان جوان در مقایسه با مردان جوان ممکن است به دلیل استفاده گسترده از سولاریوم باشد. استفاده از سولاریم قبل از سن 35 سالگی می‌تواند خطر ملانوما، مرگبارترین شکل سرطان پوست را تا 59 درصد افزایش دهد.

برنزه کردن با سولاریوم

زنانی که کمتر از 30 سال دارند، شش برابر بیشتر احتمال دارد به سرطان پوست مبتلا شوند. تحقیقات نشان می‌دهد حتی افرادی که پس از سولاریوم یا حمام آفتاب می‌سوزند، در معرض خطر افزایش سرطان پوست هستند.

براساس این گزارش یک جلسه سولاریوم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را تا 20 درصد افزایش دهد. برنزه کردن در سولاریوم قبل از سن 24 سالگی خطر ابتلا به سرطان را در سن 50 سالگی افزایش می‌دهد.

مطالعات نشان داده‌اند که قرارگیری در معرض اشعه UV در سولاریوم به DNA سلول‌های پوست آسیب می‌ر‌ساند. قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه UV در دستگاه‌های برنزه کننده می‌تواند منجر به پیری زودرس، سرطان پوست، سرکوب سیستم ایمنی و آسیب چشمی، از جمله آب مروارید شود.

علاوه‌بر ریسک‌های ذکر شده، قرار گرفتن مکرر در معرض نور UV ممکن است منجر به اعتیاد به برنزه شدن شود. تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از یک پنجم زنان سفید پوست در سال‌های 18 تا 30 سالگی وابسته به دستگاه سولاریوم هستند.

برنزه کردن

از سولاریوم باید اجتناب کرد و نباید برای به دست آوردن ویتامین D استفاده شود، زیرا اشعه UV سولاریم یک فاکتور ریسک برای سرطان پوست است. ویتامین D را می‌توان با خوردن یک رژیم غذایی سالم و با استفاده از مکمل‌های خوراکی به دست آورد.

همچنین بخوانید:

گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!

تیرگی دور چشم ؛ حلقه های کبود خستگی

روغن خراطین ؛ اکسیر جوانی

ماسک صورت آلوورا برای داشتن پوستی شاداب

علت شکستن ناخن ها چیست؟

9 روش درمان درد سیاتیک

گلزار بازدید : 21 شنبه 22 تير 1398 نظرات ()

عصب سیاتیک (sciatic nerve) طولانی‌ترین عصب بدن انسان است که از ناحیه کمری آغاز و تا انتهای پا امتداد دارد. گرفتگی رگ سیاتیک همراه با درد شدیدی است که می‌توان آن را با روش‌هایی درمان کرد.

سیاتیک

عصب سیاتیک (sciatic nerve) طولانی‌ترین عصب بدن انسان است که از ناحیه کمر آغاز و تا انتهای پا امتداد دارد. گرفتگی رگ سیاتیک همراه با درد شدیدی است که می‌توان آن را با روش‌هایی درمان کرد.

به گزارش مجله دلتا؛ گرفتگی رگ سیاتیک علاوه بر درد، ضعف و بی‌حسیِ پاها و انگشتان پا را به دنبال دارد که قدم زدن و حتی ایستادن را نیز تحت شعاع خود قرار می‌دهد.

سیاتیک عوامل مختلفی دارد که آسیب دیدن ستون فقرات و عفونت از جمله آن‌ها است. البته دلایل گرفتگی رگ سیاتیک زیاد است، ولی می‌توان آن‌را با مصرف مواد طبیعی به سرعت تسکین داد.

زردچوبه

زردچوبه

خواص ضدالتهابی زردچوبه بسیار قدرتمند بوده و به همین دلیل برای درمان گرفتگی سیاتیک بسیار مفید است. به همین منظور می‌توانید یک قاشق چای‎خوری زردچوبه را داخل یک فنجان شیر داغ ریخته و حل کنید. اگر خواستید می‌توانید مقدار کمی دارچین و عسل نیز به آن اضافه کنید. همچنین از مکمل‌های زردچوبه نیز استفاده کنید.

طب سوزنی

طب سوزنی برای تسکین دردهای عضلانی بسیار مفید است. طب سوزنی با تحریک نقاط مختلف بدن، دستگاه عصبی را به شکلی مثبت تقویت می‌کند.

ماساژ

ماساژدرمانی نیز به دلیل تقویت گردش خون در درمان سیاتیک موثر است، به ویژه اگر عامل آن اسپاسم عضلانی باشد.

کمپرس سرد و گرم

درمان به کمک کمپرس سرد و گرم می‌تواند به سرعت درد سیاتیک را تسکین دهد، زیرا کمپرس سرد موجب بی‌حس شدن درد و کاهش تورم می‌شود و از طرف دیگر، کمپرس گرم موجب آزاد شدن عضله می‌گردد. شما می‌توانید این رویه را مرتب به مدت 2 ساعت تکرار کنید.

کِرِم کپسایسین

ترکیب کپسایسین موجود در فلفل‌های تند (سبز و قرمز) یافت شده و علت تندی آن‌ها محسوب می‌شود. شما می‌توانید پماد آن را خریداری کرده و روزی 3 یا چهار مرتبه روی بدن‌تان بمالید.

دانه‌های شنبلیله

دانه شنبلیله دارای خواص ضد التهابی بی‌شماری است که می‌تواند کمک بزرگی در درمان سیاتیک، نقرس و آرتریت روماتوئید باشد.

پوست درخت بید سفید

پوست درخت بید سفید به دلیل وجود گلیکوزیدها و سالیسین، تسکین‎دهنده‎ای قوی و خواص ضد التهابی دارد. شما باید روزانه 120 میلی‌گرم مکمل پوست درخت بید سفید یا 240 میلی‌گرم سالیسین را به مدت 2 یا 3 هفته مصرف کنید.

ریشه گیاه علف گربه

ریشه سنبل‎الطیب یا علف گربه یا گیاه والرین (Valerian) در طب سنتی نیز فواید بی‌شماری دارد که یکی از آن‌ها برطرف کردن درد سیاتیک است.

ورزش

سیاتیک

یکی دیگر از روش‌های درمان سیاتیک انجام تمرین‌های ورزشی است. به خاطر داشته باشید که حتماً پیش از انجام این تمرین‌ها، با پزشک خود مشورت کنید.

نکات اضافی:

  • سیگار را ترک کنید، زیرا موجب تضعیف مهره‌های کمر می‌شود.
  • تشک نباید بیش از حد نرم یا بیش از حد سفت باشد.
  • از انجام حرکات ناگهانی خودداری کنید.
  • از مکمل‌های ویتامین ث، منیزیم و کلسیم استفاده کنید.
  • پس از مشاوره با پزشک، از نوشیدنی گیاهی استفاده کنید.
  • از روش‌های استاندارد بلند کردن اشیا استفاده کنید.
  • حالت مناسب بدن خود را حفظ کنید، زیرا مانع از اعمال فشار بر قسمت‌های تحتانی کمر می‌شود.
  • تمرین منظم را فراموش نکنید.

عوارض مصرف خودسرانه استامینوفن را جدی بگیرید

گلزار بازدید : 15 شنبه 22 تير 1398 نظرات ()

 

                

استامینوفن در واقع یک داروی ضد درد و ضد تب محسوب می‌شود که از آن برای برطرف کردن دردهای خفیف مانند سردرد، کمردرد، دندان‎درد و به‎عنوان تب‌بر استفاده می‌شود. البته مصرف خودسرانه و بیش از اندازه این دارو، منطقی به نظر نمی‌رسد.

استامینوفن

استامینوفن تبدیل به یکی از داروهایی شده که بسیاری از افراد برای استفاده از آن هیچ ترسی به دل راه نمی‌دهند و با کوچک‎ترین احساس درد، بدون مشورت با پزشک آن‌را استفاده می‌کنند.

به گزارش مجله دلتا؛ بسیاری از افراد عادت دارند تا هر مشکل در بدن‌شان ایجاد می‌شود، سریعاً بدون دستور پزشک، دارو مصرف کنند، بدون این‎که توجهی به عوارض آن داشته باشند.

یکی از داروهایی که به‌راحتی می‌توان از داروخانه آن‌ را تهیه کرد، استامینوفن است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که این دارو، هیچ ضرری برای بدن ندارد، در حالی‌که علاوه‌بر محاسنی که دارد، می‌تواند عوارضی جدی نیز در پی داشته باشد.

همه رقم موجود است

این دارو با اشکال مختلف، تولید و به فروش می‌رسد و به صورت قرص، شیاف، شربت و قطره، در بازار موجود است. استامینوفن با دوزهای مختلف 325 میلی‌گرم، 500 میلی‌گرم و قرص جویدنی 80 میلی‌گرم تولید می‌شود و معمولاً بسیاری از افراد، استامینوفن را به صورت قرص مصرف می‌کنند و شربت نیز بیشتر برای کودکان کاربرد دارد.

عوارض این دارو را جدی بگیرید

استامینوفن

هر دارو علاوه‌بر مزایایی که دارد، می‌تواند برای بدن مشکلاتی را نیز ایجاد کند. استامینوفن هم از این امر مستثنی نیست. این دارو در مقایسه با داروهای دیگر، کم خطرتر است اما می‌تواند عوارضی نیز همراه داشته باشد.

ایجاد ضایعات پوستی و مخاطی حساسیتی، اگزما، کهیر و حتی ضایعات پوستی تب‌دار، برخی از عوارض مصرف استامینوفن محسوب می‌شود. مصرف بی‌رویۀ آن، به‌ویژه در دوزهای بالا، می‌تواند عوارض جدی مانند آسیب کبدی، آسیب کلیوی و اغما در اثر افت قندخون را به وجود آورد.

گاهی مصرف بی‌رویه و نادرست استامینوفن می‌تواند مسمومیت کبدی و کلیوی ایجاد کند و فرد را تا کام مرگ نیز ببرد. مشکلات خونی، در اثر مصرف نادرست استامینوفن نیز ممکن است ایجاد شود که البته این مورد، بسیار نادر است.

به‌ همین سبب توصیه اکید پزشکان این است که هیچ دارو را بی‌مشورت با متخصصان استفاده نکنید.

همچنین بخوانید:

همه چیز در مورد سکته قلبی – 6

روزی چقدر آب بخوریم؟

حال خودت رو خوب کن

آنچه از شنا در استخر نمی دانید

همه چیز در مورد نمک سیاه

                                                                                   

علائم کمبود ویتامین A در بدن

گلزار بازدید : 10 شنبه 22 تير 1398 نظرات ()

ویتامین یکی از فاکتورهای مهم سلامتی است و فقدانش سلامت جسم و روان را مورد تهدید قرار می‌دهد.

کمبود ویتامین A

گاهی‌ اوقات و به دلایل مختلف، بدن ما تمام مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کند. در چنین حالتی، دچار کمبود ویتامین می‌شویم. کمبود ویتامین‌ می‌تواند مشکلاتی در بدن به‌وجود بیاورد. بنابراین مهم است که علائم کمبود ویتامین‌های مختلف را بشناسیم. در این مقاله دربارۀ علائم کمبود ویتامین A در بدن توضیح می‎دهیم.

به گزارش مجله دلتا؛ ویتامین A ویتامینی محلول در چربی است که برای بینایی، فعالیت سیستم ایمنی، تولید مثل و سلامت پوست در بدن ضروری است.

زنان باردار، زنان شیرده، نوزادان و کودکان بیشتر در معرض کمبود ویتامین A قرار دارند.

علائم کمبود ویتامین A

کمبود ویتامین A

پوست خشک

دریافت‌ نکردنِ کافی این ویتامین باعث بروز اگزما و سایر مشکلات پوستی می‌شود.

البته متوجه باشید که خشکی پوست می‌تواند دلایلی زیادی داشته باشد، اما کمبود شدید ویتامین A می‌تواند دلیل اصلی آن باشد.

خشکی چشم

مشکلات مربوط به چشم یکی از شناخته‌شده‌ترین علائم کمبود ویتامین A است. در شرایط حاد، دریافت نکردن ویتامین A می‌تواند باعث کوری یا آسیب به قرنیۀ چشم ‌شود.

شب‌کوری

کمبود شدید ویتامین A می‌تواند باعث شب کوری شود. در چندین تحقیق شیوع شب‌کوری بر اثر کمبود این ویتامین در کشورهای در‌ حال توسعه گزارش شده است.

ناباروری

ویتامین A برای تولید مثل در زنان و مردان ضروری است. اگر مشکلی در بارداری دارید، کمبود ویتامین A می‌تواند یکی از دلایل آن باشد.

کندی رشد

کودکانی که ویتامین A کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است روند رشدشان کند باشد، چراکه ویتامین A برای رشد بدن انسان ضروری است.

تحقیقات نشان داده که مکمل‌های ویتامین A به‌تنهایی یا همراه با سایر مواد مغذی می‌توانند باعث رشد قد شوند.

 عفونت گلو و سینه

عفونت‌های مکرر در ناحیۀ گلو و سینه می‌تواند از علائم کمبود ویتامین A باشد. مکمل‌های حاوی ویتامین A باعث بهبود عفونت دستگاه تنفسی می‎شوند.

بهبود نیافتن زخم‌ها

زخم‌هایی که پس از جراحی یا جراحت به‌خوبی بهبود پیدا نمی‌کنند، ممکن است به‌سبب کمبود ویتامین A ایجاد شده باشند، چراکه ویتامین A باعث افزایش سرعت کلاژن‎سازی پوست می‌شود.

آکنه و جوش پوستی

آکنه و جوش پوستی یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین A است. از آن‎جا که ویتامین A باعث بهبود شرایط پوست و مبارزه با التهاب می‌شود، می‌تواند جلوی بروز آکنه را هم بگیرد.

همچنین بخوانید:

مضرات آب گازدار ؛ مراقب معده ی خود باشید!

گرایش منفی و تاثیرات مخرب آن

مهمترین علت افسردگی چیست؟

هشدارهایی درباره بیماری آلزایمر

آنچه از شنا در استخر نمی دانید

هلو و این همه خاصیت!

گلزار بازدید : 10 شنبه 22 تير 1398 نظرات ()

هلو، طیف گسترده‌ای از مواد مغذی دارد که برای عملکرد سالم بدن حیاتی هستند.

خواص هلو

هلو یک میوۀ تابستانی آبدار و شیرین و بومی چین و آسیای جنوبی است.

به گزارش مجله دلتا؛ درخت هلو در مناطق معتدل رشد می‌کند. این میوه متعلق به خانوادۀ گل‎سرخیان است که شامل میوه‌هایی مانند آلو و گیلاس نیز می‌شود.

دارای طیف گسترده‌ای از مواد مغذی است که برای عملکرد سالم بدن حیاتی هستند.

این میوۀ خوش‌طعم، گنجینه‌ای غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فسفر، روی و مس است.

همچنین کم‎کالری است، هیچ‌گونه چربی اشباع‎شده یا کلسترول ندارد و منبع خوبی از فیبر غذایی است.

خواص هلو برای سلامتی

هلو

  • دارای آنتی‌اکسیدان است.
  • ضد سرطان است.
  • آسیب‌های وارده به پوست در اثر امواج ماورای بنفش نور خورشید را کم می‌کند.
  •  سلامت چشم‌ها را ارتقا می‌دهد.
  • برای زنان باردار مفید است.
  • هضم را بهبود می‌بخشد.
  • تاثیر مثبت روی سیستم عصبی دارد.
  • ضد چاقی است.
  • سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
  • سطح کلسترول بد را پایین نگه می‌دارد.
  • ضد پیری است.
  • به سلامت استخوان و دندان‌ها کمک می‌کند.
  • بدن را سم‌زدایی می‌کند.
  • مانع از اختلالات عصبی می‌شود.
  • محافظ بدن در برابر کم‌خونی است.
  • التهاب را کاهش‎می دهد.
  • تاثیر مثبت روی پوست سر دارد و ریزش مو را کاهش می‌دهد.
  • از بین‎برندۀ کرم روده است و می‌تواند به حذف کرم‌ها از روده کمک کند.
  • ادرارآور است و کلیه‌ها و مثانه‌ را پاک می‎کند.
  • فعالیت رشد تومورها را مهار می‌کند.
  • این میوه فعالیت ضد میکروبی و آنتی‌اکسیدانی بسیار عالی دارد.
  • پاک‎کننده کلیه است و چای آن به‌عنوان پاک‌کنندۀ کلیه در چین استفاده می‌شود.
  • از بروز سرطان پوست جلوگیری می‌کند.
  • برای از دست دادن وزن ، ایدئال است.
  • از اختلالات مغزی جلوگیری می‌کند.
  • یک مرطوب‌کنندۀ عالی برای پوست است.
  • پوست سر را تمیز می‌کند.

دیگر کاربردهای درخت هلو

درخت هلو

درخت هلو (به غیر از میوه‌اش) نیز طیف وسیعی از خواص درمانی دارند.

  • برگ‌ها: برگ درخت هلو برای درمان سرفه، برونشیت و اختلالات شکمی مفید است. این برگ‌ها سم‌زدا، ملین و مُدر هستند و همچنین در درمان کرم شکم و بهبود زخم تاثیر مثبت دارند.
  • گل هلو: گل هلو به تسکین علائم یبوست و ورم کمک می‌کند.
  • هستۀ هلو: در درمان اختلالات قاعدگی مانند قاعدگی دردناک و اختلالات دیگری از جمله آسم افراد مسن و سرفه موثر است. درمان آپاندیسیت حاد و تنگی نفس و بهبود گردش خون سالم از دیگر فواید هستۀ این میوه است.
  • پوست درخت: پوست خشک‌شدۀ آن در درمان یرقان و ورم مفید است.

همچنین بخوانید:

هزار و یک راز گیلاس

آلبالو ؛ مهمان خوشمزه و پر خاصیت تابستان

انبه و ویتامین هایش

طالبی ؛ میوه خوشمزه تابستانی

انجیر ؛ دلپذیر مثل شکرپنیر

علائم بروز سرطان معده و راه های پیشگیری آن

گلزار بازدید : 18 چهارشنبه 19 تير 1398 نظرات ()

سرطان معده (gastric cancer) به شرایطی گفته می شود که سلول‌های سرطان روی پوشش داخلی معده ایجاد شده باشند.

علائم سرطان معده

سرطان معده ممکن است گسترش یابد و از معده به دیگر بخش‌های شکم، به خصوص کبد، ریه‌ها، استخوان، دیواره شکم و گره‌های لنفاوی سرایت کند. در مراحل اولیه علائم سرطان معده بالینی و ملموس نیست.

علائم سرطان معده:

  • سوزش معده
  • درد در ناحیۀ بالای شکم
  • احساس سنگینی در ناحیۀ بالای شکم
  • دشواری در بلع (دیسفاژی) به‌ویژه در تومورهای ناحیۀ ابتدایی معده
  • احساس پر بودن معده همراه با درد، قبل از سیر شدن از غذا خوردن
  • تهوع، بی‌اشتهایی، کاهش وزن و زردی پوست
  • وجود خون در مدفوع و مدفوع سیاه رنگ
  •  استفراغ خونی به‌ویژه هنگامی‌که تومور در ناحیه انتهایی معده قرار دارد.
  • کشف تودۀ شکمی قابل لمس که در اغلب موارد نشان دهندۀ رشد طولانی مدت و انتشار موضعی تومور است.
  • شایعترین محل برای انتشار خونی تومور معده، کبد است.
  • کم خونی، فقر آهن در مردها و خون مخفی در مدفوع می‌تواند یکی از علائم احتمالی باشد.

سن بروز سرطان معده:

به گزارش مجله دلتا؛ بروز سرطان معده عمدتاً از 50 سال به بالا آغاز می شود و زیر سن 40 سال به ندرت روی می‌دهد.

سهم مردان در سرطان معده بیش از زنان است؛ شیوع سرطان معده در دنیا رو به کاهش است اما در کشورهای در حال توسعه، شیوع سرطان معده، یا ثابت مانده یا در حال افزایش است.

علل ابتلا به سرطان معده:

علائم سرطان معده

هیپرتروفی شدید ( رشد بیش از حد سلول‌ها) در چین‌های معده

  • عفونت میکروبی به نام هلیکوباکترپیلوری. نقش این میکروب در ابتلا به سرطان معده بسیار مهم است اما ابتلا به این میکروب، برای بروز سرطان معده به تنهایی کافی نیست و باید عوامل خطر دیگری نیز وجود داشته باشند؛ بااین‌حال می‌توان گفت 90 درصد افراد مبتلا به سرطان معده آلوده به میکروب هلیکوباکتر پیلوری بوده‌اند.
  • زخم‌های معده و برخی پولیپ‌ها (پولیپ هایی که استعداد بدخیمی دارند)
  • گاستریت آتروفیک ( بیماری که در خلال آن جدار معده دچار تحلیل می‌شود)
  •  جراحی معده در گذشته (برداشتن قسمت انتهای معده)
  • کاهش اسیدیته معده
  • مصرف طولانی غلظت بالایی از نیترات‌ها در غذاهای دودی، خشک و نمک سود
  • استفاده از رژیم‌های غذایی پرنمک و شور
  • مصرف سیگار، قلیان، تریاک
  • مصرف زیاد گوشت قرمز به‌ویژه گوشت کباب شده
  • مصرف زیاد خامۀ پرچرب
  • مصرف نوشیدنی‌های داغ و از جمله چای داغ که در مناطق شمالی کشور بسیار رایج است.
  • سابقۀ خانوادگی

پیشگیری از بروز بیماری

  • اصلاح سبک زندگی و پرهیز از عوامل تهدید کننده در رژیم غذایی که در بروز سرطان معده موثرند.
  • مصرف مداوم میوه و سبزیجات تازه در وعده های چندگانه طی شبانه روز.
  • تاثیر مصرف روزانه یک عدد قرص آسپرین 80 میلی گرم با تجویز پزشک، برای مردان بالای 40 سال و زنان بالای 50 سال. تحقیقات مهم جهانی نشان داده است که مصرف این قرص نه تنها در پیشگیری از سرطان معده بلکه در پیشگیری از سایر سرطان‌ها نیز بسیار موثر است.
  • اندوسکوپی دوره‌ای و ریشه‌کنی میکروب هلیکوباکتر پیلوری در افرادی که بستگان درجۀ اول آن‌ها از سرطان معده فوت کرده‌اند.

همچنین بخوانید:

همه چیز در مورد سرطان پروستات

تنبلی و ویژگی های شخصیتی که آدم را تنبل می کند

گوشت سفید ؛ مضر مثل گوشت قرمز

علائم دیابت نوع دو ؛ راه‌های پیشگیری از آن

وابستگی به موبایل و نشانه های این اعتیاد

تعداد صفحات : 3

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
درباره ما
Profile Pic
مجله دلتا-گردشگری -نکات حقوقی-سلامتی-دکوراسیون-جاهای زیبای دیدنی
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 293
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 200
  • آی پی دیروز : 102
  • بازدید امروز : 346
  • باردید دیروز : 139
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 527
  • بازدید ماه : 1,425
  • بازدید سال : 4,195
  • بازدید کلی : 4,195